Met kortere dagen en lagere temperaturen krijgen mensen tijdens de wintermaanden vaak beduidend minder zonlicht. Een grotere blootstelling aan kunstlicht is ook typerend voor dit seizoen. Deze lichtveranderingen kunnen bij veel mensen een grote invloed hebben op de stemming, sommigen ervaren hierdoor een winterblues. In andere gevallen kunnen de lichtveranderingen echter leiden tot seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Lichttherapie biedt een natuurlijke oplossing voor mensen die worstelen met seizoensgebonden stemmingswisselingen.
Licht en het circadiane ritme
Het circadiane ritme wordt gemakkelijk verstoord in de zogenaamde “24-uursmaatschappij” waarin we vandaag de dag leven. Te veel kunstlicht, vooral vlak voor het slapen gaan, kan het circadiane ritme negatief beïnvloeden. Dit resulteert in een sneeuwbaleffect dat de productie van melatonine verstoort, wat op zijn beurt de slaapcyclus verstoort en de stemming beïnvloedt.
Natuurlijk zonlicht is belangrijk voor ons lichaam. Het geeft ons lichaam een signaal om wakker te worden en het stresshormoon “cortisol” te produceren. Blootstelling aan zonlicht helpt ook bij de productie en het gebruik van vitamine D. Het is aangetoond dat lage concentraties van deze specifieke vitamine onze stemming beïnvloeden en kunnen resulteren in een hoger risico op depressie.
Gebruik lichttherapie om de stemming te verbeteren
Met onze steeds meer stadse levensstijl en drukke werkschema’s kan het moeilijk zijn om het hele jaar door voldoende natuurlijk zonlicht te krijgen. Dit kan vooral het geval zijn tijdens de wintermaanden, wanneer lage temperaturen en kortere daglichturen buitenactiviteiten kunnen ontmoedigen.
Veel mensen vertrekken naar hun werk of naar school als het ‘s ochtends nog donker is en tegen de tijd dat ze thuiskomen, is het weer bijna donker. Werknemers in ploegendienst kunnen het bijzonder moeilijk vinden om voldoende zonlicht te krijgen. Door kortere dagen, langere nachten en ‘s avonds of’ s nachts werken in ploegendienst kan het aantal uren per dag dat iemand wordt blootgesteld aan kunstlicht drastisch toenemen.
Dergelijke levenspatronen vormen de weg voor lichtgerelateerde stemmingsproblemen. Lichttherapie kan echter uitkomst bieden. Lichttherapie, eenvoudig en niet-invasief, is een door de wetenschap ondersteunde optie om de stemming tijdens de wintermaanden te helpen verbeteren. Er zijn aanwijzingen dat helder licht net zo nuttig kan zijn als antidepressiva voor mensen die lijden aan SAD en ook voor mensen die te maken hebben met de standaard vorm van depressie. Lichttherapie voor stemmingsstoornissen zoals SAD maakt gebruik van een lichtbril met een soort licht dat de zon nabootst.
Dus hoe werkt lichttherapie?
Mensen die afwijken van het gebruikelijke dag- en nachtritme, naar verschillende tijdzones reizen of inconsistente slaappatronen hebben, krijgen vaak ongemakkelijke feedback van hun lichaam. Onze biologische klokken lopen niet meer synchroon met de dag. We kunnen de snelle sociale en technologische evolutie van ons leven niet altijd bijhouden. Lichttherapie is de oplossing voor deze situatie. De wetenschap heeft bewezen dat het lichaam energie krijgt als we het juiste blauwe licht zien.
Als het om energie gaat, kun je jezelf saboteren door de hele dag een zonnebril te dragen. De zonnebril houdt het blauwe licht buiten en daardoor hebben we minder energie. De Propeaq lichtbril helpt de balans te herstellen door de blauwe bril ons de juiste hoeveelheid zonlicht te laten geven. Als de zon niet beschikbaar is, geven actieve leds in de bril het lichaam extra energie.
Als het tijd is om tot rust te komen en je klaar te maken voor een goede nachtrust, ruil je de blauwe lenzen voor de rode. Deze blokkeren al het stimulerende blauwe licht waardoor het lichaam een hogere productie van het slaaphormoon melatonine op gang brengt. Propeaq lichtbrillen zijn het enige draagbare systeem voor optimale lichttherapie.
Het blauwe licht van Propeaq heeft een golflengte van 468 nanometer bij een intensiteit van slechts 35 lux. De leds zijn iets meer dan een halve inch (1,5 cm) van de ogen verwijderd en zijn onschadelijk voor normaal gebruik. Bij aandoeningen van het netvlies, bijvoorbeeld maculaire degeneratie, raden we het gebruik van de lichtbril af. Er is onvoldoende onderzoek gedaan naar mogelijke schade in deze situaties.
Bron: Chronobiology
