How lack of sleep can harm us in multiple ways

Not getting enough sleep each night can affect mental and emotional health, as well as physical well-being. Getting adequate sleep is important to all facets of a healthy and happy life, which is why it is vitally important to address sleep issues before they become serious problems.

 

Physical effects of sleep deprivation

 

There is no shortage of negative physical effects that may be experienced if you do not get enough sleep. Here are just a few of the long-term health issues that can result from sleep deprivation.

Too little sleep could boost your risk of developing cardiovascular issues, such as high blood pressure and pervasive inflammation. Individuals who are suffering from sleep deprivation also tend to put on excess weight. This happens for a variety of reasons, including the increase in fat storage and the release of excess insulin.

Maybe not the effects that pops in mind  at first, but it is not unusual for fertility levels to drop as a result of sleep deprivation. This happens when the production of the sex hormones needed to conceive is altered. Besides a lower sex drive your hormone balance can be thrown into chaos if you are not getting sufficient sleep. This includes the suppression of growth hormones and testosterone and the increase in the release of stress hormones such as cortisol.

Emotions and sleep

 

Sleep deprivation can affect nearly every facet of mental health. Those who are sleep deprived often perform poorly at school or on the job. This consistent lack of rest can also increase the risk of depression and anxiety. Research has also demonstrated that there is a greater chance of negative emotional responses if you are not getting the recommended amount of rest for your age and lifestyle. Similarly, sleep deprivation can also decrease the chance of a positive emotional response when life is going well. By muting the normal emotions of life, lack of sleep can boost impulsive responses and negatively affect mental health.

 

Recognize sleep deprivation

 

You do not need to track your sleep to know that you are not getting enough shuteye each night. There are a number of reasons to suspect that you’re not getting enough sleep. The most obvious symptom of sleep deprivation is fatigue. This goes beyond the common bouts of fatigue that you may feel from time to time. Extreme fatigue can make you more irritable and prone to mood changes.

Those who are not getting enough sleep each night may also experience a reduced sex drive. Difficulty concentrating and focusing on the task at hand is also a sign that sleep needs are not being met. Having issues recalling memories and facts is another cause for concern.

 

Source: www.chronobiology.com

Recent Posts

All

Der Einfluss der biologischen Uhr auf olympische Athleten

22 July 2024

Die Leistung der Athleten bei den Olympischen Spielen wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst, vom körperlichen Training und der...

Read More

Die von der Propeaq-App gesteuerte Lichtbrille

18 June 2024

Propeaq-App-gesteuerte Lichtbrillen werden in vielen Krankenhäusern in den Niederlanden und Belgien für 30 Minuten während der Nachtschicht eingesetzt. Die spezielle...

Read More

Welchen Einfluss hat das Licht auf Gesundheit, Wohlbefinden und Energie?

16 May 2024

Heute ist der Internationale Tag des Lichts, ein Tag, der dem starken Einfluss des Lichts auf unser Leben, unsere Gesundheit...

Read More

Propeaq-Lichtbrillen: Den Weg zum Sieg bei den Olympischen Spielen Paris 2024 erhellen

8 April 2024

Während sich Athleten aus aller Welt auf die mit Spannung erwarteten Olympischen Spiele 2024 in Paris vorbereiten, stehen sie nicht...

Read More

Bekannt aus dem Fernsehen!

16 January 2024

BEEN bekannt aus dem Fernsehen! Sehen Sie sich den gesamten EditieNL-Artikel hier noch einmal an. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Der Blaue Montag, der...

Read More

Auch so müde, jetzt wo es am Morgen dunkel ist? Wie man trotzdem fit aus dem Bett kommt

12 October 2023

Das Wetter ist zwar noch nicht herbstlich, aber die Tage werden kürzer. Wenn Ihr Wecker morgens klingelt, ist es noch...

Read More

Die wichtigste Lösung zur Vermeidung von Jetlag, wie sie von Weltklasse-Fußballern gezeigt wurde

11 July 2023

Die Löwinnen sind letzte Woche nach Australien geflogen, um sich an das Klima und die große Zeitverschiebung zu gewöhnen, bevor...

Read More

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass die Propeaq-Lichtbrille die nachteiligen Auswirkungen von Nachtschichtarbeit verringert

27 January 2023

Vor kurzem wurde von der Universität Tilburg (Niederlande) eine Studie durchgeführt, in der die Auswirkungen der Propeaq-Lichtbrille und einer Schlafmöglichkeit...

Read More

Nachweis erbracht – Propeaq-Lichtbrille reduziert negative Auswirkungen von Nachtschichtarbeit

27 January 2023

Vor kurzem wurde von der Universität Tilburg (Niederlande) eine Studie durchgeführt, in der die Auswirkungen der Propeaq-Lichtbrille und einer Schlafmöglichkeit...

Read More

Lichttherapie verringert Müdigkeit bei MS

16 December 2022

Multiple Sklerose (MS) geht fast immer mit Müdigkeit einher, einer enormen Erschöpfung, die von der überwiegenden Mehrheit der Patienten als...

Read More

PTSD-Symptome werden durch blaues Licht am Morgen reduziert

16 December 2022

Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) schliefen besser, der Schweregrad der PTBS-Symptome verringerte sich und die Behandlungen waren wirksamer, nachdem sie...

Read More
AD: hoe een lichtbril je uit je winterdip kan trekken

Wie Lichtbrillen oder helle Lichter Sie aus der Winterflaute holen können

1 December 2022

Wie eine helle Lampe Sie aus Ihrem Winterbad ziehen kann Mit der Propeaq-Brille des gleichnamigen Unternehmens aus Tilburg kann man...

Read More
www.propeaq.com hat die Note 8.6/10 basierend auf 152 Bewertungen bei WebwinkelKeur Bewertungen.