Hoe te weinig slaap jouw welzijn kan aantasten

Het mag geen verassing zijn dat voldoende slaap essentieel is. De een heeft wat meer slaap nodig dan de ander, maar als we hoeven je niet te vertellen wanneer je te weinig slaapt, dat merk je namelijk vanzelf. Te weinig slaap heeft niet alleen een effect op jouw mentale gezondheid, maar ook op de fysieke gezondheid van het lichaam. Hoe te weinig slaap jouw welzijn kan aantasten? Dat gaan we je nu haarfijn uitleggen.

 

Fysieke effecten

 

Van korte termijn effecten tot langdurige klachten, fysieke nadelige effecten van te weinig slapen zijn er genoeg. Eigenlijk kan iedereen wel tegen zo nu en dan te weinig slapen, wanneer dit chronisch begint te worden komen er echter klachten naar boven.
Te weinig slaap kan zorgen voor cardiovasculaire problemen, in de volksmond zijn dit hart- en vaatziekten. Voorbeelden hiervan zijn een te hoge bloeddruk en ontstekingen. Naast de hart- en vaatziekten merk je vaak dat je gewicht aankomt als je te weinig slaapt. Een van de oorzaken is een verhoogde opslag van vet en overtollig insuline aanmaak.

De vruchtbaarheid komt ook in gevaar wanneer we te weinig slapen. Je zou hier waarschijnlijk niet meteen aan denken, maar bij een tekort aan slaap wordt je minder vruchtbaar. Ook de hormoonhuishouding raakt in de war als gevolg van een tekort aan slaap. Wanneer je te weinig slaapt verhoogt de productie van het stresshormoon cortisol en vertraagt de productie van groeihormonen en testosteron.

Last but not least, te weinig slaap zorgt voor een verminderd immuunsysteem. Je hebt hierdoor niet alleen een verhoogd risico om ziek te worden, maar het lichaam hersteld zich ook minder effectief.

 

Dit is hoe slaap en emotie verbonden zijn

 

Een slaaptekort kan bijdragen aan zo’n beetje elke vorm van een verminderde mentale toestand. Daarnaast heb je bij een tekort aan slaap een verhoogde kans op depressie, en presteer je minder goed op het werk of op school. Een vergelijkbaar proces doet zich voor bij positieve mentale reacties. Je bent minder blij met goed prestaties en reageert niet zo vrolijk als je normaal zou doen.

 

Symptomen van slaaptekort

 

Slaap hoef je niet te meten, er zijn verschillende symptomen die aangeven dat je een slaaptekort hebt. De meest herkenbare is natuurlijk vermoeidheid. Dit gaat verder dan een beetje moe zijn, extreme vermoeidheid kan leiden tot stemmingswisselingen, irritaties, concentratieproblemen en moeite met focussen. Personen die te weinig slaap krijgen hebben naast voorgaande symptomen ook een verlaagd libido.

 

Bron: www.chronobiology.com

 

Recent Posts

All

Winterdepressie verleden tijd met lichttherapie! PsyQ onderzoekt lichtbril en lichtbak

14 november 2022

In de nacht van zaterdag 29 oktober op zondag 30 oktober was het weer tijd om de klok een uur...

Read More

Lange reis, jetlag en hoge kosten: WK wielrennen in Australië was ingewikkeld

13 oktober 2022

De 95e editie van de wereldkampioenschappen wielrennen begint zondag in Australië, ver weg van de Europese basis van de sport....

Read More
AD: hoe een lichtbril je uit je winterdip kan trekken

Hoe een lichtbril of felle lamp je uit je winterdip kan trekken

7 oktober 2022

Hoe een felle lamp je uit je winterdip kan trekken Met de Propeaq-bril van het gelijknamige Tilburgse bedrijf kunnen mensen...

Read More

Zo voorkom je een jetlag na de vakantie: ‘Rijd niet de hele nacht door’

22 augustus 2022

Na een welverdiende vakantie, keren hordes Brabanders zoetjes aan uitgerust terug naar onze vertrouwde provincie. Alhoewel: na die urenlange autorit...

Read More

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helps with weight management. The relationship between sleep, light and body weight

4 maart 2022

We used to get up at the crack of dawn, proverbially, and in the evening we went ‘on the roost’....

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.5/10 gebaseerd op 121 reviews.

Download ons gratis whitepaper
"Gezond werken in de nacht"