Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben op atleten die in andere tijdzones moeten presteren. Hij bedacht daarom samen met zwemcoach Jaco Verhaeren al in 2008 een methode om zonder jetlag te reizen en implementeerde deze techniek onder andere binnen het Nederlandse en Australische zwemteam met opmerkelijk positieve gevolgen. In 2022 is chrono coaching niet meer weg te denken uit de topsport en in navolging van vele atleten in Tokyo 2021 maakt nu ook een aanzienlijk deel van de Nederlandse Olympiërs in Beijing er met succes gebruik van.

Bij chrono coaching wordt het individuele slaap/waak- ritme zodanig verschoven dat topsporters geheel of gedeeltelijk in het ritme van de plaats van bestemming zijn nog voordat men op reis gaat. Hierdoor treedt jetlag niet of nauwelijks op met minder vermoeidheid en een betere concentratie en alertheid als gevolg. Jetlag is voor de doorsnee reiziger slechts een ongemak maar bij een topsporter zorgt het voor een verlies van vorm en voor verminderde prestaties. Het kan tot 14 dagen duren voordat de prestatie weer terug is op topniveau. Behalve bij jetlag wordt chrono coaching steeds vaker gebruikt om het piekprestatie moment te laten samenvallen met het moment dat een inspanning moet worden geleverd.

Uit recent onderzoek van onder andere de Rijks Universiteit Groningen blijkt dat de beste fysieke prestaties doorgaans worden geleverd rond vijf uur in de namiddag. Met behulp van gedoseerd blauw licht op het juiste moment, een chronodieet en slaapinstructies kan het slaap/waak ritme naar elk ander moment van de dag worden verschoven. Hierdoor wordt het ook in de vroege ochtend of late avond mogelijk om een topprestatie te leveren. Uiteraard bepalen de jaren van dagelijkse training en inzet van deze atleten en hun begeleiders hun niveau, maar de mogelijkheid om te pieken op de juiste tijd geeft atleten in vorm het laatste zetje. Een ijzeren discipline, slaaphygiëne en motivatie zijn hierbij belangrijke factoren maar dat zit bij atleten zoals Suzanne Schulting, Kimberley Bos, Maarten Meiners en veel anderen wel goed.

Recent Posts

All

Zo voorkom je een jetlag na de vakantie: ‘Rijd niet de hele nacht door’

22 augustus 2022

Na een welverdiende vakantie, keren hordes Brabanders zoetjes aan uitgerust terug naar onze vertrouwde provincie. Alhoewel: na die urenlange autorit...

Read More

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
winter en slaap

Dit is hoe de winter onze slaap beïnvloedt

23 november 2021

Slaap is essentieel voor een goede gezondheid. De moderne wetenschap heeft op talloze manieren aangetoond dat slaapkwaliteit rechtstreeks verband houdt...

Read More

Karateka Timothy Petersen mede door chrono coaching klaar voor WK

17 november 2021

Het zijn een aantal drukke weken geweest voor Petersen, na besloten te hebben om definitief mee te doen aan zijn...

Read More

Circadiane slaapstoornissen: Wat zijn het en hoe behandel je het?

10 november 2021

Het menselijk lichaam wordt aangestuurd door ritmen. Deze ritmen reageren op verschillende factoren zoals de hoeveelheid daglicht we waarnemen en...

Read More

Veel buiten zijn en goede slaap is goed voor onze gezondheid tijdens COVID-19

3 november 2021

Het is een ingewikkelde tijd waarin onze levensstijl in veel gevallen is veranderd. We werken vanuit huis, vergaderen op afstand...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.6/10 gebaseerd op 113 reviews.