Gebruik lichttherapie om jouw stemming te verbeteren in de winter

Met kortere dagen en lagere temperaturen krijgen mensen tijdens de wintermaanden vaak beduidend minder zonlicht. Een grotere blootstelling aan kunstlicht is ook typerend voor dit seizoen. Deze lichtveranderingen kunnen bij veel mensen een grote invloed hebben op de stemming, sommigen ervaren hierdoor een winterblues. In andere gevallen kunnen de lichtveranderingen echter leiden tot seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Lichttherapie biedt een natuurlijke oplossing voor mensen die worstelen met seizoensgebonden stemmingswisselingen.

 

Licht en het circadiane ritme

 

Het circadiane ritme wordt gemakkelijk verstoord in de zogenaamde “24-uursmaatschappij” waarin we vandaag de dag leven. Te veel kunstlicht, vooral vlak voor het slapen gaan, kan het circadiane ritme negatief beïnvloeden. Dit resulteert in een sneeuwbaleffect dat de productie van melatonine verstoort, wat op zijn beurt de slaapcyclus verstoort en de stemming beïnvloedt.

Natuurlijk zonlicht is belangrijk voor ons lichaam. Het geeft ons lichaam een ​​signaal om wakker te worden en het stresshormoon “cortisol” te produceren. Blootstelling aan zonlicht helpt ook bij de productie en het gebruik van vitamine D. Het is aangetoond dat lage concentraties van deze specifieke vitamine onze stemming beïnvloeden en kunnen resulteren in een hoger risico op depressie.

 

Gebruik lichttherapie om de stemming te verbeteren

 

Met onze steeds meer stadse levensstijl en drukke werkschema’s kan het moeilijk zijn om het hele jaar door voldoende natuurlijk zonlicht te krijgen. Dit kan vooral het geval zijn tijdens de wintermaanden, wanneer lage temperaturen en kortere daglichturen buitenactiviteiten kunnen ontmoedigen.

Veel mensen vertrekken naar hun werk of naar school als het ‘s ochtends nog donker is en tegen de tijd dat ze thuiskomen, is het weer bijna donker. Werknemers in ploegendienst kunnen het bijzonder moeilijk vinden om voldoende zonlicht te krijgen. Door kortere dagen, langere nachten en ‘s avonds of’ s nachts werken in ploegendienst kan het aantal uren per dag dat iemand wordt blootgesteld aan kunstlicht drastisch toenemen.

Dergelijke levenspatronen vormen de weg voor lichtgerelateerde stemmingsproblemen. Lichttherapie kan echter uitkomst bieden. Lichttherapie, eenvoudig en niet-invasief, is een door de wetenschap ondersteunde optie om de stemming tijdens de wintermaanden te helpen verbeteren. Er zijn aanwijzingen dat helder licht net zo nuttig kan zijn als antidepressiva voor mensen die lijden aan SAD en ook voor mensen die te maken hebben met de standaard vorm van depressie. Lichttherapie voor stemmingsstoornissen zoals SAD maakt gebruik van een lichtbril met een soort licht dat de zon nabootst.

 

Dus hoe werkt lichttherapie?

 

Mensen die afwijken van het gebruikelijke dag- en nachtritme, naar verschillende tijdzones reizen of inconsistente slaappatronen hebben, krijgen vaak ongemakkelijke feedback van hun lichaam. Onze biologische klokken lopen niet meer synchroon met de dag. We kunnen de snelle sociale en technologische evolutie van ons leven niet altijd bijhouden. Lichttherapie is de oplossing voor deze situatie. De wetenschap heeft bewezen dat het lichaam energie krijgt als we het juiste blauwe licht zien.

Als het om energie gaat, kun je jezelf saboteren door de hele dag een zonnebril te dragen. De zonnebril houdt het blauwe licht buiten en daardoor hebben we minder energie. De Propeaq lichtbril helpt de balans te herstellen door de blauwe bril ons de juiste hoeveelheid zonlicht te laten geven. Als de zon niet beschikbaar is, geven actieve leds in de bril het lichaam extra energie.

Als het tijd is om tot rust te komen en je klaar te maken voor een goede nachtrust, ruil je de blauwe lenzen voor de rode. Deze blokkeren al het stimulerende blauwe licht waardoor het lichaam een ​​hogere productie van het slaaphormoon melatonine op gang brengt. Propeaq lichtbrillen zijn het enige draagbare systeem voor optimale lichttherapie.

Het blauwe licht van Propeaq heeft een golflengte van 468 nanometer bij een intensiteit van slechts 35 lux. De leds zijn iets meer dan een halve inch (1,5 cm) van de ogen verwijderd en zijn onschadelijk voor normaal gebruik. Bij aandoeningen van het netvlies, bijvoorbeeld maculaire degeneratie, raden we het gebruik van de lichtbril af. Er is onvoldoende onderzoek gedaan naar mogelijke schade in deze situaties.

 

Bron: Chronobiology

Recent Posts

All

De Propeaq app-bestuurde lichtbril

18 juni 2024

Propeaq app-gestuurde lichtbrillen worden gedurende 30 minuten gebruikt tijdens de nachtdienst in veel ziekenhuizen in Nederland en België. De speciale...

Read More

Nachtzorgcongres 2024: Een Inspirerende Nacht vol Kennis en Energie!

22 mei 2024

Op 30 en 31 mei 2024 is het weer zover: het Nachtzorgcongres in Akoesticum, Ede. Deze unieke bijeenkomst, speciaal voor...

Read More

Wat is de impact van licht op gezondheid, welzijn en energie?

16 mei 2024

Vandaag is het de Internationale Dag van het Licht, een dag gewijd aan de krachtige invloed die licht heeft op...

Read More

Propeaq Lichtbril: De weg naar de overwinning op de Olympische Spelen Parijs 2024 verlichten

8 april 2024

Atleten van over de hele wereld bereiden zich voor om samen te komen in Parijs voor de langverwachte Olympische Spelen...

Read More

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het ’s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker ’s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australië om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More

Interview with Markus Buck – head coach Swiss Aquatics – about chrono coaching “It is extremely simple and has no side effects!”

24 maart 2023

In sport, good management of jet lag is crucial to maintaining your top performance abroad. Light therapy and chronocoaching are...

Read More

Puurvangeluk.nl: 6x Wat je moet weten over het dragen van een lichtbril

23 februari 2023

Heb je vaak last van vermoeidheid? En regelmatig het concentratievermogen van een goudvis? Dan heb je vast de kast volstaan...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 147 reviews.