Het gebruik van cafeïne als vervanging voor een goede nachtrust kan bijdragen aan slaapstoornissen

Slecht slapen en slaaptekort zijn ernstige gezondheidsrisico’s op mondiaal niveau. We hebben hier al vaak over gesproken en kunnen dit niet genoeg uitdrukken. De huidige 24-uurs samenleving zou ons kunnen belemmeren om voldoende te slapen, dus misschien gaan we op zoek naar hulpmiddelen om te compenseren. Een nieuwe studie van de Universiteit van Michigan toont aan dat cafeïne hier niet het antwoord op is.

 

De relatie tussen cafeïne en slaaptekort

 

Mensen die chronisch niet slapen hebben een grotere kans op depressie, stemmingswisselingen en andere stemmingsstoornissen. Daarnaast heeft een goede slaapkwaliteit invloed op het immuunsysteem en het vermogen van het lichaam om zichzelf te genezen.

Hoewel er verschillende factoren zijn die bijdragen aan de slaapproblemen in de wereld, waaronder de moderne levensstijl zelf, hebben onderzoekers een belangrijk verband gevonden tussen cafeïne en slaapgebrek. Dat verband ligt gedeeltelijk in de halfwaardetijd van cafeïne, of hoe lang het lichaam erover doet om de helft van de cafeïne te verwerken die een persoon heeft geconsumeerd.

Deze halfwaardetijd varieert tussen vier en zes uur. Afhankelijk van de hoeveelheid en het tijdstip van inname van cafeïne, kan het consumeren van cafeïne resulteren in een vertraagde slaap en verstoring van de diepe, herstellende slaapfasen. Het kan ook bestaande slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid, verergeren. Opnieuw moe wakker worden, leidt ertoe dat velen hun favoriete cafeïnehoudende drank pakken om hen door een nieuwe dag te helpen.

Cafeïneconsumptie wordt het meest geassocieerd met koffie en thee. We vergeten vaak dat frisdrank ook cafeïne bevat en vaak tot diep in de nacht wordt geconsumeerd.

Mensen die moe zijn, gebruiken vaak frisdrank, energiedrankjes en koffie om de dag door te komen. Dit is een vicieuze cirkel die ervoor zorgt dat mensen ‘s nachts niet in slaap vallen en een goede nachtrust krijgen.

 

Pak niet de symptomen, maar het probleem van slaaptekort aan

 

Het is tijd om te erkennen dat een goede nachtrust essentieel is voor zelfzorg met een vitale rol in uw algehele fysieke en mentale gezondheid en welzijn. De allerbeste oplossing voor de gevolgen van slaapgebrek is om voldoende slaap een echte prioriteit in je leven te maken.

Voor veel mensen is dat natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Het leven is tenslotte veeleisend, vooral bij het berekenen van professionele en familiale eisen en verantwoordelijkheden. Het kan echter helpen om met een heldere blik naar uw prioriteiten te kijken. Overweeg uw gezondheid op de lange termijn tegen wat die extra uren op het werk materieel kunnen opleveren en of die sociale verplichtingen het echt waard zijn om uw nachtrust op te offeren. Door uw levensstijl te vereenvoudigen en uw leven op te ruimen, kunt u de tijd vinden om beter te slapen.

 

Bron: www.chronobiology.com 

Recent Posts

All

Nachtzorgcongres 2024: Een Inspirerende Nacht vol Kennis en Energie!

22 mei 2024

Op 30 en 31 mei 2024 is het weer zover: het Nachtzorgcongres in Akoesticum, Ede. Deze unieke bijeenkomst, speciaal voor...

Read More

Wat is de impact van licht op gezondheid, welzijn en energie?

16 mei 2024

Vandaag is het de Internationale Dag van het Licht, een dag gewijd aan de krachtige invloed die licht heeft op...

Read More

Propeaq Lichtbril: De weg naar de overwinning op de Olympische Spelen Parijs 2024 verlichten

8 april 2024

Atleten van over de hele wereld bereiden zich voor om samen te komen in Parijs voor de langverwachte Olympische Spelen...

Read More

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het ’s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker ’s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australië om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More

Interview with Markus Buck – head coach Swiss Aquatics – about chrono coaching “It is extremely simple and has no side effects!”

24 maart 2023

In sport, good management of jet lag is crucial to maintaining your top performance abroad. Light therapy and chronocoaching are...

Read More

Puurvangeluk.nl: 6x Wat je moet weten over het dragen van een lichtbril

23 februari 2023

Heb je vaak last van vermoeidheid? En regelmatig het concentratievermogen van een goudvis? Dan heb je vast de kast volstaan...

Read More
dr. Babette Bais

dr. Babette Bais van scienceforall.nl “Wat is lichttherapie?” “Lamp of bril?”

16 februari 2023

Mocht je dr. Babette Bais van Scienceforall.nl al een tijdje volgen op Instagram, weet je dat ze een expert is...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 146 reviews.