Wij vereenvoudigen de overgang naar de zomertijd voor jou!

Het is zover, het is inmiddels lente en dat betekent dat het weer tijd is om de klok te verzetten. De klok wordt dus een uur vooruitgezet en dat heeft niet alleen invloed op onze dagelijkse gang van zaken. Het verzetten van de klok zorgt elk jaar voor een verstoring in het slaap-waakritme van veel mensen. Gelukkig kunnen wij een aantal tips geven die het leed enigszins verzachten en als het een beetje wil, helemaal verhelpen!

Begin de dag met daglicht.

Dit is altijd een goed idee, niet alleen bij het verzetten van de klok. Daglicht zorgt er namelijk voor dat de stofwisseling op gang komt. In deze opmerkelijke tijden hebben we niet altijd de optie om naar buiten te gaan. Ontbijten achter een daglichtlamp is dus een heel goed alternatief! Heb je geen daglichtlamp? Ontbijt dan op je balkon, maak een ochtendwandeling of bekijk de mogelijkheden op www.Propeaq.com!

Begin eerder, een week eerder!

Waar veel mensen zich niet van bewust zijn is het feit dat we relatief eenvoudig ons eigen slaap-waakritme kunnen aanpassen. Het enige wat we hiervoor nodig hebben is discipline! Om je optimaal voor te bereiden op de aanpassing naar de zomertijd kan je namelijk beginnen met eerder naar bed te gaan en eerder op te staan. Geen uur, maar een kwartiertje per dag! Op deze manier went je lichaam geleidelijk aan een nieuw ritme en is het verzetten van de wijzer het enige verschil dat je zal merken!

Koffie en alcohol zijn boosdoeners!

Voor veel mensen geld de regel “na 20:00 geen koffie” al. Heb je alsnog last van de overgang naar de zomertijd? Sla het welbekende bakkie dan over vanaf 14:00. Daarnaast is alcohol geen goed idee. Je valt als een blok in slaap, maar voordat het lichaam zich kan gaan opladen moet eerst alle alcohol worden verwijderd uit het lichaam. Dit vertraagt een goede overgang naar de zomertijd dus enorm.

Ga met de zomertijd om als een jetlag.

Het is heel erg verleidelijk om even een middagdutje te doen als je merkt dat je ’s middags moe wordt. Toch is het verstandig om wakker te blijven. Wanneer we in de middag even gaan slapen wordt het een stuk moeilijker om ’s avonds in slaap te vallen.

Toch die onverslaanbare drang om te slapen? Zet dan 30 minuutjes de Propeaq lichttherapiebril op, dit staat gelijk aan een powernap van 20 minuten!

Recent Posts

All

Winterdepressie verleden tijd met lichttherapie! PsyQ onderzoekt lichtbril en lichtbak

14 november 2022

In de nacht van zaterdag 29 oktober op zondag 30 oktober was het weer tijd om de klok een uur...

Read More

Lange reis, jetlag en hoge kosten: WK wielrennen in Australië was ingewikkeld

13 oktober 2022

De 95e editie van de wereldkampioenschappen wielrennen begint zondag in Australië, ver weg van de Europese basis van de sport....

Read More
AD: hoe een lichtbril je uit je winterdip kan trekken

Hoe een lichtbril of felle lamp je uit je winterdip kan trekken

7 oktober 2022

Hoe een felle lamp je uit je winterdip kan trekken Met de Propeaq-bril van het gelijknamige Tilburgse bedrijf kunnen mensen...

Read More

Zo voorkom je een jetlag na de vakantie: ‘Rijd niet de hele nacht door’

22 augustus 2022

Na een welverdiende vakantie, keren hordes Brabanders zoetjes aan uitgerust terug naar onze vertrouwde provincie. Alhoewel: na die urenlange autorit...

Read More

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helps with weight management. The relationship between sleep, light and body weight

4 maart 2022

We used to get up at the crack of dawn, proverbially, and in the evening we went ‘on the roost’....

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.5/10 gebaseerd op 121 reviews.

Download ons gratis whitepaper
"Gezond werken in de nacht"