MIJN NAAM IS ALIES COSTER, IK WERK ’S NACHTS ÉN BEN SLAAPEXPERT.

Goeie combi he?! Op dit moment werk ik als psycholoog (MSc.) in de acute psychiatrie. Zorg die 24/7 doorgaat. Daarnaast ben ik slaapexpert. Je leest het goed. Als eigenaar van Sucsleep geef ik naast mijn baan workshops en online trainingen over slaap en deel ik mijn expertise tweewekelijks in de Margriet.

GEZONDHEID

Hiernaast enkele cijfers van verpleegkundigen en verzorgenden over lichamelijke klachten door nachtdienst. Mensen zoals ik hebben door onze baan tot wel twee keer zoveel last van (en kans op) slaapproblemen,dan mensen die regelmatig werken, waardoor ze:

Productiviteit verliezen
Een chronisch vermoeid gevoel ervaren
Een significant hogere kans hebben op diabetes, maag- en darmklachten en/of hart- en vaatziekten
Minder werkplezier ervaren

“Strijders van de nachtdienst opgelet!”

Gebruik 2 uur voor het slapen gaan geen schermen meer
Koffie na het avondeten? Dat is al helemaal uit den boze!
Beweeg genoeg overdag, maar niet vlak voor het slapen

Dat zijn dus tips die jij allang weet, maar waar jij vrij weinig mee kan. Wat jij wil weten, is:

Hoe je je beter door de nachtdiensten heen worstelt (zeker als het einde van je reeks nadert)
Hoe je zo snel mogelijk terug in je oude ritme komt als het feest over is

Lichttherapie heeft een bewezen positief effect op de gezondheid van medewerkers. Dit komt door de gebruiksvriendelijke manipulatie van het biologisch ritme.

Door handig in te spelen op licht en donkerte tijdens de nachtdienst…

Hebben mensen significant meer energie in vergelijking met een placebo-effect
Voelden deelnemers zich minder slaperig tijdens de rit terug naar huis
Is de slaap na een nachtdienst kwalitatief beter
Komen mensen weer sneller in hun oude ritme wanneer hun reeks erop zit

Okay, dat is top om te weten. Enige wat in de weg kan zitten is… Zie jij jezelf al een halfuur naar z’n box staren terwijl je ook donut(s) kan eten voor wat extra energie? Juist… Ik ook niet. Zonde, want een donut werkt maar voor korte duur, en een halfuur extra blauw licht voor de rest van de nacht. Daarom rees de vraag:

“HOE STEKEN WE DEZE PERFECT WERKENDE TECHNIEK IN EEN PRAKTISCH JASJE?”

Tadaa, daar kwamen de onderzoekers van de TU Eindhoven met deze snelle planga. Deze lichtbril heeft vergelijkbare wetenschappelijk onderbouwde positieve effecten op de vervelende effecten van de nachtdienst, en is op een praktische manier ingevuld.

Werk wordt draaglijker
Veiliger naar huis rijden
Beter slapen na de dienst

EEN DONUT LOST JE PROBLEMEN NIET OP, EEN LICHTBRIL WEL.

Als je mij een beetje kent dan weet je dat ik een eigenwijze troela ben, waar de spreuk: “eerst zien, dan geloven” nog net niet op m’n voorhoofd staat getatoeëerd. Daarom nam ik de proef op de som en heb ik samen met collega’s de lichtbril uitgetest. Bekijk de video hieronder voor onze ervaringen.

PS: Het allerhandigste aan de lichtbril is dat er een speciale Propeaq app bij zit. Op basis van jouw diensttijden geeft deze app aan binnen welk tijdsbestek je welke kleur glazen op moet zetten en hoe lang. Je zit dus niet vastgebonden aan specifieke tijden, maar je hebt zelf de keuze in wat voor jou het beste uitkomt. Op die manier regelt de lichtbril jouw biologische klok, waardoor je ’s nachts meer energie hebt en overdag beter slaapt.

Bronnen:
Can special light glasses reduce sleepiness and improve sleep of nightshift workers? A placebo-controlled explorative field study
https://www.medischcontact.nl/nieuws/laatste-nieuws/artikel/nachtwerk-is-ongezond.htm )

WAT TE DOEN?

Klik op onderstaande button om de 25 euro korting direct toe te passen in het winkelmandje:

Zodra je de bestelling betaald hebt zal Propeaq het verzenden, het kan zijn dat nu door deze covid tijd de bestelling iets vertraagd is. Ps: Mocht je meer slaap tips willen check dan mijn instagram @aliescoster of www.sucsleep.com

Sinds 2006 help ik topsporters. Meer dan 750 Olympiers gebruiken de Propeaq lichtbril. De samenwerking met de beste atleten en coaches ter wereld is altijd inspirerend.

Toine Schoutens

Licht expert en begeleider topsporters, Propeaq

MIJN NAAM IS ALIES COSTER, IK WERK ’S NACHTS ÉN BEN SLAAPEXPERT.

“Strijders van de nachtdienst opgelet!”

“HOE STEKEN WE DEZE PERFECT WERKENDE TECHNIEK IN EEN PRAKTISCH JASJE?”

EEN DONUT LOST JE PROBLEMEN NIET OP, EEN LICHTBRIL WEL.

WAT TE DOEN?

JURIDISCH

contactgegevens

ondersteuning