ONZE MEEST RECENTE NIEUWSBERICHTEN

Er zijn behoorlijk wat mythen over slaap. Natuurlijk weten we al lang dat slaap enorm belangrijk is voor het lichaam. Maar toch zijn er redelijk wat mythen die simpelweg niet waar zijn. In deze Scientific Sunday haken we in op deze mythen en vertellen we je meer over slaap!   De hersenen zijn niet actief wanneer we slapen   The brain actually remains active and alert when the body is at rest. The brain is also able to continually control body functions even when you are sound asleep. For example, this is why you still breathe even in the deepest stages of sleep. Some parts of the brain are even more active when the body is at rest, processing thoughts, emotions and memories from throughout the day. Terwijl ons lichaam rust, blijven onze hersenen actief. Hierdoor blijven lichaamsprocessen actief wanneer we in een diepe slaap zijn. Best wel handig, want anders zouden we ineens niet meer kunnen ademen wanneer we slapen. Sommige onderdelen van de hersenen zijn actiever wanneer we slapen, het is bezig met gedachten, emoties en herinneringen van de de afgelopen dag.   Je...

Het circadiaans ritme is erg belangrijk, dat wisten we natuurlijk al. Er zijn veel toepassingen waarbij het verschuiven van je circadiaans ritme je een belangrijk voordeel kan geven. Ploegenarbeid, vliegen en de winterblues zijn daar voorbeelden van. Nu concludeert wetenschappelijk onderzoek dat de prestaties van Olympische atleten sterk kunnen worden beïnvloed door circadiaanse variatie! Onderzoek naar deze effecten op topsporters tijdens wedstrijden op hoog niveau is schaars. De Olympische spelen zijn toonaangevende internationale sportevenementen, met duizenden atleten van over de hele wereld. Het land dat is geselecteerd om de Olympische Spelen te organiseren, past soms de racetijden aan om de prime-uitzendtijden in andere continenten te accommoderen. Het resultaat is dat atleten vaak op verschillende en soms ongebruikelijke tijdstippen van de dag moeten presteren. Deze variatie kan worden gebruikt om de effecten van de tijd op de fysieke prestaties van professionele, uiterst gemotiveerde mannelijke en vrouwelijke atleten te analyseren.   Resultaten   Gegevensanalyse...

Blauw licht, wat is dat nou precies? En hoe werkt het? Zijn er brillen die blauw licht filteren? Er zijn nogal wat vragen en opvattingen omtrent blauw licht. In dit artikel besteden we hier aandacht aan en helpen we de grootste misopvattingen over blauw licht uit de wereld. In dit artikel komen een aantal onderwerpen naar voren (zou deze zin weghalen). Allereerst kijken we naar de betekenis en de positieve gevolgen van blauw licht. Daarna leggen we uit wanneer je blauw licht nodig hebt, wanneer je het niet nodig hebt en hoe je dit indien het nodig is kan filteren. Als laatst hebben we het over de manieren waarop blauw licht gefilterd kan worden en maken we ook duidelijk welke manieren juist absoluut niet werken. Op deze manier hopen we misvattingen over blauw licht voor eens en voor altijd de wereld uit te helpen.   Wat is blauw licht en wat doet het?   Daglicht is onzichtbaar en zie je pas als het reflecteert op een materiaal. Het bestaat uit alle zichtbare golflengten van het lichtspectrum, beter bekend als alle kleuren van de regenboog. Het blauwe licht bevindt zich...

Het mag geen verassing zijn dat voldoende slaap essentieel is. De een heeft wat meer slaap nodig dan de ander, maar als we hoeven je niet te vertellen wanneer je te weinig slaapt, dat merk je namelijk vanzelf. Te weinig slaap heeft niet alleen een effect op jouw mentale gezondheid, maar ook op de fysieke gezondheid van het lichaam. Hoe te weinig slaap jouw welzijn kan aantasten? Dat gaan we je nu haarfijn uitleggen.   Fysieke effecten   Van korte termijn effecten tot langdurige klachten, fysieke nadelige effecten van te weinig slapen zijn er genoeg. Eigenlijk kan iedereen wel tegen zo nu en dan te weinig slapen, wanneer dit chronisch begint te worden komen er echter klachten naar boven. Te weinig slaap kan zorgen voor cardiovasculaire problemen, in de volksmond zijn dit hart- en vaatziekten. Voorbeelden hiervan zijn een te hoge bloeddruk en ontstekingen. Naast de hart- en vaatziekten merk je vaak dat je gewicht aankomt als je te weinig slaapt. Een van de oorzaken is een verhoogde opslag van vet en overtollig insuline aanmaak. De vruchtbaarheid komt ook in gevaar wanneer...

