Het immuunsysteem is vandaag de dag relevanter dan ooit. Dit systeem zorgt ervoor dat we niet om de haverklap ziek worden van verschillende virussen. Een verzwakt immuunsysteem zorgt er dan ook voor dat we vatbaarder zijn voor ziekten. Melatonine is een nachthormoon dat van nature voorkomt in ons lichaam, het zorgt ervoor dat we slaperig worden aan het einde van de dag. Melatonine is daarnaast ook erg belangrijk voor het goed functioneren van ons immuunsysteem.
Natuurlijk herstellend vermogen
Een veelvoorkomende misvatting is dat melatonine enkel en alleen gerelateerd is aan slaap. Dit is echter niet waar, melatonine speelt een prominente rol bij een gezond immuunsysteem en het natuurlijk herstellend vermogen van het lichaam. Melatonine is een natuurlijk antioxidant dat er voor zorgt dat schade aan cellen kan worden verminderd of hersteld.
Hoe werkt het immuunsysteem eigenlijk? Het immuunsysteem bestaat uit twee onderdelen, het aangeboren immuunsysteem en het aangeleerde immuunsysteem. Deze twee systemen beschermen het lichaam tegen ziekten op verschillende manieren. Het aangeboren immuunsysteem (ook wel weerstand genoemd) beschermt het lichaam tegen verschillende virussen en bacteriën. Het aangeleerde immuunsysteem vecht tegen één specifieke ziekteverwekker per keer.
Nieuwe studies suggereren dat melatonine een complexe rol speelt bij de gezondheid van het immuunsysteem. Melatonine verhoogt in sommige gevallen de immuunrespons, terwijl het de effecten op anderen verzacht. Dit kan met name gunstig zijn bij infecties door virussen zoals COVID-19, waarbij het immuunsysteem te sterk kan reageren en orgaanfalen kan veroorzaken.
Boost het immuunsysteem
De meesten mensen hebben een volledig gezond en werkend immuunsysteem waardoor het lichaam de meeste virussen en bacteriën kan afweren. Echter is dat niet bij iedereen het geval waardoor er een groep ontstaat die enorm kan profiteren van een gezonde boost van het immuunsysteem.
Een gezond immuunsysteem begint bij vanzelfsprekende, eenvoudige handelingen. Dat komt omdat het immuunsysteem uit verschillende onderdelen bestaat. Onder andere de huid, de longen, witte bloedcellen en de milt vormen onderdelen van het immuunsysteem. Hieronder volgen enkele tips om het immuunsysteem op een eenvoudige en doeltreffende manier te versterken.
- Eet gezond en gevarieerd
- Slaap voldoende
- Probeer een gezond gewicht aan te houden
- Sport regelmatig
- Beweeg zoveel als mogelijk
- Probeer zo veel mogelijk daglicht op te nemen, bij voorkeur in de buitenlucht
Propeaq kan helpen met het verbeteren en onderhouden van het immuunsysteem door middel van de app gestuurde Propeaq lichtbril. Deze bril zorgt ervoor dat u in slechts 30 minuten per dag uw slaap- waakritme verbeterd. Een gezond, regelmatig slaap- waakritme met voldoende slaap is essentieel voor een gezond werkend immuunsysteem.
Bron: chronobiology.com, huisarts.nl
