Zin in chips en chocola en kom je je bed niet uit? Misschien heb je wel een winterdepressie

Winterdepressie

Voel jij je in de winter somber en futloos? Kom je moeilijk uit bed en wil je in de avond vooral chips en chocola? Het zou zomaar een winterdepressie kunnen zijn.

In de jaren 80 werd de winterdepressie in kaart gebracht. Psychiater Norman E. Rosenthal verhuisde van Zuid-Afrika naar New York, waar hem iets opmerkelijks opviel: gedurende de koude, donkere winterdagen voelde hij zich vaak somber en had hij minder energie. Rosenthal vermoedde dat het iets met een tekort aan licht te maken had en plaatste een oproep in de krant om mensen te vinden die hetzelfde gevoel hadden. Dat leverde meer dan tweeduizend reacties op.

Rosenthal noemde het fenomeen seizoensgebonden depressie, beter bekend als winterdepressie. ,,Bij winterdepressie heb je last van depressieve gevoelens, je wilt meer eten, vooral koolhydraten, en meer slapen’’, vertelt onderzoeker Babette Bais (Erasmus MC). ,,Het is dus ook echt anders dan een ‘normale depressie’, waarbij je vaak juist minder slaapt en eet.’’

 

twee procent

 

Herkenbaar? Dat hoeft nog niet te betekenen dat je een winterdepressie hebt. ,,Winterdepressie komt slechts bij ongeveer 2 procent van de Nederlanders voor’’, aldus Bais. ,,Het wordt vaak verward met de winterdip, dat is een mildere vorm waar ongeveer 10 procent van de Nederlanders last van heeft. Je voelt je dan wat somberder en een beetje futloos, maar het is dus een stuk minder heftig.’’

Waarom worden we dan somber in de winter? Bais: ,,Het lijkt erop dat winterdepressie te maken heeft met de hoeveelheid licht die je opvangt. In de tropen komt het namelijk vrijwel niet voor en hoe noordelijker je gaat, des te groter de kans op winterdepressie wordt.’’ Hoe een tekort aan licht precies tot een depressie leidt is nog een mysterie. ,,Het lichtgebrek in de winter kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je biologische klok in de war raakt.’’ Die zorgt dat je elke dag weet dat het tijd is om te gaan slapen of op te staan. Maar je biologische klok doet ongeveer 20 minuten te lang over een dag (24 uur en 20 minuten).

,,Die klok heeft het ochtendlicht nodig om zichzelf te resetten en gelijk te blijven lopen met de echte tijd. Als het in de winter ’s ochtends lang donker blijft kan je klok verstoord raken en dat kan er weer voor zorgen dat je lichaam meer cortisol – het stresshormoon – gaat aanmaken.’’ Dit zou kunnen leiden tot de klachten die we bij een winterdepressie zien. Een andere theorie is dat mensen te veel van het hormoon melatonine aanmaken. ,,Melatonine is het hormoon waar je slaperig van wordt. Omdat het in de winter in de ochtend langer donker blijft kan je lichaam langer melatonine afgeven waardoor je moeilijker wakker wordt.’’

Is er een remedie? Bais: ,,Regelmaat en ritme. Sta rond dezelfde tijd op, ga met name ’s ochtends naar buiten om zoveel mogelijk licht te pakken, eet gezond en ga op dezelfde tijd naar bed.’’

 

Bron: AD

 

Recent Posts

All

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het ’s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker ’s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australië om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More

Interview with Markus Buck – head coach Swiss Aquatics – about chrono coaching “It is extremely simple and has no side effects!”

24 maart 2023

In sport, good management of jet lag is crucial to maintaining your top performance abroad. Light therapy and chronocoaching are...

Read More

Puurvangeluk.nl: 6x Wat je moet weten over het dragen van een lichtbril

23 februari 2023

Heb je vaak last van vermoeidheid? En regelmatig het concentratievermogen van een goudvis? Dan heb je vast de kast volstaan...

Read More
dr. Babette Bais

dr. Babette Bais van scienceforall.nl “Wat is lichttherapie?” “Lamp of bril?”

16 februari 2023

Mocht je dr. Babette Bais van Scienceforall.nl al een tijdje volgen op Instagram, weet je dat ze een expert is...

Read More

Scientific research shows Propeaq light glasses reduce adverse effects of night shift

27 januari 2023

Quite recently, a study was conducted by the University of Tilburg (Netherlands) that examined the effect of both Propeaq light...

Read More

Wetenschappenlijk onderzoek toont aan dat de Propeaq lichtbril de nadelige effecten van nachtdienst vermindert

25 januari 2023

Vrij recent is door de Universiteit van Tilburg (Nederland) een studie uitgevoerd waarin het effect van zowel de Propeaq lichtbril...

Read More

Lichttherapie vermindert vermoeidheid bij MS

16 december 2022

Multiple sclerose (MS) gaat bijna altijd vergezeld van vermoeidheid, een ernstige vermoeidheid die door de overgrote meerderheid van de patiënten...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 144 reviews.