Hoe kunnen licht en slaap leiden tot gewichtsafname?

Obesitas is een groot probleem in de Verenigde Staten, waar meer dan een derde van de volwassenen aan deze gezondheidsstoornis en de bijbehorende ziekten lijdt. Hoewel onderzoekers jarenlang hebben geprobeerd obesitas te begrijpen, blijven effectieve behandelingen ongrijpbaar. Er word suggereert dat zwaarlijvige mensen kunnen afvallen door de tijden dat ze eten te veranderen en een strak gereguleerd slaap- waakritme te hanteren.

 

Etenstijden en gewicht

 

Moderne medische onderzoekers bevelen aan dat mensen met regelmatige tussenpozen kleine maaltijden eten om hun bloedsuikerspiegel gelijk, en hun metabolisme hoog te houden. Een nieuwe studie suggereert echter dat deze aanpak daadwerkelijk bijdraagt ​​aan obesitas in de Verenigde Staten. Circadiane biologieonderzoekers suggereren dat langere tijd vasten misschien beter is voor het metabolisme van de mens en de algehele gezondheid.

 

Eetgewoonten

 

Veel dieetdeskundigen in de VS hebben aanbevolen om vaker te eten, en Amerikanen houden zich daar gretig aan. In feite is het meest voorkomende advies om elke drie uur te eten om de energie- en metabolische niveaus hoog te houden. Hoewel dit advies op een intuïtief niveau logisch is voor experts, zijn er geen onderzoeken die suggereren dat deze praktijk tot gewichtsverlies zal leiden. In feite zijn Amerikanen net zo snel in gewicht blijven toenemen na de publicatie van dit populaire advies.

 

Licht en slaap

 

Hoe verhouden licht en slaap zich in dit verhaal? Een gezond, goed werkend metabolisme gaat gebaat bij een strak gereguleerd slaap- waakritme. Net als veel lichamelijke systemen reageert het metabolisme sterk op hormonen die worden afgegeven door het lichaam. Deze hormonen worden geactiveerd bij het waarnemen of ontbreken van het blauwe spectrum in wit licht.

Het slaap- waakritme houdt dus verband met de afwisseling tussen licht en donker. Wanneer het slaap- waakritme stabiel is, is het metabolisme ook stabiel.

 

 

Bron: www.chronobiology.com

Recent Posts

All

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
winter en slaap

Dit is hoe de winter onze slaap beïnvloedt

23 november 2021

Slaap is essentieel voor een goede gezondheid. De moderne wetenschap heeft op talloze manieren aangetoond dat slaapkwaliteit rechtstreeks verband houdt...

Read More

Karateka Timothy Petersen mede door chrono coaching klaar voor WK

17 november 2021

Het zijn een aantal drukke weken geweest voor Petersen, na besloten te hebben om definitief mee te doen aan zijn...

Read More

Circadiane slaapstoornissen: Wat zijn het en hoe behandel je het?

10 november 2021

Het menselijk lichaam wordt aangestuurd door ritmen. Deze ritmen reageren op verschillende factoren zoals de hoeveelheid daglicht we waarnemen en...

Read More

Veel buiten zijn en goede slaap is goed voor onze gezondheid tijdens COVID-19

3 november 2021

Het is een ingewikkelde tijd waarin onze levensstijl in veel gevallen is veranderd. We werken vanuit huis, vergaderen op afstand...

Read More

De wintertijd staat voor de deur, wat zijn de gevolgen?

26 oktober 2021

Het concept van de klok verzetten wordt geaccepteerd als jaarlijks terugkerend fenomeen waar we geen invloed op hebben. Zoals veel...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.6/10 gebaseerd op 110 reviews.