In het aprilnummer van het Nederlands Tijdschrift voor Leefstijlgeneeskunde verscheen een baanbrekend artikel over een belangrijk, maar vaak over het hoofd gezien aspect van ADHD: slaapproblemen.
Wist je dat maar liefst 80% van de mensen met ADHD moeite heeft met slapen? Veel van hen kampen met een verstoord slaapritme, waarbij de biologische klok uit balans is. Gevolg: ’s avonds moeilijk in slaap vallen en ’s ochtends niet uit bed te krijgen. Dit verlate slaapritme versterkt ook nog eens ADHD-symptomen zoals concentratieproblemen en stemmingswisselingen.
Chronotherapie als oplossing
Gelukkig is er goed nieuws. Volgens prof. dr. Sandra Kooij – internationaal bekend om haar onderzoek naar ADHD bij volwassenen – biedt chronotherapie, ook wel Chrono Coaching genoemd, een veelbelovende oplossing. Door het slaapritme actief te sturen met onder andere melatonine en lichttherapie, kunnen zowel de slaap als de ADHD-symptomen verbeteren.
Een belangrijke pijler van deze behandeling is blootstelling aan blauw licht in de ochtend, gedurende 30 minuten. Dit helpt om de biologische klok te resetten, waardoor het makkelijker wordt om op tijd wakker te worden en de dag met meer energie te starten.
Lichtbril als hulpmiddel
Er zijn inmiddels verschillende lichttherapiebrillen op de markt, maar in het artikel wordt specifiek de Propeaq lichtbril genoemd. Deze bril is onderzocht bij volwassenen met ADHD en blijkt effectief bij een verlate slaapfase.
Volgens prof. dr. Kooij is lichttherapie dus niet alleen nuttig voor slaapproblemen, maar ook een krachtige aanvulling op de behandeling van ADHD.
Ben je benieuwd naar hoe de lichtbril kan helpen bij ADHD? Bekijk dan de ADHD pagina op onze website voor meer informatie of lees het volledige artikel van prof. dr. Sandra Kooij in het Nederlands Tijdschrift voor Leefstijlgeneeskunde.
Delen: