Het tracken van circadiane ritmen met smart watches is wellicht mogelijk

Wanneer je jouw gewoonten aanpast op jouw circadiaans ritme, haal je het beste uit jezelf. Het circadiaans ritme regelt namelijk veel meer dan het slaap- waakritme.

 

Wat is het circadiaans ritme?

 

Elk persoon houdt een persoonlijk 24 uurs ritme aan. Deze natuurlijke klok regelt het meerendeel van de fysiologische basisfuncties. Het circadiaans ritme stuurt alle andere biologische klokken aan, voor een ideale gezondheid moeten deze klokken immers perfect samenwerken.

Jouw persoonlijk circadiaans ritme wordt ook wel jouw chrono type genoemd. Verschillen tussen avondmensen en ochtendmensen vereisen een andere aanpak om het meeste uit jezelf te halen.

Een verstoord circadiaans ritme kan een groot aantal uitdagingen voor het dagelijks leven met zich meebrengen. Enkele van de meest voorkomende redenen voor deze verstoring zijn reizen die resulteren in jetlag, te veel rust krijgen, inconsistente slaappatronen, schermtijd te dicht bij bedtijd en ploegendiensten. Daarnaast kunnen vrouwen merken dat hun circadiaans ritme net voor het begin van hun maandelijkse menstruatiecyclus wordt verstoord.

 

Track jouw circadiaans ritme met een smartwatch

 

Opkomend onderzoek toont aan dat de smartwatch een hulpmiddel van onschatbare waarde kan zijn. Naast het tellen van stappen, het vertellen van de tijd en je verbonden houden met iedereen in je wereld, kan dit handige elektronische apparaat ook worden gebruikt om je te helpen de ins en outs van je eigen persoonlijke circadiane ritme te begrijpen.

De smartwatch kan in dit opzicht werken door de gegevens die hij verzamelt over de hartslag te gebruiken om waardevol inzicht te geven over hoe je jouw circadiaans ritme kan gebruiken om optimaal te leven. Een studie van de Universiteit van Michigan hielp bij de ontwikkeling van een algoritme. Dit algoritme wordt gebruikt om gegevens te verzamelen tijdens de wakkere periode van een persoon met behulp van een smartwatch, met als doel om licht te werpen op de werking van de hoofdklok van het lichaam.

Met het resultaat van de gegevens die uit het onderzoek zijn verkregen, hebben onderzoekers de Social Rhythms-app ontwikkeld voor iPhone en Android. Met deze app kunt je jouw persoonlijke gegevens uploaden en meer te weten komen over veranderingen in uw interne hoofdklok.

Deze informatie stelt je in staat om betere beslissingen te nemen over wanneer je het meeste uit lichaamsbeweging kunt halen, de beste tijd om te eten voor specifieke doeleinden en te helpen om slaappatronen te reguleren.

 

Bron: www.chronobiology.com

 

 

Recent Posts

All

Nachtzorgcongres 2024: Een Inspirerende Nacht vol Kennis en Energie!

22 mei 2024

Op 30 en 31 mei 2024 is het weer zover: het Nachtzorgcongres in Akoesticum, Ede. Deze unieke bijeenkomst, speciaal voor...

Read More

Wat is de impact van licht op gezondheid, welzijn en energie?

16 mei 2024

Vandaag is het de Internationale Dag van het Licht, een dag gewijd aan de krachtige invloed die licht heeft op...

Read More

Propeaq Lichtbril: De weg naar de overwinning op de Olympische Spelen Parijs 2024 verlichten

8 april 2024

Atleten van over de hele wereld bereiden zich voor om samen te komen in Parijs voor de langverwachte Olympische Spelen...

Read More

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het ’s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker ’s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australië om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More

Interview with Markus Buck – head coach Swiss Aquatics – about chrono coaching “It is extremely simple and has no side effects!”

24 maart 2023

In sport, good management of jet lag is crucial to maintaining your top performance abroad. Light therapy and chronocoaching are...

Read More

Puurvangeluk.nl: 6x Wat je moet weten over het dragen van een lichtbril

23 februari 2023

Heb je vaak last van vermoeidheid? En regelmatig het concentratievermogen van een goudvis? Dan heb je vast de kast volstaan...

Read More
dr. Babette Bais

dr. Babette Bais van scienceforall.nl “Wat is lichttherapie?” “Lamp of bril?”

16 februari 2023

Mocht je dr. Babette Bais van Scienceforall.nl al een tijdje volgen op Instagram, weet je dat ze een expert is...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 147 reviews.