We hebben blauw licht nodig in ons leven

Er bestaat behoorlijk wat controverse over blauw licht. In het verleden hebben we hier als eens aandacht aan besteed in een voorgaand artikel. Feit is en blijft dat we blauw licht nodig hebben in ons leven. We zijn immers al sinds de oertijd geprogrammeerd om wakker te worden bij het opkomen van de zon, en het slapen gaan wanneer het donker wordt.

Wakker worden en gaan slapen wordt enorm sterk beïnvloed door de hoeveelheid licht die onze ogen opnemen. Het blauwe spectrum van het daglicht, 460 – 480 nanometer om precies te zijn. Het blauwe licht zorgt ervoor dat de aanmaak van cortisol in de ochtend en overdag wordt gestimuleerd en de aanmaak van het nachthormoon melatonine in de avond en ’s nachts wordt geremd. Het energie hormoon cortisol geeft ons lichaam een seintje dat de dag gaat beginnen en dat lichamelijke processen moeten opstarten. In de ochtend krijgen we bijvoorbeeld honger en moeten we vaak naar het toilet.

 

 

Bescherm je ogen (of niet?)

 

In een recent artikel in het Algemeen Dagblad wordt gesuggereerd dat we onze ogen ten alle tijden moeten beschermen, en dat we eigenlijk altijd met een zonnebril op buiten moeten rondlopen.

In het artikel met als titel: Waarom je altijd een zonnebril moet dragen: ‘Of het nu bewolkt is of een warme zomerdag, bescherm je ogen’ in het Algemeen Dagblad van dinsdag 6 juli 2021 (Angela Poll) wordt blauw licht van een beeldscherm en LED verlichting gelijkgesteld aan UV licht. Dit is onjuist.

Het blauwe licht van beeldschermen en LED verlichting is bij normaal gebruik niet schadelijk omdat er geen fotochemische reactie in het netvlies optreedt zoals dat bij UV licht wel het geval is. Sterker nog, de mens heeft met name in de ochtend blauw licht van de zon uit het zonlicht nodig om op gang te komen.

Het blauwe deel van het zonlicht heeft een stimulerend effect op de aanmaak van het energie hormoon cortisol en remt dus deaanmaak van het nachthormoon melatonine. Blauw licht in de avond echter kan het slaap- waakritme verstoren. Lastig als je wilt slapen maar juist handig als je nachtdienst hebt of bij het verminderen van jetlag bij intercontinentaal reizen naar het Westen.Bescherm dus je ogen als de zon te fel is maar probeer ook, met name in de ochtend, voldoende daglicht op te nemen om het slaap/waak ritme te ondersteunen.

Recent Posts

All

Nachtzorgcongres 2024: Een Inspirerende Nacht vol Kennis en Energie!

22 mei 2024

Op 30 en 31 mei 2024 is het weer zover: het Nachtzorgcongres in Akoesticum, Ede. Deze unieke bijeenkomst, speciaal voor...

Read More

Wat is de impact van licht op gezondheid, welzijn en energie?

16 mei 2024

Vandaag is het de Internationale Dag van het Licht, een dag gewijd aan de krachtige invloed die licht heeft op...

Read More

Propeaq Lichtbril: De weg naar de overwinning op de Olympische Spelen Parijs 2024 verlichten

8 april 2024

Atleten van over de hele wereld bereiden zich voor om samen te komen in Parijs voor de langverwachte Olympische Spelen...

Read More

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het ’s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker ’s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australië om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More

Interview with Markus Buck – head coach Swiss Aquatics – about chrono coaching “It is extremely simple and has no side effects!”

24 maart 2023

In sport, good management of jet lag is crucial to maintaining your top performance abroad. Light therapy and chronocoaching are...

Read More

Puurvangeluk.nl: 6x Wat je moet weten over het dragen van een lichtbril

23 februari 2023

Heb je vaak last van vermoeidheid? En regelmatig het concentratievermogen van een goudvis? Dan heb je vast de kast volstaan...

Read More
dr. Babette Bais

dr. Babette Bais van scienceforall.nl “Wat is lichttherapie?” “Lamp of bril?”

16 februari 2023

Mocht je dr. Babette Bais van Scienceforall.nl al een tijdje volgen op Instagram, weet je dat ze een expert is...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 147 reviews.