De herfst is in aantocht, bladeren beginnen te vallen en het weer gaat veranderen. Maar dat is niet het enige wat er gaat veranderen, onze lichamen veranderen mee. Verandering aan het landschap is duidelijk, maar onze fysieke aanpassing is subtieler. Een droge huid Een van de meest voorkomende veranderingen van het lichaam toont zich in de vorm van een droge huid. Je herkent het vast, in de herfst beginnen we met het gebruiken van lippenbalsem en wellicht grijp je wat sneller naar de moisturizer. Onze huid reageert sterk op het veranderen van seizoenen, elke keer weer. Het veranderen van seizoenen is dus een schok voor de huid die de chemische balans verstoort, hierdoor ontstaat een droge huid of zelfs acne.   Beweging en het metabolisme   Een andere bijkomstigheid is de verandering in gewicht. We worden bij de wisselingen naar de herfst vaak zwaarder. Net als veel zoogdieren slaan ook mensen vet op als de de koudere maanden dichterbij komen. Dit komt doordat het lichaam een insuline weerstand opbouwt. Dit betekend dat cellen minder goed reageren op het hormoon insuline....

In patients with Parkinson's disease, the circadian rhythm may become disturbed, which is thought to contribute to depression and sleep disturbances. Light therapy restores the circadian rhythm and is therefore an interesting treatment option for Parkinson patients with these complaints. The article provides an overview of the scientific evidence for light therapy in Parkinson's disease. Due to conflicting research findings, light therapy cannot currently be recommended for depression in Parkinson's. Due to the consistently demonstrated positive effect on subjective sleep quality and excessive daytime sleepiness, the authors do recommend light therapy for Parkinson patients with sleep disorders. They conclude the article with practical instructions for applying light therapy to this target group. Source; summarized and translated from: https://www.psyfar.nl/tijdschrift/editie/artikel/t/lichttherapie-voor-de-ziekte-van-parkinson

Influencer Lienke de Jong komt met een nieuw boek: Dear Good Morning. Daarin deelt ze haar formule om iedere ochtend fit en energiek op te staan. Dat klinkt leuk en aardig, maar kan dat wel als je van nature een avondmens bent? In Dear Good Morning pleit Lienke voor een energieke ochtend. "Mijn missie is om van iedere Nederlander een ochtendmens te maken. Samen met verschillende slaapexperts heb ik een stappenplan gemaakt", zegt Lienke tegen EditieNL. Voordelen Ze is ervan overtuigd dat ochtendmensen veel voordelen hebben. "Zij lopen voor op avondmensen. De maatschappij is ingesteld op ochtendmensen. Ochtendmensen zijn fitter, gelukkiger en succesvoller", aldus Lienke. Lienke probeert mensen te motiveren om de ochtend goed te benutten en als moment voor zichzelf te zien. "Ga iets doen waar je energie van krijgt, bijvoorbeeld sporten of wandelen met de hond. Dan heb je de voordelen van eerder opstaan én je hebt al gesport. Daarvan krijg je een dubbel euforisch gevoel." Eigen transformatie Zelf was ze ook ooit een avondmens. "Ik haatte de ochtend. Ik vond het vreselijk. Nu ben ik...

Onderzoekers van de Universiteit van Alabama hebben een recent onderzoek uitgevoerd om te bepalen welke invloed ploegenarbeid heeft op vrouwelijke verpleegsters. De studie omvatte een groep verpleegkundigen in de nachtploeg en een groep verpleegkundigen die in dagploegendienst waren toegewezen om te zien hoe de verschillende werkroosters de gezondheid en prestaties van de verpleegsters beïnvloedden. Gedurende de periode van negen dagen evalueerden onderzoekers de kerntemperatuur van het lichaam van alle verpleegkundigen, evenals hun locomotorische activiteit. Bovendien werden melatonine- en cortisolspiegels gemeten. Cortisol is een metabool hormoon, terwijl melatonine het hormoon is dat door het lichaam wordt gebruikt om waakzaamheid en slaperigheid te reguleren. Bij het evalueren van de gegevens ontdekte het onderzoeksteam dat de kerntemperatuur van het lichaam, de motorische activiteit, de cortisol- en melatoninespiegels allemaal werden beïnvloed door de verpleegsters in de nachtploeg. Over het geheel genomen suggereerden deze bevindingen dat het circadiane ritme negatief werd...