Het tracken van circadiane ritmen met smart watches is wellicht mogelijk

Wanneer je jouw gewoonten aanpast op jouw circadiaans ritme, haal je het beste uit jezelf. Het circadiaans ritme regelt namelijk veel meer dan het slaap- waakritme.

 

Wat is het circadiaans ritme?

 

Elk persoon houdt een persoonlijk 24 uurs ritme aan. Deze natuurlijke klok regelt het meerendeel van de fysiologische basisfuncties. Het circadiaans ritme stuurt alle andere biologische klokken aan, voor een ideale gezondheid moeten deze klokken immers perfect samenwerken.

Jouw persoonlijk circadiaans ritme wordt ook wel jouw chrono type genoemd. Verschillen tussen avondmensen en ochtendmensen vereisen een andere aanpak om het meeste uit jezelf te halen.

Een verstoord circadiaans ritme kan een groot aantal uitdagingen voor het dagelijks leven met zich meebrengen. Enkele van de meest voorkomende redenen voor deze verstoring zijn reizen die resulteren in jetlag, te veel rust krijgen, inconsistente slaappatronen, schermtijd te dicht bij bedtijd en ploegendiensten. Daarnaast kunnen vrouwen merken dat hun circadiaans ritme net voor het begin van hun maandelijkse menstruatiecyclus wordt verstoord.

 

Track jouw circadiaans ritme met een smartwatch

 

Opkomend onderzoek toont aan dat de smartwatch een hulpmiddel van onschatbare waarde kan zijn. Naast het tellen van stappen, het vertellen van de tijd en je verbonden houden met iedereen in je wereld, kan dit handige elektronische apparaat ook worden gebruikt om je te helpen de ins en outs van je eigen persoonlijke circadiane ritme te begrijpen.

De smartwatch kan in dit opzicht werken door de gegevens die hij verzamelt over de hartslag te gebruiken om waardevol inzicht te geven over hoe je jouw circadiaans ritme kan gebruiken om optimaal te leven. Een studie van de Universiteit van Michigan hielp bij de ontwikkeling van een algoritme. Dit algoritme wordt gebruikt om gegevens te verzamelen tijdens de wakkere periode van een persoon met behulp van een smartwatch, met als doel om licht te werpen op de werking van de hoofdklok van het lichaam.

Met het resultaat van de gegevens die uit het onderzoek zijn verkregen, hebben onderzoekers de Social Rhythms-app ontwikkeld voor iPhone en Android. Met deze app kunt je jouw persoonlijke gegevens uploaden en meer te weten komen over veranderingen in uw interne hoofdklok.

Deze informatie stelt je in staat om betere beslissingen te nemen over wanneer je het meeste uit lichaamsbeweging kunt halen, de beste tijd om te eten voor specifieke doeleinden en te helpen om slaappatronen te reguleren.

 

Bron: www.chronobiology.com

 

 

Recent Posts

All

Winterdepressie verleden tijd met lichttherapie! PsyQ onderzoekt lichtbril en lichtbak

14 november 2022

In de nacht van zaterdag 29 oktober op zondag 30 oktober was het weer tijd om de klok een uur...

Read More

Lange reis, jetlag en hoge kosten: WK wielrennen in Australië was ingewikkeld

13 oktober 2022

De 95e editie van de wereldkampioenschappen wielrennen begint zondag in Australië, ver weg van de Europese basis van de sport....

Read More
AD: hoe een lichtbril je uit je winterdip kan trekken

Hoe een lichtbril of felle lamp je uit je winterdip kan trekken

7 oktober 2022

Hoe een felle lamp je uit je winterdip kan trekken Met de Propeaq-bril van het gelijknamige Tilburgse bedrijf kunnen mensen...

Read More

Zo voorkom je een jetlag na de vakantie: ‘Rijd niet de hele nacht door’

22 augustus 2022

Na een welverdiende vakantie, keren hordes Brabanders zoetjes aan uitgerust terug naar onze vertrouwde provincie. Alhoewel: na die urenlange autorit...

Read More

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helps with weight management. The relationship between sleep, light and body weight

4 maart 2022

We used to get up at the crack of dawn, proverbially, and in the evening we went ‘on the roost’....

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.5/10 gebaseerd op 121 reviews.

Download ons gratis whitepaper
"Gezond werken in de nacht"