Waarom slaap niet kan worden vervangen door rust

Slaap is essentieel voor de hersenfunctie en cognitieve prestaties. Zoals bevestigd door een nieuwe studie, kan slaap niet worden vervangen door rust, hoewel zowel rust als slaap belangrijk zijn voor de algehele gezondheid en functie van de hersenen. 

 

Waarom kan slaap niet vervangen worden door rust?

 

In de hersenen is leren en informatieopslag een fysiek proces dat gebaseerd is op chemische reacties en elektrische signalen. Verbindingen voor informatie die een persoon regelmatig gebruikt of nodig heeft, worden versterkt. De verbindingen voor dingen die misschien niet meer relevant of gebruikt zijn, worden verzwakt. Dit verbindingswerk voor zenuwcellen vindt plaats tijdens de herstellende diepe slaapfase.

Slaap kan niet worden vervangen door rust, omdat rust gewoon niet diep genoeg gaat om dat soort cruciale sorteer- en bouwwerkzaamheden in de hersenen te laten plaatsvinden.

Voor leren en andere cognitieve taken kan slaap niet worden vervangen door rust. Dat betekent echter niet dat rust helemaal geen waarde heeft. Rusten biedt verschillende voordelen. Deze omvatten het verminderen van stress, vooral bij het nemen van een pauze van een zware taak of diepe concentratie, het ontspannen van lichaam en geest, het verhogen van de alertheid en het verbeteren van de stemming. Rust kan helpen om energie te heroriënteren en de algehele productiviteit te verhogen.

 

Onvoldoende slapen komt heel vaak voor

 

Deze studie draagt ​​bij aan de groeiende hoeveelheid kennis die het belang van slaap aantoont. De specifieke focus van de studies van de Universiteit van Freiburg op leren en slapen krijgt een belangrijke betekenis als we kijken naar het aantal kinderen en tieners dat routinematig niet goed genoeg slapen. Dit zou een grote zorg moeten zijn, aangezien onderwijs en leren tot de belangrijkste aandachtspunten van deze periode van hun leven behoren.

Volwassenen hebben ook last van een gebrek aan slaap van goede kwaliteit. In feite heeft onvoldoende slaap wereldwijd epidemische proporties aangenomen. Afgezien van de problemen met de hersenfunctie die gepaard gaan met niet genoeg slapen, zijn er tal van gevolgen voor de gezondheid als u niet voldoende slaapt. Financiële druk en de eisen van het dagelijks leven dragen vaak sterk bij aan slaapproblemen.

Veel gezinnen worden overspoeld door eisen en activiteiten. Werkuren, schooluren, overuren, huiswerk, schoolactiviteiten, huishoudelijke taken en sociale verplichtingen kunnen een schijnbaar oneindige lijst opleveren van dingen die tijd vergen en in slaap vallen. Voor ouders van tieners die naar de toekomst kijken met concurrerende sollicitatieprocessen voor universiteiten, kan er veel druk zijn om ervoor te zorgen dat alle buitenschoolse vakjes worden aangevinkt. Slaap opofferen is echter niet de beste stap op de lange termijn, voor ouders of kinderen. Het zou zelfs een ongezond patroon kunnen veroorzaken dat een tiener tot ver in de volwassenheid zou kunnen dragen.

 

Maak van slaap hygiëne de prioriteit

 

Inzicht in het belang van slaap voor het leren en de gezondheid van volwassenen en kinderen, is het tijd om slaaphygiëne een prioriteit te maken. Het is belangrijk om te werken aan een regelmatig schema om te slapen, wakker te worden en te eten, waarbij zware maaltijden binnen twee uur voor het slapengaan worden vermeden.

Uw schema moet voldoende tijd bevatten om te slapen, evenals een periode van 30-60 minuten om te ontspannen voordat u gaat slapen. Gebruik die afbouwperiode voor een routine voor het slapengaan die helpt om de stress van de dag te verdrijven, je te helpen ontspannen en je mentaal en fysiek voor te bereiden om te slapen.

Uiteindelijk zal die routine een slaapsignaal worden. Houd rekening met uw inname van cafeïne en beperk deze tot eerder op de dag. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging aan het begin van de dag en weersta de verleiding van een middagdutje.

 

Bron: Chronobiology

Recent Posts

All

Winterdepressie verleden tijd met lichttherapie! PsyQ onderzoekt lichtbril en lichtbak

14 november 2022

In de nacht van zaterdag 29 oktober op zondag 30 oktober was het weer tijd om de klok een uur...

Read More

Lange reis, jetlag en hoge kosten: WK wielrennen in Australië was ingewikkeld

13 oktober 2022

De 95e editie van de wereldkampioenschappen wielrennen begint zondag in Australië, ver weg van de Europese basis van de sport....

Read More
AD: hoe een lichtbril je uit je winterdip kan trekken

Hoe een lichtbril of felle lamp je uit je winterdip kan trekken

7 oktober 2022

Hoe een felle lamp je uit je winterdip kan trekken Met de Propeaq-bril van het gelijknamige Tilburgse bedrijf kunnen mensen...

Read More

Zo voorkom je een jetlag na de vakantie: ‘Rijd niet de hele nacht door’

22 augustus 2022

Na een welverdiende vakantie, keren hordes Brabanders zoetjes aan uitgerust terug naar onze vertrouwde provincie. Alhoewel: na die urenlange autorit...

Read More

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helps with weight management. The relationship between sleep, light and body weight

4 maart 2022

We used to get up at the crack of dawn, proverbially, and in the evening we went ‘on the roost’....

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.5/10 gebaseerd op 121 reviews.

Download ons gratis whitepaper
"Gezond werken in de nacht"