Slaap heeft een essentiële rol in immuniteit

Slaap heeft een essentiële rol in immuniteit

 

Slaap speelt een enorm belangrijke rol bij het functioneren van ons immuunsysteem. Het verband tussen slaap en het immuunsysteem staat centraal in een studie die verscheen in een editie uit 2019 van de Journal of Experimental Medicine. In het artikel beschrijven onderzoekers een ‘potentieel mechanisme’ waardoor slaap de reactie van de T-cellen van het lichaam bevordert. Lymfocyten die onderscheid kunnen maken tussen ‘goede’ en ‘slechte’ cellen en die kunnen doden die kankerachtig zijn of geïnfecteerd zijn met virussen zoals COVID. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat de hoeveelheid T-cellen in de bloedbaan afneemt bij mensen die slaapgebrek hebben en dus minder dan vijf of zes uur slaap per nacht krijgen, en dat onvoldoende slaap het vermogen van T-cellen om binnenkomende ziekteverwekkers.

 

Vaccins en Slaap

 

Nieuwsbronnen melden dat de verschillende COVID-vaccins die momenteel in omloop zijn, maar liefst 90 procent of 95 procent effectief zijn. Maar deze cijfers zijn gebaseerd op gecontroleerde klinische onderzoeken. De precieze omvang van het vermogen van de vaccins om infecties te bestrijden in de loop van de tijd bij het grote publiek is nog niet volledig bekend. Veel variabelen, waaronder slaap, moduleren de effecten van een vaccin bij een bepaald individu.

Wetenschappers van de Ohio State University hebben een overzicht gemaakt van bijna 50 vaccinonderzoeken, waarvan sommige al 30 jaar geleden zijn gepubliceerd. Ze vonden bewijs dat ongezonde leefgewoonten zoals gebrek aan lichaamsbeweging, angst, stress, psychische stoornissen zoals depressie en ja, slaapgebrek de voordelen van vaccinatie aanzienlijk zouden kunnen verminderen. Negatieve gezondheidsfactoren verhinderden voldoende productie van antilichamen, verkortten de tijdsperiode van immuniteitsbescherming of versterkten of verlengden de ongewenste bijwerkingen van het vaccin, concludeerden ze.

 

Slaap hygiëne

 

Het is belangrijk om een ​​regelmatig schema te ontwikkelen om te slapen, wakker te worden en te eten. Dit schema moet voldoende tijd bevatten om te slapen, evenals een periode van 30-60 minuten om te ontspannen voordat je gaat slapen. Gebruik die afbouwperiode voor een routine voor het slapengaan die de stress van de dag helpt wegnemen, je helpt te ontspannen en je mentaal en fysiek voor te bereiden om in slaap te vallen. Uiteindelijk zal die routine een slaapsignaal worden. Houd rekening met de inname van cafeïne en beperk deze tot eerder op de dag. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging aan het begin van de dag en weersta de verleiding van een middagdutje.

Bron: Psychology Today

Recent Posts

All

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het ’s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker ’s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australië om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More

Interview with Markus Buck – head coach Swiss Aquatics – about chrono coaching “It is extremely simple and has no side effects!”

24 maart 2023

In sport, good management of jet lag is crucial to maintaining your top performance abroad. Light therapy and chronocoaching are...

Read More

Puurvangeluk.nl: 6x Wat je moet weten over het dragen van een lichtbril

23 februari 2023

Heb je vaak last van vermoeidheid? En regelmatig het concentratievermogen van een goudvis? Dan heb je vast de kast volstaan...

Read More
dr. Babette Bais

dr. Babette Bais van scienceforall.nl “Wat is lichttherapie?” “Lamp of bril?”

16 februari 2023

Mocht je dr. Babette Bais van Scienceforall.nl al een tijdje volgen op Instagram, weet je dat ze een expert is...

Read More

Scientific research shows Propeaq light glasses reduce adverse effects of night shift

27 januari 2023

Quite recently, a study was conducted by the University of Tilburg (Netherlands) that examined the effect of both Propeaq light...

Read More

Wetenschappenlijk onderzoek toont aan dat de Propeaq lichtbril de nadelige effecten van nachtdienst vermindert

25 januari 2023

Vrij recent is door de Universiteit van Tilburg (Nederland) een studie uitgevoerd waarin het effect van zowel de Propeaq lichtbril...

Read More

Lichttherapie vermindert vermoeidheid bij MS

16 december 2022

Multiple sclerose (MS) gaat bijna altijd vergezeld van vermoeidheid, een ernstige vermoeidheid die door de overgrote meerderheid van de patiënten...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 144 reviews.