Blootstelling aan daglicht binnenshuis verbeterd slaap en cognitieve prestaties

Een verminderde blootstelling aan daglicht kan de oorzaak zijn van onder andere een ontregelt slaap- waakritme.  In de huidige 24-uurs samenleving zijn we lang niet zo veel buiten als we eigenlijk zouden moeten. Dit heeft invloed op ons slaap- waakritme, slaap kwaliteit en cognitieve prestaties.

Gelukkig is niet alles slecht, blootstelling aan daglicht wanneer je binnen werkt heeft namelijk een positief effect op onze slaap en cognitieve prestaties blijkt uit onderzoek.

 

De invloed van daglicht

 

Volgens de resultaten van een nieuwe studie, gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health, kan zelfs blootstelling aan zonlicht door ramen een positieve invloed hebben op de slaap en de cognitieve prestaties en mentale gezondheid helpen verbeteren. De setting van het onderzoek was een kantoorwerkomgeving en omvatte 30 deelnemers. Deze deelnemers brachten vijf dagen door in een kantooromgeving met ramen op het westen die gedeeltelijk waren bedekt met het standaard soort rolgordijnen.

De groep bracht ook vijf dagen door in een kantooromgeving die precies hetzelfde was als de andere kantooromgeving, behalve de ramen. In plaats van tinten hadden de ramen elektrochroom glas. Dit type glas is ontworpen om te produceren wat het Office of Energy Efficiency and Renewable Energy van het Amerikaanse Department of Energy beschreef als een variabele tint. Die tint, die indien nodig gedurende de dag verandert, vermindert schittering en warmtetoename zonder zonlicht in dezelfde mate buiten te sluiten als tinten en andere barrières.

De onderzoekers ontdekten dat wanneer de studiedeelnemers op kantoor waren met het elektrochrome glas, dat meer blootstelling aan daglicht mogelijk maakte dan de schaduwrijke ramen in het andere kantoor, ze verschillende voordelen ondervonden. Deelnemers waren 77 procent minder geneigd om te zeggen dat ze zich depressief voelden. Met meer blootstelling aan daglicht hadden ze een hogere concentratie, minder stress en minder vermoeide ogen. De verminderde belasting van de ogen, volgens de onderzoekers, hield ook verband met het betere zicht dat ze genoten, waardoor de ogen gedurende de dag af en toe konden rusten tijdens het af en toe staren op afstand.

 

Bevestigd: Blootstelling aan daglicht binnenshuis heeft een positief effect op slaap

 

In een ander onderzoek waarbij gebruik werd gemaakt van het elektrochrome glas, vonden onderzoekers vergelijkbare positieve resultaten. Dit onderzoek, uitgevoerd door het Light and Health Research Center van de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï, was gericht op mensen thuis in plaats van op het werk. De onderzoekers vergeleken twee groepen, waarvan de ene overdag zonwering gebruikte en de andere het elektrochrome glas.

Volgens de resultaten hadden degenen die zonwering gebruikten een vertraagde melatonine productie en latere slaaptijden dan degenen die het verhoogde daglicht kregen dat door het elektrochrome glas wordt geboden. Degenen met een grotere blootstelling aan zonlicht ervoeren een betere slaapkwaliteit, hadden meer energie gedurende de dag en rapporteerden 11 procent minder angst en 9 procent minder stress. Interessant is dat dit onderzoek ook voordelen bood aan het hebben van een goed zicht.

Deze resultaten bevestigden de voordelen die werden opgemerkt in een onderzoek uit 2020 waaruit bleek dat kantoormedewerkers met een grotere blootstelling aan zonlicht via het elektrochrome glas een 42 procent hogere cognitieve beoordeling hadden dan werknemers in standaard kantooromgevingen. De werknemers met een grotere blootstelling aan zonlicht ervoeren ook een betere slaapkwaliteit.

 

Verbeter je slaap- waakritme

 

Werk vandaag nog aan een betere slaapkwaliteit door de slaaphygiëne te verbeteren. Stel vaste slaap- en waaktijden in en houd jezelf hieraan Beperk het gebruik van elektronische apparaten in de twee uur voor het slapengaan of blokkeer het blauwe licht door oranje lenzen. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging overdag. Dit zijn slechts enkele manieren waarop je actief een goede nachtrust kunt ondersteunen en angstniveaus tot een minimum kunt beperken.

 

 

Bron: www.chronobiology.com

Recent Posts

All

Nachtzorgcongres 2024: Een Inspirerende Nacht vol Kennis en Energie!

22 mei 2024

Op 30 en 31 mei 2024 is het weer zover: het Nachtzorgcongres in Akoesticum, Ede. Deze unieke bijeenkomst, speciaal voor...

Read More

Wat is de impact van licht op gezondheid, welzijn en energie?

16 mei 2024

Vandaag is het de Internationale Dag van het Licht, een dag gewijd aan de krachtige invloed die licht heeft op...

Read More

Propeaq Lichtbril: De weg naar de overwinning op de Olympische Spelen Parijs 2024 verlichten

8 april 2024

Atleten van over de hele wereld bereiden zich voor om samen te komen in Parijs voor de langverwachte Olympische Spelen...

Read More

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het ’s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker ’s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australië om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More

Interview with Markus Buck – head coach Swiss Aquatics – about chrono coaching “It is extremely simple and has no side effects!”

24 maart 2023

In sport, good management of jet lag is crucial to maintaining your top performance abroad. Light therapy and chronocoaching are...

Read More

Puurvangeluk.nl: 6x Wat je moet weten over het dragen van een lichtbril

23 februari 2023

Heb je vaak last van vermoeidheid? En regelmatig het concentratievermogen van een goudvis? Dan heb je vast de kast volstaan...

Read More
dr. Babette Bais

dr. Babette Bais van scienceforall.nl “Wat is lichttherapie?” “Lamp of bril?”

16 februari 2023

Mocht je dr. Babette Bais van Scienceforall.nl al een tijdje volgen op Instagram, weet je dat ze een expert is...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 146 reviews.