Jetlag & planning

Stem je lichaam af op elke tijdzone

REIZEN MET BEHOUD VAN ENERGIE

• Plan je eigen dageraad en zonsondergang
• Houd geest en lichaam op het juiste moment wakker

Niets is zo vervelend als een dagenlange jetlag: vermoeidheid, slaperigheid en onoplettendheid verminderen de prestaties op zakenreis of bederven de pret op vakantie. Dat kan beter, zowel op de heenreis als bij thuiskomst. Bereid je lichaam voor op de andere tijdzone door de biologische klok op het juiste moment bij te stellen. Zo vermijd je zowelhet nare gevoel van lood in de schoenen als de afschrikwekkende uitstraling van wallen onder de ogen.

Jetlag ontstaat als de mens zich snel over grote afstanden verplaatst, zoals bij vliegreizen. De zon gaat opeens op een ander tijdstip op, terwijl het lichaam nog gewend is aan het schema van een ander deel van de aarde. Het lichamelijke dag-en-nachtritme loopt niet meer synchroon met dat van de werkelijkheid. Zonder maatregelen kan het dagen duren voor je interne biologische klok hieraan gewend is.De Propeaq lichtbril verzacht deze gevolgen, waardoor ze niet meer merkbaar zijn. Het actieve blauwe licht in de bril dempt in 30 minuten de aanmaak van het nachthormoon melatonine wanneer dat nodig is en bevordert de productie van het actiehormoon cortisol. Zo krijgt het lichaam een energie-impuls alsof de dag aanbreekt. Wanneer de avond valt en het tijd is om de slaap te vatten, zorgen extra de rode glazen bij de bril voor de gewenste slaperigheid door de impulsen van blauw licht uit beeldschermen en verlichting te filteren.

ELKE REIS EEN EIGEN SCHEMA

Jetlag voorkomen begint met enkele dagen voorbereiding waarbij enkele vuistregels gelden. Geleidelijkheid is hier het belangrijkste uitgangspunt. Je biologische klok is afgestemd op zonsopgang en zonsondergang. Die klok laat zich verschuiven, maar dat kan met maximaal 1,5 uur per dag gebeuren zonder dat je er last van hebt. Als je dus zes tijdzones opschuift door te reizen, heb je daar vier aanpassingsdagen voor nodig. Dat kan je in de vier dagen voor de vlucht doen, maar ook bijvoorbeeld twee dagen voor vertrek en twee dagen na aankomst. Het maakt ook verschil of je ‘tegen de klok in’ reist of juist met de klok mee.
De app bij de Propeaq lichtbril komt je te hulp bij het plannen. Voer de vluchttijden in en de app adviseert je wanneer de bril te dragen. Je ziet precies wanneer het nodig is blauw licht in te schakelen of het juist te filteren met de rode glazen zodat je makkelijker in slaap valt, en op welke tijden je de wekker zet.

Wanneer je de aanbevelingen volgt, vertrek je met een wakkere geest in een voorbereid lichaam.

Gratis INFO “REIZEN ZONDER JETLAG”

BDownload het whitepaper ‘lichttherapie voor reizigers’ voor een volledig overzicht, toelichting en handige schema’s over deze toepassing van de Propeaq lichtbril.