slaap verbetering

met het juiste licht op het juiste moment

Slapen is net zo belangrijk als voeding en beweging

Goede slaap is ongelooflijk belangrijk voor de gezondheid. Het is net zo belangrijk als gezond eten en voldoende lichaamsbeweging. Helaas verstoord onze Westerse levensstijl het natuurlijke slaapritme. We slapen tegenwoordig minder dan in het verleden en de kwaliteit van slaap is ook afgenomen. Kunstlicht heeft de dag opgerekt en de regelmaat uit het waak/slaapritme gehaald.

Een goed SCHAAP, voor een goede slaap

Veel van de oorzaken van vermoeidheid zijn te herleiden naar een slechte of matige kwaliteit van slaap. Een goede slaap is in belangrijke mate een optelsom van 6 elementen die wij kortweg de SCHAAP elementen noemen.

S    Slaapdruk – ben je voldoende wakker geweest op een dag, heb je voldoende beweging gehad?

C    Circadiaans ritme – loopt je interne klok synchroon met het dag en nacht ritme. Houdt het licht in huis / slaapkamer je niet onnodig wakker?

H    Hygiëne – is je slaapkamer goed ingericht, is het voldoende donker, heb je het juiste kussen, matras, dekbed, juiste temperatuur

A    Arousal – heb je zorgen of stress, lig je te piekeren?

A    Afleiding – staat je telefoon aan en komen er allemaal berichtjes binnen, emails, notificaties, etc., zijn er geluiden buiten of binnenshuis die je wakker houden

P    Prikkels – vlak voor of in bed nog een serie, film kijken, game spelen. Allemaal prikkels die je hersenen nog moeten verwerken voordat ze ontspannen zijn om je te laten slapen

Het circadiaanse ritme kan je eenvoudig beinvloeden door de Propeaq lichtbril op het juiste moment op de juiste manier te gebruiken. Direct na het opstaan 30 minuten het blauwe licht aan, met of zonder de transparante glazen. Een half uur voor het slapen gaan de bril met de oranje BLUE BLOCKER lenzen dragen totdat het volledige donker in je slaapkamer is. Zo éénvoudig is het.

30 minuten blauw licht ná het wakker worden maakt je écht wakker
30 minuten oranje glazen vóór het slapen gaan maakt slaperig

Ritme

Het ritme en de opeenvolgende tijdblokken waarmee we wel of juist geen blauw licht waarnemen is de kern voor goede slaap. Dit ritme is aan te passen door de toepassing van 30 minuten blauw licht (daglicht) in de ochtend en het filteren van blauw licht in de avond, 30 tot 45 minuten voor het slapen gaan. Natuurlijk kunnen er andere redenen zijn voor een slechte slaap. Wanneer een goed slaap/waak ritme niet bereikt kan worden met lichttherapie, dan ligt de oorzaak vaak veel dieper op medisch of psychologisch vlak. Raadpleeg dan uw behandelend arts of deskundige.

10 REDENEN VOOR GOEDE SLAAP

* Korte slaap verhoogt het risico op gewichtstoename en obesitas.
* Mensen die voldoende slapen eten doorgaans minder calorieën.
* Goede slaap voor beter geheugen en concentratie.
* Goede slaap verbetert fysieke en sportprestaties.
* Minder dan 7-8 uur slaap is gerelateerd aan een verhoogde kans op hartfalen.
* Bij slechte en korte slaap is verhoogde kans op diabetes type 2.
* Depressie is sterk gerelateerd aan slechte slaap en slaapstoornissen.
* Slaap verbetert het functioneren van je immuunsysteem.
* Slaaptekort vermindert onze emoties en bemoeilijkt sociale interactie.
* Slechte slaap verhoogt de kans op infecties.

ONDERZOEKEN

Propeaq lichttherapie is gebaseerd op wetenschappelijke studies waarbij de condities voor optimaal presteren en slapen wordt onderzocht. Deze inzichten hebben wij vertaald naar patenten die in onze innovatieve producten zijn verwerkt. Onze betrokkenheid bij onderzoek zit in ons DNA. We zijn betrokken bij het BioClock, een consortium van Nederlandse kennis-instellingen en bedrijven. Onder leiding van Bert van der Horst, hoogleraar Chronobiologie en Gezondheid gaat een team onderzoekers van het Erasmus MC, TNO en het RIVM, de verstoring van de biologische klok door nachtwerk kwantitatief in kaart brengen. Van der Horst: ‘In een studie bij zeilers van de Volvo Ocean Race hebben we kandidaat biomarkers gevonden met dezelfde mate van verstoring van de slaap-waakcyclus als bij nachtwerkers. Deze biomarkers bieden een unieke basis voor het ontwikkelen van gepersonaliseerde rooster-, voedings- en blauw lichtadviezen om nachtwerk-gerelateerde gezondheidsrisico’s te verminderen.’

Het VieCuri Medisch Centrum in Venlo doet onderzoek naar het gebruik van de Propeaq lichtbril en kijkt of blauw licht een effect heeft op het dag-nacht ritme. Onderzocht wordt of dit een positief effect heeft op vermoeidheid- en alertheidsklachten. Jos le Noble is één van de initiatiefnemers van het project en arts op de Intensive Care: “Wij hopen dat met deze bril zorgverleners minder klachten ervaren tijdens nachtdiensten, minder mensen ziek worden, mensen meer plezier hebben in het werk en de kwaliteit van werken gaat verbeteren.”

De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.6/10 gebaseerd op 110 reviews.