Slaaptekort kan leiden tot angstaanvallen

Verstoring van angstresponsregulatie kan een belangrijke rol spelen bij psychische stoornissen als angststoornis en posttraumatische stressstoornis (PTSD). Dit laatste onderzoek suggereert dat het verbeteren van de slaapkwaliteit het succespotentieel van de behandeling voor dit soort aandoeningen kan vergroten.

 

Hoe slaap angst beïnvloedt

 

Onderzoekers van het Massachusetts General Hospital, de Harvard Medical School en de University of Pittsburgh hebben een onderzoek opgezet naar slaap- en angstregulatie, waaraan 154 deelnemers deelnamen. Tijdens de studie gebruikten onderzoekers een standaard angstconditionerings- en extinctieproces en gebruikten ze een MRI-machine om hersenactiviteit en angstreactie te meten. De eerste nacht die de deelnemers in het slaaplab doorbrachten, mochten ze slapen volgens hun gebruikelijke patronen.

Nadat het angstconditionerings- en extinctieproces was voltooid, werden de deelnemers voor de tweede nacht in het slaaplab in drie groepen verdeeld. Een groep mocht een normale nachtrust krijgen. Een andere groep mocht slechts de helft van hun normale hoeveelheid slaap krijgen, terwijl ze de eerste helft van hun normale slaapschema aanhielden. Ze werden wakker gehouden tijdens wat op een normale nacht de tweede helft van hun slaaptijd zou zijn geweest. De derde groep mocht helemaal niet slapen. De volgende dag werden tests uitgevoerd om erachter te komen hoe succesvol het proces van het uitsterven van angst was bij de deelnemers aan de studie.

Volgens de resultaten van het onderzoek lijkt slaapgebrek de regulatie van de angstreactie in de hersenen te beïnvloeden. Degenen die een normale, voldoende hoeveelheid slaap hadden gehad, slaagden erin de angstconditionering te onderdrukken. Hun hersenen vertoonden activiteit gerelateerd aan het reguleren van angst in de prefrontale cortex en via het salience-netwerk. Degenen die een beperkte slaap ervoeren, waren significant minder succesvol in het overwinnen van hun angstconditionering, en vertoonden weinig regulerende actie in hun hersenen. Interessant genoeg was de groep die het het slechtst verging de groep die slechts de helft van hun gebruikelijke hoeveelheid slaap kreeg.

Op basis van de resultaten theoretiseerden de onderzoekers dat het gedeeltelijk de verstoring was van de REM-slaap (Rapid Eye Movement) die leidde tot de significante verschillen in het succes van het uitsterven van angst tussen de drie groepen, aangezien dit slaapstadium later in de algehele slaap komt. fiets. Ze ondersteunden deze conclusie door te verwijzen naar andere onderzoeken die aangeven dat de angsten van de dag tijdens de REM-slaap worden aangepakt door het deconstrueren en afleren van dergelijke herinneringen.

 

Verbeter de slaapkwaliteit voor een betere gezondheid

 

In meerdere onderzoeken hebben onderzoekers een duidelijk verband aangetoond tussen slaap en algehele geestelijke gezondheid. We leven in een stressvolle wereld, een wereld die de klok rond van velen van ons vraagt. Om de angstniveaus te verminderen en een optimale geestelijke gezondheid op korte en lange termijn te behouden, is het echter essentieel om proactief te zijn met betrekking tot de kwaliteit en kwantiteit van slaap.

Chronische, routinematige slaaponderbrekingen zullen een negatief effect hebben op de angstniveaus en de algehele geestelijke gezondheid en welzijn, en bijdragen tot een hoger risico op psychische stoornissen zoals depressie en angst. Begin vandaag te werken aan een betere slaapkwaliteit door de slaaphygiëne te verbeteren. Houd u aan normale slaap- en waaktijden. Beperk het gebruik van elektronische apparaten in de twee uur voor het slapengaan. Zorg ervoor dat u overdag voldoende lichaamsbeweging krijgt. Dit zijn slechts enkele manieren waarop u een goede nachtrust actief kunt ondersteunen en de angstniveaus tot een minimum kunt beperken.

 

Bron: www.chronobiology.com

Recent Posts

All

What is the impact of light on health, well-being and energy?

16 May 2024

Today is the International Day of Light, a day dedicated to the powerful influence light has on our lives, health...

Read More

Propeaq Light Glasses: Illuminating the Path to Victory at the Olympic Games Paris 2024

8 April 2024

As athletes from around the world prepare to converge in Paris for the highly anticipated Olympic Games of 2024, they...

Read More

Known from TV!

16 January 2024

BEEN known from TV! Watch the entire EditieNL item back here. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, the infamous most depressing day of...

Read More

Also so tired now that it’s dark in the morning? How to get out of bed fit anyway

12 October 2023

Although the weather is still far from autumnal, the days are getting shorter. When your alarm clock goes off in...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven about chrono coaching and the Propeaq Light Glasses

25 July 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven about chrono coaching and the Propeaq Light Glasses We got help with it from...

Read More

Check Out The Key Solution To Avoiding Jet Lag, As Shown By World Class Footballers

11 July 2023

The Lionesses’ jetted off down under to Australia last week as they looked to get settled into the climate and...

Read More

Scientific research shows Propeaq light glasses reduce adverse effects of night shift

27 January 2023

Quite recently, a study was conducted by the University of Tilburg (Netherlands) that examined the effect of both Propeaq light...

Read More

Evidence provided – Propeaq light glasses reduce adverse effects of night shift

27 January 2023

Quite recently, a study was conducted by the University of Tilburg (Netherlands) that examined the effect of both Propeaq light...

Read More

PTSD symptoms reduced by blue light in the morning

27 January 2023

People with post-traumatic stress disorder (PTSD) experienced better sleep, a reduction in the severity of PTSD symptoms and more effective...

Read More

Light therapy reduces fatigue in MS

27 January 2023

Multiple sclerosis (MS) is almost always accompanied by fatigue, a severe fatigue described by the vast majority of patients as...

Read More

Winter depression is a thing of the past with light therapy! PsyQ investigates light glasses and light box

30 November 2022

In the night of Saturday October 29 to Sunday October 30 it was time to move the clock back one...

Read More
winter en slaap

Here’s how winter affects our sleep

21 November 2022

Sleep is essential for good health. Modern science has demonstrated in countless ways that sleep quality is directly related to...

Read More
The rating of www.propeaq.com at WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 based on 146 reviews.