Chrono Coaching ist eine Methode, um den eigenen biologischen, natürlichen Rhythmus durch die Nachahmung des blauen Spektrums im Tageslicht zu verschieben. Jacco Verhaeren erklärt bei BNR Sport, wie genau das funktioniert. Hören Sie sich den Podcast über den oben stehenden Button an.
Licht und Dunkelheit beeinflussen uns: Wenn es hell wird, stehen wir auf, und wenn es dunkel wird, produzieren wir Melatonin und gehen schlafen. Dies wird von unserer biologischen Uhr gesteuert. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass der menschliche Körper gegen 17:00 Uhr seine höchste kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und Muskelkraft erreicht. Wenn Ihr Rennen, Ihr Moment für eine Spitzenleistung, nicht um 17:00 Uhr stattfindet, sind Sie also nicht in Ihrer allerbesten Verfassung.
Mit Chrono Coaching können Sie Ihre biologische Uhr anpassen, sodass Sie auch bei einem Rennen am Morgen Ihre Höchstleistung abrufen können und genau zu diesem Zeitpunkt über die maximale kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und Muskelkraft verfügen.
Darüber hinaus ist es äußerst relevant, dass die Olympischen Spiele dieses Jahr in Tokio und nächstes Jahr in Peking stattfinden. Jetlag ist daher ein großes Problem für jeden, der für die Anreise verschiedene Zeitzonen durchqueren muss.
Die biologische Uhr steuert neben der Muskelkraft auch den Schlaf-Wach-Rhythmus. Diesen Rhythmus kann man pro Tag um 1 bis 1,5 Stunden verschieben, indem man zu bestimmten Zeiten blaues Licht wahrnimmt und dieses zu anderen Zeiten blockiert. Sie imitieren also einen Sonnenauf- und Sonnenuntergang für die Augen, wodurch Sie diesen Rhythmus verschieben können.
Die Verschiebung Ihrer biologischen Uhr erfolgt durch einen streng regulierten, von uns individuell angepassten Plan; Disziplin ist also erforderlich, sonst funktioniert es nicht. Zuerst betrachten wir den Chronotyp: Sind Sie ein Morgen-, Mittag- oder Abendmensch? Dann schauen wir uns das Ziel an, an dem die Spitzenleistung erbracht werden muss. Zuletzt betrachten wir den Zeitpunkt Ihrer Leistung, um einen maßgeschneiderten Plan zu erstellen.
Da wir maßgeschneiderte Lösungen anbieten, ist Chrono Coaching für jeden anwendbar, unabhängig von der Sportart oder Disziplin, in der eine Spitzenleistung erforderlich ist.
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