De gezondheidsgevaren van te veel slapen

Er is een enorme hoeveelheid onderzoek die erop wijst dat te kort op slaap uw gezondheid op tal van manieren negatief kan beïnvloeden. Wat wetenschappers ook ontdekken, is dat verslapen ook een belemmering kan zijn voor pogingen om een ​​gezond en gelukkig leven te leiden. Als u de grondoorzaken van te veel slapen en de gevaren van te veel slapen begrijpt, kunt u slimmere beslissingen nemen over de hoeveelheid slaap die u elke nacht wilt gebruiken.

 

Slechte gevolgen van te veel slapen

 

Horizontaal in tekstafbeelding 4 Af en toe een nacht dat u te veel slaap krijgt, zal uw gezondheid niet ernstig schaden. Soms moet het lichaam gewoon een slaaptekort inhalen. Chronisch verslapen kan echter leiden tot een scala aan negatieve gevolgen voor de gezondheid, die zowel uw fysieke als mentale welzijn aantasten.

 

Hier zijn enkele van de meest voorkomende negatieve effecten van te veel slapen.

 

Verminderde mentale prestaties

Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of the American Geriatrics Society, kan te veel slaap je hersenen tot twee jaar verouderen. Deze versnelde veroudering kan het uitdagender maken om normale taken uit te voeren. Te veel slaap kan bijvoorbeeld leiden tot wazige hersenen en geheugenproblemen.

Overgewichtstoename

Overmatige gewichtstoename wordt ook geassocieerd met te veel slaap. Een van de redenen voor deze link is dat degenen die te veel slapen, ook niet sporten zoals ze zouden moeten. Hoe minder u uw lichaam beweegt, hoe groter de kans dat u overgewicht krijgt.

Hoger risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen

Omdat hartaandoeningen doodsoorzaak nummer één zijn in de VS, is het belangrijk om alles te doen wat je kunt om de ontwikkeling ervan te voorkomen. Als u meer dan acht uur per nacht slaapt, neemt uw risico op overlijden aan hartaandoeningen met 34 procent toe.

Verhoogde prevalentie van emotionele gezondheidsproblemen

Het is niet moeilijk om te zien dat te veel slapen kan bijdragen aan depressie of angst. Het kan moeilijk zijn om de cyclus van depressie en overmatige slaap te doorbreken, waardoor het belangrijk is om dit probleem onder controle te houden.

Verhoogde mortaliteitsrisico’s

Al deze problemen die samenhangen met te veel slaap, kunnen leiden tot een hoger sterftecijfer. Studies hebben aangetoond dat mensen die te veel slapen, ook meer kans hebben om vroegtijdig te overlijden.

Hogere tarieven van diabetes

Te veel slaap kan de bloedsuikerspiegel in het lichaam verhogen, wat leidt tot een toename van het ontwikkelen van diabetes type 2.

 

Wat is de ideale slaaptijd?

 

Hoewel de slaapbehoeften van een persoon kunnen variëren op basis van een aantal factoren, is er een algemeen aanvaarde gouden rustzone die geschikt is voor de meeste mensen. Het is ook belangrijk op te merken dat de slaapbehoeften variëren naarmate u ouder wordt. Het is duidelijk dat jongere kinderen meer slaap nodig hebben dan volwassenen. Senioren hebben doorgaans iets minder slaap nodig dan andere volwassenen. Voor de meeste volwassenen van 18-64 jaar valt de ideale hoeveelheid slaap in het bereik van zeven tot negen uur per nacht. Elke nacht ernaar streven dit doel te bereiken, resulteert in een optimale gezondheid en helpt u de gevaren van te lang slapen te vermijden.

 

Recent Posts

All

Zo voorkom je een jetlag na de vakantie: ‘Rijd niet de hele nacht door’

22 augustus 2022

Na een welverdiende vakantie, keren hordes Brabanders zoetjes aan uitgerust terug naar onze vertrouwde provincie. Alhoewel: na die urenlange autorit...

Read More

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
winter en slaap

Dit is hoe de winter onze slaap beïnvloedt

23 november 2021

Slaap is essentieel voor een goede gezondheid. De moderne wetenschap heeft op talloze manieren aangetoond dat slaapkwaliteit rechtstreeks verband houdt...

Read More

Karateka Timothy Petersen mede door chrono coaching klaar voor WK

17 november 2021

Het zijn een aantal drukke weken geweest voor Petersen, na besloten te hebben om definitief mee te doen aan zijn...

Read More

Circadiane slaapstoornissen: Wat zijn het en hoe behandel je het?

10 november 2021

Het menselijk lichaam wordt aangestuurd door ritmen. Deze ritmen reageren op verschillende factoren zoals de hoeveelheid daglicht we waarnemen en...

Read More

Veel buiten zijn en goede slaap is goed voor onze gezondheid tijdens COVID-19

3 november 2021

Het is een ingewikkelde tijd waarin onze levensstijl in veel gevallen is veranderd. We werken vanuit huis, vergaderen op afstand...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.6/10 gebaseerd op 113 reviews.