ONZE MEEST RECENTE NIEUWSBERICHTEN

Voel jij je in de winter somber en futloos? Kom je moeilijk uit bed en wil je in de avond vooral chips en chocola? Het zou zomaar een winterdepressie kunnen zijn. In de jaren 80 werd de winterdepressie in kaart gebracht. Psychiater Norman E. Rosenthal verhuisde van Zuid-Afrika naar New York, waar hem iets opmerkelijks opviel: gedurende de koude, donkere winterdagen voelde hij zich vaak somber en had hij minder energie. Rosenthal vermoedde dat het iets met een tekort aan licht te maken had en plaatste een oproep in de krant om mensen te vinden die hetzelfde gevoel hadden. Dat leverde meer dan tweeduizend reacties op. Rosenthal noemde het fenomeen seizoensgebonden depressie, beter bekend als winterdepressie. ,,Bij winterdepressie heb je last van depressieve gevoelens, je wilt meer eten, vooral koolhydraten, en meer slapen’’, vertelt onderzoeker Babette Bais (Erasmus MC). ,,Het is dus ook echt anders dan een ‘normale depressie’, waarbij je vaak juist minder slaapt en eet.’’   twee procent   Herkenbaar? Dat hoeft nog niet te betekenen dat je een winterdepressie hebt....

Met kortere dagen en lagere temperaturen krijgen mensen tijdens de wintermaanden vaak beduidend minder zonlicht. Een grotere blootstelling aan kunstlicht is ook typerend voor dit seizoen. Deze lichtveranderingen kunnen bij veel mensen een grote invloed hebben op de stemming, sommigen ervaren hierdoor een winterblues. In andere gevallen kunnen de lichtveranderingen echter leiden tot seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Lichttherapie biedt een natuurlijke oplossing voor mensen die worstelen met seizoensgebonden stemmingswisselingen.   Licht en het circadiane ritme   Het circadiane ritme wordt gemakkelijk verstoord in de zogenaamde "24-uursmaatschappij" waarin we vandaag de dag leven. Te veel kunstlicht, vooral vlak voor het slapen gaan, kan het circadiane ritme negatief beïnvloeden. Dit resulteert in een sneeuwbaleffect dat de productie van melatonine verstoort, wat op zijn beurt de slaapcyclus verstoort en de stemming beïnvloedt. Natuurlijk zonlicht is belangrijk voor ons lichaam. Het geeft ons lichaam een ​​signaal om wakker te worden en het stresshormoon...

Onderzoekers van de Rijksuniveristeit Groningen (RUG) hebben vastgesteld dat olympische sporters hun beste prestaties kunnen leveren (gemiddeld) om twaalf minuten over vijf in de middag. Maar geldt dit ook voor amateursporters? Radar sprak hierover met professor Roelof Hut van de RUG. Het moment waarop amateursporters tot de beste prestaties kunnen komen, hangt volgens Hut af van hoe je biologische klok staat afgesteld. 'Je hebt vroege en late types. In onze publicatie hebben we gekeken naar een gemiddeld patroon. Om te weten wanneer jij in staat bent om de beste prestaties te leveren, moet je eerst weten hoe jouw biologische klok ervoor staat.'   Laat slapen betekent betere sportprestaties later op de dag Topsporters hanteren volgens Hut een strak levensritme, waarbij ze iedere dag vroeg of in ieder geval steeds op dezelfde tijd opstaan. Dat staat in schril contrast met adolescenten, die er volgens Hut vaak een 'extreem laat slaapgedrag' op na houden. 'Mijn vermoeden is dat de piektijd voor die groep dan ook beduidend later is. Dat kan echt uren later zijn', stelt Hut....

Het immuunsysteem is vandaag de dag relevanter dan ooit. Dit systeem zorgt ervoor dat we niet om de haverklap ziek worden van verschillende virussen. Een verzwakt immuunsysteem zorgt er dan ook voor dat we vatbaarder zijn voor ziekten. Melatonine is een nachthormoon dat van nature voorkomt in ons lichaam, het zorgt ervoor dat we slaperig worden aan het einde van de dag. Melatonine is daarnaast ook erg belangrijk voor het goed functioneren van ons immuunsysteem.   Natuurlijk herstellend vermogen   Een veelvoorkomende misvatting is dat melatonine enkel en alleen gerelateerd is aan slaap. Dit is echter niet waar, melatonine speelt een prominente rol bij een gezond immuunsysteem en het natuurlijk herstellend vermogen van het lichaam. Melatonine is een natuurlijk antioxidant dat er voor zorgt dat schade aan cellen kan worden verminderd of hersteld. Hoe werkt het immuunsysteem eigenlijk? Het immuunsysteem bestaat uit twee onderdelen, het aangeboren immuunsysteem en het aangeleerde immuunsysteem. Deze twee systemen beschermen het lichaam tegen ziekten op verschillende manieren....

