Binnenhuisverlichting onderdrukt de aanmaak van melatonine en heeft impact op onze slaap

Onderzoek toont aan dat verlichting in huis de melatonineproductie en daarmee ook slaap, het circadiaans ritme en de gezondheid beïnvloedt. Als aanvulling op de groeiende hoeveelheid bewijs, onthulde een onlangs gepubliceerde studie dat in 48 procent van de huizen de avondverlichting helder genoeg was om melatonine met 50 procent te verminderen, wat wijst op de noodzaak om de melatonineproductie te ondersteunen voor een betere gezondheid.

 

Natuurlijk licht

 

Het opkomen en ondergaan van de zon is een van de meest basale ritmes van de natuurlijke wereld. Als soort hebben mensen zich het grootste deel van ons bestaan volgens dit ritme ontwikkeld en geleefd. Het is inderdaad een deel van ons en beïnvloedt veel van onze fundamentele biologische processen. Licht triggert en reguleert veel van deze processen, ook die welke worden beïnvloed door het circadiane ritme. Dit is niet veranderd in de relatief korte tijd in de grote periode van de menselijke geschiedenis dat we kunstlicht hebben gehad om dag in en door de nacht te strekken.

 

Binnenhuisverlichting en Melatonine

 

Moderne huisverlichting onderdrukt het melatoninegehalte door de natuurlijke afname van licht te verstoren die het biologische proces van melatonineproductie signaleert. Wanneer deze timing scheef wordt, wordt ook de hoeveelheid geproduceerde melatonine beïnvloed; ‘s avonds kunstlicht kan leiden tot een vaak dramatische afname van de aanmaak van melatonine. Onderzoekers ontdekten dat, afhankelijk van de individuele lichtgevoeligheid, blootstelling aan kunstlicht in de avond in het gemiddelde huis de melatonineproductie met wel 87 procent kan verlagen.

Melatonine speelt een sleutelrol bij de timing en kwaliteit van het slapen. De onderzoekers ontdekten dat hoe hoger de blootstelling aan kunstlicht in de drie uur voordat de gebruikelijke tijd dat iemand naar bed gaat, hoe groter de kans is dat die persoon wakker wordt in de anderhalf uur na het naar bed gaan.

 

Het Circadiaans Ritme is Essentieel

 

Het fijn afgestemde, lichtgevoelige circadiane ritme is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. De verstoring van dit biologische timingsysteem is in verband gebracht met een verscheidenheid aan stemmingsstoornissen, ziekten en chronische gezondheidsproblemen. Het kan de productie en het evenwicht van hormonen beïnvloeden, wat verband houdt met een verscheidenheid aan ziekten, waaronder bepaalde soorten kanker. Verstoring van het circadiane ritme wordt ook in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas, diabetes en andere stofwisselingsstoornissen. Talrijke biologische functies zijn afhankelijk van het circadiane ritme om correct te werken en de mechanische basisfuncties van het lichaam en de algehele gezondheid te ondersteunen.

 

Bron: www.chronobiology.com

 

Recent Posts

All

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het ’s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker ’s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australië om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More

Interview with Markus Buck – head coach Swiss Aquatics – about chrono coaching “It is extremely simple and has no side effects!”

24 maart 2023

In sport, good management of jet lag is crucial to maintaining your top performance abroad. Light therapy and chronocoaching are...

Read More

Puurvangeluk.nl: 6x Wat je moet weten over het dragen van een lichtbril

23 februari 2023

Heb je vaak last van vermoeidheid? En regelmatig het concentratievermogen van een goudvis? Dan heb je vast de kast volstaan...

Read More
dr. Babette Bais

dr. Babette Bais van scienceforall.nl “Wat is lichttherapie?” “Lamp of bril?”

16 februari 2023

Mocht je dr. Babette Bais van Scienceforall.nl al een tijdje volgen op Instagram, weet je dat ze een expert is...

Read More

Scientific research shows Propeaq light glasses reduce adverse effects of night shift

27 januari 2023

Quite recently, a study was conducted by the University of Tilburg (Netherlands) that examined the effect of both Propeaq light...

Read More

Wetenschappenlijk onderzoek toont aan dat de Propeaq lichtbril de nadelige effecten van nachtdienst vermindert

25 januari 2023

Vrij recent is door de Universiteit van Tilburg (Nederland) een studie uitgevoerd waarin het effect van zowel de Propeaq lichtbril...

Read More

Lichttherapie vermindert vermoeidheid bij MS

16 december 2022

Multiple sclerose (MS) gaat bijna altijd vergezeld van vermoeidheid, een ernstige vermoeidheid die door de overgrote meerderheid van de patiënten...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 144 reviews.