Herstellen van slaaptekort: Bijslapen is wellicht niet genoeg

Slaaptekort heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen van gezondheidsfunctionarissen en onderzoekers, en terecht. De Wereldgezondheidsorganisatie heeft slaaptekort geïdentificeerd als een ernstig probleem voor de volksgezondheid, dat op tal van manieren gevolgen heeft voor de lichamelijke gezondheid, cognitieve prestaties en geestelijke gezondheid.

Herstellen van slaapgebrek is niet zo eenvoudig als je misschien denkt, volgens recente bevindingen van onderzoekers van de Jagiellonian University in Krakau, Polen. Een paar dagen bijslapen lijken de meetbare effecten van onvoldoende slaap niet te verminderen.

 

Wat doet slaaptekort met het lichaam

 

De veeleisende levensstijlen, moeite om werk en privé levens te onderhouden en misschien af en toe wat rust. Op deze manier ploeteren veel van ons door de dagen, onderweg naar de vrije dag waarbij we eindelijk even bij kunnen slapen.

Het effect van slaaptekort is veel groter dan je moe en futloos voelen. Stelselmatig een slaaptekort opbouwen heeft verregaande gevolgen. Symptomen van slaaptekort zijn onder andere moeite met concentreren, geheugen problemen, een verminderd imuunsysteem en minder fysieke kracht.

Mensen die chronisch niet genoeg slapen hebben een groter risico op het ontwikkelen van psychische aandoeningen en stoornissen, waaronder depressie, en een verhoogd risico op auto-ongelukken en arbeidsongevallen. Een hoger risico op obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten, seksuele disfunctie en evenwichtsproblemen worden ook geassocieerd met chronisch slaaptekort.

 

Herstellen van een slaaptekort

 

Dit is niet zo makkelijk als dat het op het eerste gezicht lijkt. Een recent onderzoek heeft uitgewezen hoe moeilijk dat daadwerkelijk is.

De personen die meewerkte aan het onderzoek sliepen elke nacht ongeveer 30 procent minder voor een lengte van 10 dagen. Deze periode van 10 dagen werd opgevolgd met een herstel periode van 7 dagen. Zelfs na deze week kon er bij de participanten nog een zeer meetbaar verschil worden opgemaakt uit de periode met het slaaptkort. Gezien hoe “normaal” het is om een of twee uurtjes minder te slapen voor de normale sterveling is de impact van dit onderzoek enorm.

 

Verbeter jouw slaap met Propeaq

 

Slaap is essentieel voor een goede gezondheid, dat mag na het lezen van dit artikel duidelijk zijn. Maar hoe verbeter je jouw slaap eigenlijk?

Stel je ritme bij bijvoorbeeld bij voor een betere slaap. Het ritme en de opeenvolgende tijdblokken waarmee we wel of juist geen blauw licht waarnemen is de kern voor goede slaap. Dit ritme is aan te passen door de toepassing van 30 minuten blauw licht (daglicht) in de ochtend en het filteren van blauw licht in de avond, 30 tot 45 minuten voor het slapen gaan. Natuurlijk kunnen er andere redenen zijn voor een slechte slaap.

 

Bron: www.chronobiology.com

 

 

Recent Posts

All

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het ’s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker ’s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australië om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More

Interview with Markus Buck – head coach Swiss Aquatics – about chrono coaching “It is extremely simple and has no side effects!”

24 maart 2023

In sport, good management of jet lag is crucial to maintaining your top performance abroad. Light therapy and chronocoaching are...

Read More

Puurvangeluk.nl: 6x Wat je moet weten over het dragen van een lichtbril

23 februari 2023

Heb je vaak last van vermoeidheid? En regelmatig het concentratievermogen van een goudvis? Dan heb je vast de kast volstaan...

Read More
dr. Babette Bais

dr. Babette Bais van scienceforall.nl “Wat is lichttherapie?” “Lamp of bril?”

16 februari 2023

Mocht je dr. Babette Bais van Scienceforall.nl al een tijdje volgen op Instagram, weet je dat ze een expert is...

Read More

Scientific research shows Propeaq light glasses reduce adverse effects of night shift

27 januari 2023

Quite recently, a study was conducted by the University of Tilburg (Netherlands) that examined the effect of both Propeaq light...

Read More

Wetenschappenlijk onderzoek toont aan dat de Propeaq lichtbril de nadelige effecten van nachtdienst vermindert

25 januari 2023

Vrij recent is door de Universiteit van Tilburg (Nederland) een studie uitgevoerd waarin het effect van zowel de Propeaq lichtbril...

Read More

Lichttherapie vermindert vermoeidheid bij MS

16 december 2022

Multiple sclerose (MS) gaat bijna altijd vergezeld van vermoeidheid, een ernstige vermoeidheid die door de overgrote meerderheid van de patiënten...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 144 reviews.