Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben op atleten die in andere tijdzones moeten presteren. Hij bedacht daarom samen met zwemcoach Jaco Verhaeren al in 2008 een methode om zonder jetlag te reizen en implementeerde deze techniek onder andere binnen het Nederlandse en Australische zwemteam met opmerkelijk positieve gevolgen. In 2022 is chrono coaching niet meer weg te denken uit de topsport en in navolging van vele atleten in Tokyo 2021 maakt nu ook een aanzienlijk deel van de Nederlandse Olympiërs in Beijing er met succes gebruik van.

Bij chrono coaching wordt het individuele slaap/waak- ritme zodanig verschoven dat topsporters geheel of gedeeltelijk in het ritme van de plaats van bestemming zijn nog voordat men op reis gaat. Hierdoor treedt jetlag niet of nauwelijks op met minder vermoeidheid en een betere concentratie en alertheid als gevolg. Jetlag is voor de doorsnee reiziger slechts een ongemak maar bij een topsporter zorgt het voor een verlies van vorm en voor verminderde prestaties. Het kan tot 14 dagen duren voordat de prestatie weer terug is op topniveau. Behalve bij jetlag wordt chrono coaching steeds vaker gebruikt om het piekprestatie moment te laten samenvallen met het moment dat een inspanning moet worden geleverd.

Uit recent onderzoek van onder andere de Rijks Universiteit Groningen blijkt dat de beste fysieke prestaties doorgaans worden geleverd rond vijf uur in de namiddag. Met behulp van gedoseerd blauw licht op het juiste moment, een chronodieet en slaapinstructies kan het slaap/waak ritme naar elk ander moment van de dag worden verschoven. Hierdoor wordt het ook in de vroege ochtend of late avond mogelijk om een topprestatie te leveren. Uiteraard bepalen de jaren van dagelijkse training en inzet van deze atleten en hun begeleiders hun niveau, maar de mogelijkheid om te pieken op de juiste tijd geeft atleten in vorm het laatste zetje. Een ijzeren discipline, slaaphygiëne en motivatie zijn hierbij belangrijke factoren maar dat zit bij atleten zoals Suzanne Schulting, Kimberley Bos, Maarten Meiners en veel anderen wel goed.

Recent Posts

All

Scientific research shows Propeaq light glasses reduce adverse effects of night shift

27 januari 2023

Quite recently, a study was conducted by the University of Tilburg (Netherlands) that examined the effect of both Propeaq light...

Read More

Wetenschappenlijk onderzoek toont aan dat de Propeaq lichtbril de nadelige effecten van nachtdienst vermindert

25 januari 2023

Vrij recent is door de Universiteit van Tilburg (Nederland) een studie uitgevoerd waarin het effect van zowel de Propeaq lichtbril...

Read More

Lichttherapie vermindert vermoeidheid bij MS

16 december 2022

Multiple sclerose (MS) gaat bijna altijd vergezeld van vermoeidheid, een ernstige vermoeidheid die door de overgrote meerderheid van de patiënten...

Read More

PTSS symptomen verminderen door blauw licht in de ochtend

16 december 2022

Mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS) ervoeren een betere slaap, een vermindering van de ernst van PTSS-symptomen en effectievere behandelingen na...

Read More

Winterdepressie verleden tijd met lichttherapie! PsyQ onderzoekt lichtbril en lichtbak

14 november 2022

In de nacht van zaterdag 29 oktober op zondag 30 oktober was het weer tijd om de klok een uur...

Read More

Lange reis, jetlag en hoge kosten: WK wielrennen in Australië was ingewikkeld

13 oktober 2022

De 95e editie van de wereldkampioenschappen wielrennen begint zondag in Australië, ver weg van de Europese basis van de sport....

Read More
AD: hoe een lichtbril je uit je winterdip kan trekken

Hoe een lichtbril of felle lamp je uit je winterdip kan trekken

7 oktober 2022

Hoe een felle lamp je uit je winterdip kan trekken Met de Propeaq-bril van het gelijknamige Tilburgse bedrijf kunnen mensen...

Read More

Zo voorkom je een jetlag na de vakantie: ‘Rijd niet de hele nacht door’

22 augustus 2022

Na een welverdiende vakantie, keren hordes Brabanders zoetjes aan uitgerust terug naar onze vertrouwde provincie. Alhoewel: na die urenlange autorit...

Read More

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.5/10 gebaseerd op 125 reviews.
Download ons gratis whitepaper "Gezond werken in de nacht"