De gezondheidsgevaren van te veel slapen

Er is een enorme hoeveelheid onderzoek die erop wijst dat te kort op slaap uw gezondheid op tal van manieren negatief kan beïnvloeden. Wat wetenschappers ook ontdekken, is dat verslapen ook een belemmering kan zijn voor pogingen om een ​​gezond en gelukkig leven te leiden. Als u de grondoorzaken van te veel slapen en de gevaren van te veel slapen begrijpt, kunt u slimmere beslissingen nemen over de hoeveelheid slaap die u elke nacht wilt gebruiken.

 

Slechte gevolgen van te veel slapen

 

Horizontaal in tekstafbeelding 4 Af en toe een nacht dat u te veel slaap krijgt, zal uw gezondheid niet ernstig schaden. Soms moet het lichaam gewoon een slaaptekort inhalen. Chronisch verslapen kan echter leiden tot een scala aan negatieve gevolgen voor de gezondheid, die zowel uw fysieke als mentale welzijn aantasten.

 

Hier zijn enkele van de meest voorkomende negatieve effecten van te veel slapen.

 

Verminderde mentale prestaties

Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of the American Geriatrics Society, kan te veel slaap je hersenen tot twee jaar verouderen. Deze versnelde veroudering kan het uitdagender maken om normale taken uit te voeren. Te veel slaap kan bijvoorbeeld leiden tot wazige hersenen en geheugenproblemen.

Overgewichtstoename

Overmatige gewichtstoename wordt ook geassocieerd met te veel slaap. Een van de redenen voor deze link is dat degenen die te veel slapen, ook niet sporten zoals ze zouden moeten. Hoe minder u uw lichaam beweegt, hoe groter de kans dat u overgewicht krijgt.

Hoger risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen

Omdat hartaandoeningen doodsoorzaak nummer één zijn in de VS, is het belangrijk om alles te doen wat je kunt om de ontwikkeling ervan te voorkomen. Als u meer dan acht uur per nacht slaapt, neemt uw risico op overlijden aan hartaandoeningen met 34 procent toe.

Verhoogde prevalentie van emotionele gezondheidsproblemen

Het is niet moeilijk om te zien dat te veel slapen kan bijdragen aan depressie of angst. Het kan moeilijk zijn om de cyclus van depressie en overmatige slaap te doorbreken, waardoor het belangrijk is om dit probleem onder controle te houden.

Verhoogde mortaliteitsrisico’s

Al deze problemen die samenhangen met te veel slaap, kunnen leiden tot een hoger sterftecijfer. Studies hebben aangetoond dat mensen die te veel slapen, ook meer kans hebben om vroegtijdig te overlijden.

Hogere tarieven van diabetes

Te veel slaap kan de bloedsuikerspiegel in het lichaam verhogen, wat leidt tot een toename van het ontwikkelen van diabetes type 2.

 

Wat is de ideale slaaptijd?

 

Hoewel de slaapbehoeften van een persoon kunnen variëren op basis van een aantal factoren, is er een algemeen aanvaarde gouden rustzone die geschikt is voor de meeste mensen. Het is ook belangrijk op te merken dat de slaapbehoeften variëren naarmate u ouder wordt. Het is duidelijk dat jongere kinderen meer slaap nodig hebben dan volwassenen. Senioren hebben doorgaans iets minder slaap nodig dan andere volwassenen. Voor de meeste volwassenen van 18-64 jaar valt de ideale hoeveelheid slaap in het bereik van zeven tot negen uur per nacht. Elke nacht ernaar streven dit doel te bereiken, resulteert in een optimale gezondheid en helpt u de gevaren van te lang slapen te vermijden.

 

Recent Posts

All

Nachtzorgcongres 2024: Een Inspirerende Nacht vol Kennis en Energie!

22 mei 2024

Op 30 en 31 mei 2024 is het weer zover: het Nachtzorgcongres in Akoesticum, Ede. Deze unieke bijeenkomst, speciaal voor...

Read More

Wat is de impact van licht op gezondheid, welzijn en energie?

16 mei 2024

Vandaag is het de Internationale Dag van het Licht, een dag gewijd aan de krachtige invloed die licht heeft op...

Read More

Propeaq Lichtbril: De weg naar de overwinning op de Olympische Spelen Parijs 2024 verlichten

8 april 2024

Atleten van over de hele wereld bereiden zich voor om samen te komen in Parijs voor de langverwachte Olympische Spelen...

Read More

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het ’s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker ’s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australië om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More

Interview with Markus Buck – head coach Swiss Aquatics – about chrono coaching “It is extremely simple and has no side effects!”

24 maart 2023

In sport, good management of jet lag is crucial to maintaining your top performance abroad. Light therapy and chronocoaching are...

Read More

Puurvangeluk.nl: 6x Wat je moet weten over het dragen van een lichtbril

23 februari 2023

Heb je vaak last van vermoeidheid? En regelmatig het concentratievermogen van een goudvis? Dan heb je vast de kast volstaan...

Read More
dr. Babette Bais

dr. Babette Bais van scienceforall.nl “Wat is lichttherapie?” “Lamp of bril?”

16 februari 2023

Mocht je dr. Babette Bais van Scienceforall.nl al een tijdje volgen op Instagram, weet je dat ze een expert is...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 146 reviews.