We hebben blauw licht nodig in ons leven

Er bestaat behoorlijk wat controverse over blauw licht. In het verleden hebben we hier als eens aandacht aan besteed in een voorgaand artikel. Feit is en blijft dat we blauw licht nodig hebben in ons leven. We zijn immers al sinds de oertijd geprogrammeerd om wakker te worden bij het opkomen van de zon, en het slapen gaan wanneer het donker wordt.

Wakker worden en gaan slapen wordt enorm sterk beïnvloed door de hoeveelheid licht die onze ogen opnemen. Het blauwe spectrum van het daglicht, 460 – 480 nanometer om precies te zijn. Het blauwe licht zorgt ervoor dat de aanmaak van cortisol in de ochtend en overdag wordt gestimuleerd en de aanmaak van het nachthormoon melatonine in de avond en ’s nachts wordt geremd. Het energie hormoon cortisol geeft ons lichaam een seintje dat de dag gaat beginnen en dat lichamelijke processen moeten opstarten. In de ochtend krijgen we bijvoorbeeld honger en moeten we vaak naar het toilet.

 

 

Bescherm je ogen (of niet?)

 

In een recent artikel in het Algemeen Dagblad wordt gesuggereerd dat we onze ogen ten alle tijden moeten beschermen, en dat we eigenlijk altijd met een zonnebril op buiten moeten rondlopen.

In het artikel met als titel: Waarom je altijd een zonnebril moet dragen: ‘Of het nu bewolkt is of een warme zomerdag, bescherm je ogen’ in het Algemeen Dagblad van dinsdag 6 juli 2021 (Angela Poll) wordt blauw licht van een beeldscherm en LED verlichting gelijkgesteld aan UV licht. Dit is onjuist.

Het blauwe licht van beeldschermen en LED verlichting is bij normaal gebruik niet schadelijk omdat er geen fotochemische reactie in het netvlies optreedt zoals dat bij UV licht wel het geval is. Sterker nog, de mens heeft met name in de ochtend blauw licht van de zon uit het zonlicht nodig om op gang te komen.

Het blauwe deel van het zonlicht heeft een stimulerend effect op de aanmaak van het energie hormoon cortisol en remt dus deaanmaak van het nachthormoon melatonine. Blauw licht in de avond echter kan het slaap- waakritme verstoren. Lastig als je wilt slapen maar juist handig als je nachtdienst hebt of bij het verminderen van jetlag bij intercontinentaal reizen naar het Westen.Bescherm dus je ogen als de zon te fel is maar probeer ook, met name in de ochtend, voldoende daglicht op te nemen om het slaap/waak ritme te ondersteunen.

Recent Posts

All

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
winter en slaap

Dit is hoe de winter onze slaap beïnvloedt

23 november 2021

Slaap is essentieel voor een goede gezondheid. De moderne wetenschap heeft op talloze manieren aangetoond dat slaapkwaliteit rechtstreeks verband houdt...

Read More

Karateka Timothy Petersen mede door chrono coaching klaar voor WK

17 november 2021

Het zijn een aantal drukke weken geweest voor Petersen, na besloten te hebben om definitief mee te doen aan zijn...

Read More

Circadiane slaapstoornissen: Wat zijn het en hoe behandel je het?

10 november 2021

Het menselijk lichaam wordt aangestuurd door ritmen. Deze ritmen reageren op verschillende factoren zoals de hoeveelheid daglicht we waarnemen en...

Read More

Veel buiten zijn en goede slaap is goed voor onze gezondheid tijdens COVID-19

3 november 2021

Het is een ingewikkelde tijd waarin onze levensstijl in veel gevallen is veranderd. We werken vanuit huis, vergaderen op afstand...

Read More

De wintertijd staat voor de deur, wat zijn de gevolgen?

26 oktober 2021

Het concept van de klok verzetten wordt geaccepteerd als jaarlijks terugkerend fenomeen waar we geen invloed op hebben. Zoals veel...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.6/10 gebaseerd op 110 reviews.