Jouw circadiaans ritme is enorm belangrijk. Dat hebben we al vaak verteld, en dat blijven we je vertellen. Studies tonen aan dat het circadiaan ritme ons lichaam en onze hersenen kan beïnvloeden. Het klinkt als een enorm moeilijke term, het circadiaans ritme. Daarom leggen we eerst nog eens uit wat dit eigenlijk is.   Het circadiaans ritme, wat is dat?   Eigenlijk is het circadiaans ritme eenvoudiger dan je misschien denkt want het circadiaans ritme wordt ook wel het 24-uurs ritme genoemd. Elk mens heeft een biologische klok. Deze klok zorgt er bijvoorbeeld voor dat we op tijd eten en slapen. Het circadiaans ritme is het 24-uurs ritme van de biologische klok en regelt onder andere de lichaamstemperatuur en het slaap- waakritme.   Storingen in het circadiaans ritme   Stoornissen van het circadiaans ritme zijn veel voorkomend. De huidige 24-uurs samenleving waar we in leven zorgt ervoor dat mensen gemakkelijk een verstoring in het slaap- waakritme ontwikkelen. De "moderne" mens heeft een verhoogde kans op verschillende ciradiane stoornissen. De vertraagde...

Jouw sexdrive kan op verschillende manieren worden verstoord wat zorgt voor een lager libido. Dit is een natuurlijk en veel voorkomend probleem bij mannen. De wetenschap heeft hier weinig tot geen antwoord op, maar lichttherapie kan de broodnodige uitkomst bieden.   Een veel voorkomend probleem   Hoewel een verlaging in het libido een probleem is waar we niet over willen praten en ons wellicht voor schamen, is het een veel voorkomend probleem onder mannen. Twee op de vijf mannen krijgt in hun leven te maken met een verlaagd libido. Vaak liggen er onderliggende problemen ten grondslag aan een verlaagde sexdrive zoals een (winter)depressie of een verlaging van testosteron. Nieuwe studies suggereren dat het libido gerelateerd is aan de wisseling van seizoenen en blootstelling aan natuurlijk licht.     Biedt lichttherapie uitkomst?   Een Italiaanse studie heeft gekeken naar de effecten van lichttherapie op mannen. Na slechts een aantal weken van het gebruik van lichttherapie zagen onderzoekers een verhoging in het testosteron niveau en een corresponderende...

Bijzondere tijden vereisen bijzondere oplossingen, een van die oplossingen is om zo veel mogelijk thuis te werken. We hoeven inmiddels niet meer te vertellen hoe belangrijk slaap voor ons is. Echter kan de COVID-19 pandemie, een veranderd schema en bijkomende stress wel voor een verstoring in ons slaap- waakritme zorgen. Slaap zorgt er niet alleen voor dat we ons uitgerust voelen. Het zorgt er ook voor dat we ons kunnen concentreren, kunnen multi tanken en dat we gezond blijven. Maar hoe onderhoud je een gezond slaap- waakritme terwijl je vanuit huis werkt? Dat leggen we je in dit artikel uit.   De volgende tips helpen bij een optimaal slaap- waakritme   Wellicht een open deur, maar de slaapomgeving moet ideaal zijn. Zorg er bijvoorbeeld voor dat jouw slaapkamer volledig verduisterd is, zo stil mogelijk zonder elektronische apparaten.   Hoewel we wellicht onze collega's missen, en de andere omgeving, is er ook een lichtpuntje aan thuiswerken. Je hebt meer tijd om te slapen. Veel personen hebben een chronisch slaap tekort, thuiswerken is dus de ideale gelegenheid om...

Het is winter: de dagen zijn donker, kort en koud. Toch is het juist in deze tijd van het jaar belangrijk om naar buiten te gaan. Zowel voor onze gezondheid als voor ons humeur. Chronobioloog Roelof Hut: "Te weinig daglicht leidt tot slaaptekort." Waarom moeten we per se naar buiten? "Om zonlicht mee te pakken. Mensen die overdag meer zonlicht zien, slapen 's nachts dieper en voelen zich 's ochtends frisser. Dat blijkt uit verschillende onderzoeken. Onder meer uit ons onderzoek met EEG-metingen: zonlicht heeft effect op de kwaliteit en diepte van de slaap." Maar in de winter schijnt de zon toch heel vaak niet? Waarom moet je dan toch naar buiten? "Zonlicht is niet hetzelfde als zonneschijn. Zonlicht is daglicht. In de zomer is dat licht inderdaad intenser dan 's winters, maar ook in de winter is de lichtintensiteit nog steeds 100 tot 150 keer sterker dan binnenverlichting. Vandaar dat je ook in de winter naar buiten moet." Wat doet daglicht dan? "Daglicht heeft effect op de biologische klok. Bij de meeste mensen loopt die iets trager dan 24 uur per etmaal. Licht, met name in de...