Veel buiten zijn en goede slaap is goed voor onze gezondheid tijdens COVID-19

Het is een ingewikkelde tijd waarin onze levensstijl in veel gevallen is veranderd. We werken vanuit huis, vergaderen op afstand en komen een stuk minder buiten dan normaal. De beperkingen hebben er voor gezorgd dat we vaker naar schermen kijken en een stuk minder goed gaan slapen. Een zorgelijk feit.

Recentelijk hebben onderzoekers aangetoond dat voldoende tijd buiten spenderen en goed slapen bevordelijk zijn voor een goede nachtrust en gesteldheid tijdens COVID-19.

 

Goede slaap voor een goed welzijn

 

Er is erg veel klinisch bewijs dat een goede slaap hand in hand gaat met goed welzijn. Wat betekend een goede slaap precies? Goede slaap betekend voldoende tijd en de kwaliteit dat een persoon door de verschillende slaapfasen heen kan slapen.

Een slechte kwaliteit van slaap gaat gepaard met tal van fysieke en mentale problemen. Chronische slaapdeprivatie wordt bijvoorbeeld gelinkt aan een verhoogd risico op obesitas, cardiovasculaire aandoeningen, diabetes type II en nog flink wat andere aandoeningen.

 

Buiten zijn

 

In een studie bij ruim 7.500 personen verdeeld over de hele wereld zijn sterke aanwijzingen naar voren gekomen dat er significante verbanden zijn tussen buiten zijn, goede nachtrust en een goede gesteldheid.

Daarnaast zagen de onderzoekers in de data dat veel personen die toentertijd toemaken hadden met COVID-19 restricties minder buiten kwamen en meer tijd besteden aan activiteiten binnenshuis. De onderzoekers merkten op dat minder buiten zijn gekoppeld kon worden aan een ontregelt slaap- waakritme en verminderde gezondheid en welzijn.

Buitenverlichting, het natuurlijke licht van de zon, verschilt enorm in helderheid en kwaliteit van binnenverlichting. Dat natuurlijke licht heeft een betrouwbaar ritme, een ritme dat de werking van ons lichaam beïnvloedt, inclusief het metabolische systeem en het circadiane ritme. Met verminderde blootstelling aan natuurlijk licht en verhoogde blootstelling aan kunstlicht, vaak tot diep in de avond en nacht, is het geen wonder dat zoveel mensen slaapverstoring ondervonden als gevolg van COVID-19-beperkingen en veranderingen in levensstijl.

 

Bron: www.chronobiology.com

 

Recent Posts

All

Zo voorkom je een jetlag na de vakantie: ‘Rijd niet de hele nacht door’

22 augustus 2022

Na een welverdiende vakantie, keren hordes Brabanders zoetjes aan uitgerust terug naar onze vertrouwde provincie. Alhoewel: na die urenlange autorit...

Read More

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
winter en slaap

Dit is hoe de winter onze slaap beïnvloedt

23 november 2021

Slaap is essentieel voor een goede gezondheid. De moderne wetenschap heeft op talloze manieren aangetoond dat slaapkwaliteit rechtstreeks verband houdt...

Read More

Karateka Timothy Petersen mede door chrono coaching klaar voor WK

17 november 2021

Het zijn een aantal drukke weken geweest voor Petersen, na besloten te hebben om definitief mee te doen aan zijn...

Read More

Circadiane slaapstoornissen: Wat zijn het en hoe behandel je het?

10 november 2021

Het menselijk lichaam wordt aangestuurd door ritmen. Deze ritmen reageren op verschillende factoren zoals de hoeveelheid daglicht we waarnemen en...

Read More

Veel buiten zijn en goede slaap is goed voor onze gezondheid tijdens COVID-19

3 november 2021

Het is een ingewikkelde tijd waarin onze levensstijl in veel gevallen is veranderd. We werken vanuit huis, vergaderen op afstand...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.6/10 gebaseerd op 113 reviews.