De relatie tussen slaap en COVID-19

De COVID-19 pandemie heeft een serieuze impact op ons slaappatroon. Dit is alarmerend omdat een gezond slaap-waakritme cruciaal is voor je immuunsysteem. Door thuiswerken en aanpassen aan deze nieuwe situatie hebben mensen last van slaapstoornissen en verstoringen in hun ritme.

Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond, goed functionerend immuunsysteem. Ook zijn er signalen die wijzen op het belang van melatonine in de bestrijding van het COVID-19-virus.

 

Hoe zijn slaap en COVID-19 met elkaar verbonden?

 

Studies hebben al aangetoond dat werknemers in ploegendienst, vooral degenen die in de nachtploeg werken, meer kans hebben op infecties van de bovenste luchtwegen, zoals verkoudheids- en griepvirussen, dan hun tegenhangers in de dagploeg. Een onderzoek onder spoedeisende hulpartsen vond ‘s nachts en roterende werkschema’s waren gekoppeld aan meetbare veranderingen in de functie van het immuunsysteem. Deze veranderingen omvatten een vermindering van de immuunrespons. Bovendien was die afname in activiteit direct gekoppeld aan een gebrek aan slaap en een slechte slaapkwaliteit.

Slaap van slechte kwaliteit is ook direct gerelateerd aan verstoring van het circadiane ritme. Circadiane ritmes hebben een directe invloed op de werking van het immuunsysteem op mechanisch niveau. Een van de belangrijkste manieren waarop circadiaanse ritmes de immuunfunctie beïnvloeden, heeft te maken met de timing en coördinatie van immuunreacties, zoals lichaamstemperatuur en ontstekingsreacties. De invloed van circadiane ritmes reikt inderdaad tot de timing van de activiteiten van individuele cellen, waardoor essentiële processen worden gecontroleerd, waaronder energieproductie en afvalverwijdering.

Chronische verstoring van het circadiane ritme is herhaaldelijk in verband gebracht met een verhoogd risico op veel ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, stofwisselingsstoornissen, diabetes en sommige vormen van kanker. Circadiane ritmes spelen een vitale rol bij het functioneren van het immuunsysteem. Het is dus redelijk voor onderzoekers om te concluderen dat chronische en aanhoudende verstoring van het circadiane ritme het risico op het ontwikkelen van COVID-19 kan verhogen en het voor het immuunsysteem moeilijker kan maken om het virus te bestrijden.

 

Slaapkwaliteit is erg belangrijk

 

Slaapstoornissen zijn toegenomen tijdens de pandemie. Er zijn meerdere factoren voor deze slaapstoornissen. Het feit dat je geïsoleerd bent en weg van vrienden en familie is één. Ook zorgen over uw gezondheid en financiële problemen dragen hieraan bij.

Hoewel verstoorde slaap, onvoldoende slaap en algehele slechte slaapkwaliteit nooit goed zijn voor de gezondheid, kan het bijzonder lastig zijn tijdens zo’n grote gezondheidsgebeurtenis als een pandemie.

De slaapkwaliteit heeft namelijk een directe invloed op het vermogen van het immuunsysteem om op een optimaal niveau te functioneren. Er is zelfs aangetoond dat onvoldoende slaap invloed heeft op de effectiviteit van bepaalde vaccins. Volgens het Center for Disease Control and Prevention (CDC) vermindert een slechte nachtrust de productie van antilichamen na een griepvaccinatie met meer dan 50 procent.

 

Pak het probleem aan

 

Het verbeteren van je ritme is essentieel voor een goed immuunsysteem en dus bescherming tegen ziekteverwekkers. Probeer je te concentreren op een sterke dagelijkse routine, inclusief maaltijden, werk en slaap. Als je moeite hebt met slapen, probeer je dan te concentreren op het vermijden van schermtijd. Schermen zenden licht uit dat de aanmaak van melatonine onderdrukt, waardoor je moeilijker in slaap valt.

Wil je toch op je telefoon kijken of tv kijken? Gebruik een bril met oranje lenzen om het blauwe licht te blokkeren zodat de melatonineproductie niet wordt verstoord.

 

Bron: www.chronobiology.com

Recent Posts

All

Nachtzorgcongres 2024: Een Inspirerende Nacht vol Kennis en Energie!

22 mei 2024

Op 30 en 31 mei 2024 is het weer zover: het Nachtzorgcongres in Akoesticum, Ede. Deze unieke bijeenkomst, speciaal voor...

Read More

Wat is de impact van licht op gezondheid, welzijn en energie?

16 mei 2024

Vandaag is het de Internationale Dag van het Licht, een dag gewijd aan de krachtige invloed die licht heeft op...

Read More

Propeaq Lichtbril: De weg naar de overwinning op de Olympische Spelen Parijs 2024 verlichten

8 april 2024

Atleten van over de hele wereld bereiden zich voor om samen te komen in Parijs voor de langverwachte Olympische Spelen...

Read More

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het ’s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker ’s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australië om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More

Interview with Markus Buck – head coach Swiss Aquatics – about chrono coaching “It is extremely simple and has no side effects!”

24 maart 2023

In sport, good management of jet lag is crucial to maintaining your top performance abroad. Light therapy and chronocoaching are...

Read More

Puurvangeluk.nl: 6x Wat je moet weten over het dragen van een lichtbril

23 februari 2023

Heb je vaak last van vermoeidheid? En regelmatig het concentratievermogen van een goudvis? Dan heb je vast de kast volstaan...

Read More
dr. Babette Bais

dr. Babette Bais van scienceforall.nl “Wat is lichttherapie?” “Lamp of bril?”

16 februari 2023

Mocht je dr. Babette Bais van Scienceforall.nl al een tijdje volgen op Instagram, weet je dat ze een expert is...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 146 reviews.