Wat is de impact van de zomertijd op ons lichaam?

Daylight Savings Time

Het lijkt nog ver weg, maar 27 maart gaat de klok een uur achteruit. Daylight Savings Time, beter bekend als zomertijd is een jaarlijks terugkerend fenomeen. De impact van de zomertijd op ons lichaam kan groot zijn, aanpassen aan de zomertijd is dus belangrijk!

Het circadiaans ritme reguleert zichzelf grotendeels met licht, het is dus aannemelijk dat het verzetten van de klok een bepaalde reactie teweeg gaat brengen in ons lichaam.

Waar komt de zomertijd vandaan?

Het is belangrijk om vast te stellen welke tijd “de echte” tijd is, dat is de wintertijd. De zomertijd hebben we te danken aan een initiatief om energie te besparen. William Willet bedacht de zomertijd in 1907, maar hij werd pas in 1917,  tijdens de Eerste Wereld Oorlog, voor het eerst ingevoerd. Na een langdurige stop werd hij nogmaals in gebruik genomen, dit maal in 1977 met als doel om energie te besparen tijdens een grote oliecrisis.

Het idee was dat, door de klok een uur vooruit te zetten, het daglicht langer gebruikt kon worden. Echter zijn de meningen over het energie besparen allerminst verdeeld en worden er steeds meer geluiden gegeven om de zomertijd permanent af te schaffen.

Het effect van de zomertijd op het lichaam

Het circadiane ritme is een 24-uurs mechanisme in het menselijk lichaam. Dit mechanisme is verantwoordelijk voor verschillende lichaamsprocessen en geeft gedurende de dag verschillende hormonen af. Verstoringen van dit mechanisme op de lange termijn zijn onder andere een verhoogde kans op kanker en depressies.

Hoewel het een kleine aanpassing lijkt zijn in veel gevallen de slaap- waakpatronen van personen nog tot acht weken na het verzetten van de klok ontregeld. Dit kan leiden tot een aantal serieuze gezondheidsgevolgen. Zo is er sprake van een scherp verhoogde kans op hart aanvallen in de weken nadat de zomertijd is ingegaan.

Bereid je voor op de zomertijd

Het klinkt enorm serieus, maar de voorbereiding op de zomertijd valt enorm mee terwijl de voordelen groot zijn! Onderstaande tips zullen er voor zorgen dat er erg weinig tot geen last wordt ervaren van het verzetten van de klok.

  • Beperk de inname van caffeine tot een absoluut minimum
  • Ga een week lang iedere dag een kwartier eerder naar bed en sta een kwartier eerder op
  • Beperk de blootstelling aan blauw licht (schermen, lampen, televisie) een uur voordat je naar bed gaat.
    Deze beperking kan ook worden gerealiseerd met een bril met oranje lenzen.
  • Stel jezelf bloot aan blauw licht tijdens het opstaan, dit kan natuurlijk daglicht zijn of met behulp van een draagbare vorm van lichttherapie.

Bron: Chronobiology.com

Recent Posts

All

Nachtzorgcongres 2024: Een Inspirerende Nacht vol Kennis en Energie!

22 mei 2024

Op 30 en 31 mei 2024 is het weer zover: het Nachtzorgcongres in Akoesticum, Ede. Deze unieke bijeenkomst, speciaal voor...

Read More

Wat is de impact van licht op gezondheid, welzijn en energie?

16 mei 2024

Vandaag is het de Internationale Dag van het Licht, een dag gewijd aan de krachtige invloed die licht heeft op...

Read More

Propeaq Lichtbril: De weg naar de overwinning op de Olympische Spelen Parijs 2024 verlichten

8 april 2024

Atleten van over de hele wereld bereiden zich voor om samen te komen in Parijs voor de langverwachte Olympische Spelen...

Read More

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het ’s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker ’s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australië om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More

Interview with Markus Buck – head coach Swiss Aquatics – about chrono coaching “It is extremely simple and has no side effects!”

24 maart 2023

In sport, good management of jet lag is crucial to maintaining your top performance abroad. Light therapy and chronocoaching are...

Read More

Puurvangeluk.nl: 6x Wat je moet weten over het dragen van een lichtbril

23 februari 2023

Heb je vaak last van vermoeidheid? En regelmatig het concentratievermogen van een goudvis? Dan heb je vast de kast volstaan...

Read More
dr. Babette Bais

dr. Babette Bais van scienceforall.nl “Wat is lichttherapie?” “Lamp of bril?”

16 februari 2023

Mocht je dr. Babette Bais van Scienceforall.nl al een tijdje volgen op Instagram, weet je dat ze een expert is...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 146 reviews.