amélioration du sommeil

avec la bonne lumière au bon moment

Le sommeil est tout aussi important que la nutrition et l'exercice

Un bon sommeil est extrêmement important pour la santé. C’est tout aussi important qu’une alimentation saine et beaucoup d’exercice. Malheureusement, notre mode de vie occidental perturbe le rythme naturel du sommeil. Nous dormons moins aujourd’hui que par le passé et la qualité du sommeil a également décliné. La lumière artificielle a allongé la journée et réduit la régularité du rythme veille / sommeil.

30 minutes lumière bleue allumée après le réveil
30 minutes bloquer la lumière bleue Avant l'heure de se coucher

Rythme

Le rythme et les blocs de temps successifs avec lesquels nous pouvons ou non percevoir la lumière bleue est la clé d’un bon sommeil. Ce rythme peut être ajusté en appliquant 30 minutes de lumière bleue (lumière du jour) le matin et en filtrant la lumière bleue le soir, 30 à 45 minutes avant d’aller dormir. Bien sûr, il peut y avoir d’autres raisons à un mauvais sommeil. Lorsqu’un bon rythme veille / sommeil ne peut pas être atteint avec la luminothérapie, la cause est souvent beaucoup plus profonde sur le plan médical ou psychologique. Consultez ensuite votre médecin traitant ou votre expert.

10 RAISONS DE BON SOMMEIL

* Un sommeil court augmente le risque de prise de poids et d’obésité.
* Les personnes qui dorment suffisamment consomment généralement moins de calories.
* Bon sommeil pour une meilleure mémoire et concentration.
* Un bon sommeil améliore les performances physiques et sportives.
* Moins de 7 à 8 heures de sommeil sont associés à un risque accru d’insuffisance cardiaque.
* Avec un sommeil insuffisant et court, il y a un risque accru de diabète de type 2.
* La dépression est fortement liée à un mauvais sommeil et à des troubles du sommeil.
* Le sommeil améliore le fonctionnement de votre système immunitaire.
* La privation de sommeil réduit nos émotions et rend les interactions sociales difficiles.
* Un mauvais sommeil augmente le risque d’infections.

EXPLORER

La luminothérapie Propeaq est basée sur des études scientifiques dans lesquelles les conditions de performances et de sommeil optimales sont étudiées. Nous avons traduit ces connaissances en brevets qui ont été incorporés dans nos produits innovants. Notre implication dans la recherche fait partie de notre ADN. Nous sommes impliqués dans le BioClock, un consortium d’institutions et d’entreprises néerlandaises du savoir. Dirigée par Bert van der Horst, professeur de chronobiologie et de santé, une équipe de chercheurs d’Erasmus MC, TNO et RIVM cartographiera quantitativement la perturbation de l’horloge biologique causée par le travail de nuit. Van der Horst: «Dans une étude menée auprès de marins de la Volvo Ocean Race, nous avons trouvé des biomarqueurs candidats présentant le même degré de perturbation du cycle veille-sommeil que chez les travailleurs de nuit. Ces biomarqueurs fournissent une base unique pour développer des conseils personnalisés en matière d’horaires, de nutrition et de lumière bleue afin de réduire les risques sanitaires liés au travail de nuit.

Le centre médical VieCuri de Venlo étudie l’utilisation des lunettes de lumière Propeaq et cherche à savoir si la lumière bleue a un effet sur le rythme jour-nuit. Une enquête est en cours pour savoir si cela a un effet positif sur les plaintes de fatigue et de vigilance. Jos le Noble is één van de initiatiefnemers van het project en arts op de Intensive Care: “Wij hopen dat met deze bril zorgverleners minder klachten ervaren tijdens nachtdiensten, minder mensen ziek worden, mensen meer plezier hebben in het werk en de kwaliteit van werken gaat corriger.”

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