Wij vereenvoudigen de overgang naar de zomertijd voor jou!

Het is zover, het is inmiddels lente en dat betekent dat het weer tijd is om de klok te verzetten. De klok wordt dus een uur vooruitgezet en dat heeft niet alleen invloed op onze dagelijkse gang van zaken. Het verzetten van de klok zorgt elk jaar voor een verstoring in het slaap-waakritme van veel mensen. Gelukkig kunnen wij een aantal tips geven die het leed enigszins verzachten en als het een beetje wil, helemaal verhelpen!

Begin de dag met daglicht.

Dit is altijd een goed idee, niet alleen bij het verzetten van de klok. Daglicht zorgt er namelijk voor dat de stofwisseling op gang komt. In deze opmerkelijke tijden hebben we niet altijd de optie om naar buiten te gaan. Ontbijten achter een daglichtlamp is dus een heel goed alternatief! Heb je geen daglichtlamp? Ontbijt dan op je balkon, maak een ochtendwandeling of bekijk de mogelijkheden op www.Propeaq.com!

Begin eerder, een week eerder!

Waar veel mensen zich niet van bewust zijn is het feit dat we relatief eenvoudig ons eigen slaap-waakritme kunnen aanpassen. Het enige wat we hiervoor nodig hebben is discipline! Om je optimaal voor te bereiden op de aanpassing naar de zomertijd kan je namelijk beginnen met eerder naar bed te gaan en eerder op te staan. Geen uur, maar een kwartiertje per dag! Op deze manier went je lichaam geleidelijk aan een nieuw ritme en is het verzetten van de wijzer het enige verschil dat je zal merken!

Koffie en alcohol zijn boosdoeners!

Voor veel mensen geld de regel “na 20:00 geen koffie” al. Heb je alsnog last van de overgang naar de zomertijd? Sla het welbekende bakkie dan over vanaf 14:00. Daarnaast is alcohol geen goed idee. Je valt als een blok in slaap, maar voordat het lichaam zich kan gaan opladen moet eerst alle alcohol worden verwijderd uit het lichaam. Dit vertraagt een goede overgang naar de zomertijd dus enorm.

Ga met de zomertijd om als een jetlag.

Het is heel erg verleidelijk om even een middagdutje te doen als je merkt dat je ’s middags moe wordt. Toch is het verstandig om wakker te blijven. Wanneer we in de middag even gaan slapen wordt het een stuk moeilijker om ’s avonds in slaap te vallen.

Toch die onverslaanbare drang om te slapen? Zet dan 30 minuutjes de Propeaq lichttherapiebril op, dit staat gelijk aan een powernap van 20 minuten!

Recent Posts

All

Nachtzorgcongres 2024: Een Inspirerende Nacht vol Kennis en Energie!

22 mei 2024

Op 30 en 31 mei 2024 is het weer zover: het Nachtzorgcongres in Akoesticum, Ede. Deze unieke bijeenkomst, speciaal voor...

Read More

Wat is de impact van licht op gezondheid, welzijn en energie?

16 mei 2024

Vandaag is het de Internationale Dag van het Licht, een dag gewijd aan de krachtige invloed die licht heeft op...

Read More

Propeaq Lichtbril: De weg naar de overwinning op de Olympische Spelen Parijs 2024 verlichten

8 april 2024

Atleten van over de hele wereld bereiden zich voor om samen te komen in Parijs voor de langverwachte Olympische Spelen...

Read More

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het ’s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker ’s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australië om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More

Interview with Markus Buck – head coach Swiss Aquatics – about chrono coaching “It is extremely simple and has no side effects!”

24 maart 2023

In sport, good management of jet lag is crucial to maintaining your top performance abroad. Light therapy and chronocoaching are...

Read More

Puurvangeluk.nl: 6x Wat je moet weten over het dragen van een lichtbril

23 februari 2023

Heb je vaak last van vermoeidheid? En regelmatig het concentratievermogen van een goudvis? Dan heb je vast de kast volstaan...

Read More
dr. Babette Bais

dr. Babette Bais van scienceforall.nl “Wat is lichttherapie?” “Lamp of bril?”

16 februari 2023

Mocht je dr. Babette Bais van Scienceforall.nl al een tijdje volgen op Instagram, weet je dat ze een expert is...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 146 reviews.