Wandelen in de ochtend kan gezondheidsvoordelen hebben

Met de huidige situatie omtrent COVID-19 zijn we beperkt in een flink aantal verschillende zaken. We werken zo veel mogelijk thuis, sporten in groepsverband is niet mogelijk en we gaan voor alleen noodzakelijke zaken de stad in. Toch willen we graag in beweging blijven, wandelen is een goede optie waar we dan ook meer en meer onze tijd aan besteden.

Naast dat wandelen gewoon goed voor ons lichaam is, kan wandelen in de ochtend extra voordelen voor ons lichaam opleveren. Hoe dit kan leggen we in dit artikel uit.

 

Ochtendlicht

 

Nathalie Didden geeft op Sporza enkele tips voor het wandelen, een tip springt eruit. “Hoe vroeger je gaat wandelen, hoe meer impact op je lichaam en je gezondheid. Het licht ‘s ochtends is veel beter, en het zal je ook een beter gevoel geven dan als je in de namiddag gaat wandelen.”

Sportarts Ruud van Thienen beaamt dat je drie tot vier uur na het ontwaken het best zo veel mogelijk daglicht kan opnemen. Je ondersteunt hiermee namelijk het circadiaans ritme van het lichaam. Een verstoring in ons circadiaans ritme kan ernstige gezondheidsproblemen als gevolg hebben. “Door te bewegen stimuleer je je lichaam om ‘s ochtends in het juiste ritme te komen, dus een ochtendwandeling of rustige training is ideaal” verteld Van Thienen.

Onderzoek

Naast Van Thienen verteld ook Lode Godderis over de voordelen van ochtendlicht. “‘Uit onderzoek blijkt inderdaad dat blootstelling aan intens blauw licht ‘s ochtends een positieve impact heeft op ons dag- en nachtritme, onze slaapkwaliteit en ons algemeen welzijn.”. Daarnaast verteld Godderis wat later op de dag wandelen ook heel gezond is, dat komt doordat onze lichaamstemperatuur later op de dag hoger is. Een hoge lichaamstemperatuur is benodigd voor een (zware) fysieke prestaties.

 

Bron: www.knack.be

 

 

Recent Posts

All

Nachtzorgcongres 2024: Een Inspirerende Nacht vol Kennis en Energie!

22 mei 2024

Op 30 en 31 mei 2024 is het weer zover: het Nachtzorgcongres in Akoesticum, Ede. Deze unieke bijeenkomst, speciaal voor...

Read More

Wat is de impact van licht op gezondheid, welzijn en energie?

16 mei 2024

Vandaag is het de Internationale Dag van het Licht, een dag gewijd aan de krachtige invloed die licht heeft op...

Read More

Propeaq Lichtbril: De weg naar de overwinning op de Olympische Spelen Parijs 2024 verlichten

8 april 2024

Atleten van over de hele wereld bereiden zich voor om samen te komen in Parijs voor de langverwachte Olympische Spelen...

Read More

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het ’s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker ’s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australië om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More

Interview with Markus Buck – head coach Swiss Aquatics – about chrono coaching “It is extremely simple and has no side effects!”

24 maart 2023

In sport, good management of jet lag is crucial to maintaining your top performance abroad. Light therapy and chronocoaching are...

Read More

Puurvangeluk.nl: 6x Wat je moet weten over het dragen van een lichtbril

23 februari 2023

Heb je vaak last van vermoeidheid? En regelmatig het concentratievermogen van een goudvis? Dan heb je vast de kast volstaan...

Read More
dr. Babette Bais

dr. Babette Bais van scienceforall.nl “Wat is lichttherapie?” “Lamp of bril?”

16 februari 2023

Mocht je dr. Babette Bais van Scienceforall.nl al een tijdje volgen op Instagram, weet je dat ze een expert is...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 146 reviews.