De relatie tussen slaap en COVID-19

De COVID-19 pandemie heeft een serieuze impact op ons slaappatroon. Dit is alarmerend omdat een gezond slaap-waakritme cruciaal is voor je immuunsysteem. Door thuiswerken en aanpassen aan deze nieuwe situatie hebben mensen last van slaapstoornissen en verstoringen in hun ritme.

Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond, goed functionerend immuunsysteem. Ook zijn er signalen die wijzen op het belang van melatonine in de bestrijding van het COVID-19-virus.

 

Hoe zijn slaap en COVID-19 met elkaar verbonden?

 

Studies hebben al aangetoond dat werknemers in ploegendienst, vooral degenen die in de nachtploeg werken, meer kans hebben op infecties van de bovenste luchtwegen, zoals verkoudheids- en griepvirussen, dan hun tegenhangers in de dagploeg. Een onderzoek onder spoedeisende hulpartsen vond ‘s nachts en roterende werkschema’s waren gekoppeld aan meetbare veranderingen in de functie van het immuunsysteem. Deze veranderingen omvatten een vermindering van de immuunrespons. Bovendien was die afname in activiteit direct gekoppeld aan een gebrek aan slaap en een slechte slaapkwaliteit.

Slaap van slechte kwaliteit is ook direct gerelateerd aan verstoring van het circadiane ritme. Circadiane ritmes hebben een directe invloed op de werking van het immuunsysteem op mechanisch niveau. Een van de belangrijkste manieren waarop circadiaanse ritmes de immuunfunctie beïnvloeden, heeft te maken met de timing en coördinatie van immuunreacties, zoals lichaamstemperatuur en ontstekingsreacties. De invloed van circadiane ritmes reikt inderdaad tot de timing van de activiteiten van individuele cellen, waardoor essentiële processen worden gecontroleerd, waaronder energieproductie en afvalverwijdering.

Chronische verstoring van het circadiane ritme is herhaaldelijk in verband gebracht met een verhoogd risico op veel ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, stofwisselingsstoornissen, diabetes en sommige vormen van kanker. Circadiane ritmes spelen een vitale rol bij het functioneren van het immuunsysteem. Het is dus redelijk voor onderzoekers om te concluderen dat chronische en aanhoudende verstoring van het circadiane ritme het risico op het ontwikkelen van COVID-19 kan verhogen en het voor het immuunsysteem moeilijker kan maken om het virus te bestrijden.

 

Slaapkwaliteit is erg belangrijk

 

Slaapstoornissen zijn toegenomen tijdens de pandemie. Er zijn meerdere factoren voor deze slaapstoornissen. Het feit dat je geïsoleerd bent en weg van vrienden en familie is één. Ook zorgen over uw gezondheid en financiële problemen dragen hieraan bij.

Hoewel verstoorde slaap, onvoldoende slaap en algehele slechte slaapkwaliteit nooit goed zijn voor de gezondheid, kan het bijzonder lastig zijn tijdens zo’n grote gezondheidsgebeurtenis als een pandemie.

De slaapkwaliteit heeft namelijk een directe invloed op het vermogen van het immuunsysteem om op een optimaal niveau te functioneren. Er is zelfs aangetoond dat onvoldoende slaap invloed heeft op de effectiviteit van bepaalde vaccins. Volgens het Center for Disease Control and Prevention (CDC) vermindert een slechte nachtrust de productie van antilichamen na een griepvaccinatie met meer dan 50 procent.

 

Pak het probleem aan

 

Het verbeteren van je ritme is essentieel voor een goed immuunsysteem en dus bescherming tegen ziekteverwekkers. Probeer je te concentreren op een sterke dagelijkse routine, inclusief maaltijden, werk en slaap. Als je moeite hebt met slapen, probeer je dan te concentreren op het vermijden van schermtijd. Schermen zenden licht uit dat de aanmaak van melatonine onderdrukt, waardoor je moeilijker in slaap valt.

Wil je toch op je telefoon kijken of tv kijken? Gebruik een bril met oranje lenzen om het blauwe licht te blokkeren zodat de melatonineproductie niet wordt verstoord.

 

Bron: www.chronobiology.com

Recent Posts

All

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
winter en slaap

Dit is hoe de winter onze slaap beïnvloedt

23 november 2021

Slaap is essentieel voor een goede gezondheid. De moderne wetenschap heeft op talloze manieren aangetoond dat slaapkwaliteit rechtstreeks verband houdt...

Read More

Karateka Timothy Petersen mede door chrono coaching klaar voor WK

17 november 2021

Het zijn een aantal drukke weken geweest voor Petersen, na besloten te hebben om definitief mee te doen aan zijn...

Read More

Circadiane slaapstoornissen: Wat zijn het en hoe behandel je het?

10 november 2021

Het menselijk lichaam wordt aangestuurd door ritmen. Deze ritmen reageren op verschillende factoren zoals de hoeveelheid daglicht we waarnemen en...

Read More

Veel buiten zijn en goede slaap is goed voor onze gezondheid tijdens COVID-19

3 november 2021

Het is een ingewikkelde tijd waarin onze levensstijl in veel gevallen is veranderd. We werken vanuit huis, vergaderen op afstand...

Read More

De wintertijd staat voor de deur, wat zijn de gevolgen?

26 oktober 2021

Het concept van de klok verzetten wordt geaccepteerd als jaarlijks terugkerend fenomeen waar we geen invloed op hebben. Zoals veel...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.6/10 gebaseerd op 110 reviews.