Gebruik lichttherapie om jouw stemming te verbeteren in de winter

Met kortere dagen en lagere temperaturen krijgen mensen tijdens de wintermaanden vaak beduidend minder zonlicht. Een grotere blootstelling aan kunstlicht is ook typerend voor dit seizoen. Deze lichtveranderingen kunnen bij veel mensen een grote invloed hebben op de stemming, sommigen ervaren hierdoor een winterblues. In andere gevallen kunnen de lichtveranderingen echter leiden tot seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Lichttherapie biedt een natuurlijke oplossing voor mensen die worstelen met seizoensgebonden stemmingswisselingen.

 

Licht en het circadiane ritme

 

Het circadiane ritme wordt gemakkelijk verstoord in de zogenaamde “24-uursmaatschappij” waarin we vandaag de dag leven. Te veel kunstlicht, vooral vlak voor het slapen gaan, kan het circadiane ritme negatief beïnvloeden. Dit resulteert in een sneeuwbaleffect dat de productie van melatonine verstoort, wat op zijn beurt de slaapcyclus verstoort en de stemming beïnvloedt.

Natuurlijk zonlicht is belangrijk voor ons lichaam. Het geeft ons lichaam een ​​signaal om wakker te worden en het stresshormoon “cortisol” te produceren. Blootstelling aan zonlicht helpt ook bij de productie en het gebruik van vitamine D. Het is aangetoond dat lage concentraties van deze specifieke vitamine onze stemming beïnvloeden en kunnen resulteren in een hoger risico op depressie.

 

Gebruik lichttherapie om de stemming te verbeteren

 

Met onze steeds meer stadse levensstijl en drukke werkschema’s kan het moeilijk zijn om het hele jaar door voldoende natuurlijk zonlicht te krijgen. Dit kan vooral het geval zijn tijdens de wintermaanden, wanneer lage temperaturen en kortere daglichturen buitenactiviteiten kunnen ontmoedigen.

Veel mensen vertrekken naar hun werk of naar school als het ‘s ochtends nog donker is en tegen de tijd dat ze thuiskomen, is het weer bijna donker. Werknemers in ploegendienst kunnen het bijzonder moeilijk vinden om voldoende zonlicht te krijgen. Door kortere dagen, langere nachten en ‘s avonds of’ s nachts werken in ploegendienst kan het aantal uren per dag dat iemand wordt blootgesteld aan kunstlicht drastisch toenemen.

Dergelijke levenspatronen vormen de weg voor lichtgerelateerde stemmingsproblemen. Lichttherapie kan echter uitkomst bieden. Lichttherapie, eenvoudig en niet-invasief, is een door de wetenschap ondersteunde optie om de stemming tijdens de wintermaanden te helpen verbeteren. Er zijn aanwijzingen dat helder licht net zo nuttig kan zijn als antidepressiva voor mensen die lijden aan SAD en ook voor mensen die te maken hebben met de standaard vorm van depressie. Lichttherapie voor stemmingsstoornissen zoals SAD maakt gebruik van een lichtbril met een soort licht dat de zon nabootst.

 

Dus hoe werkt lichttherapie?

 

Mensen die afwijken van het gebruikelijke dag- en nachtritme, naar verschillende tijdzones reizen of inconsistente slaappatronen hebben, krijgen vaak ongemakkelijke feedback van hun lichaam. Onze biologische klokken lopen niet meer synchroon met de dag. We kunnen de snelle sociale en technologische evolutie van ons leven niet altijd bijhouden. Lichttherapie is de oplossing voor deze situatie. De wetenschap heeft bewezen dat het lichaam energie krijgt als we het juiste blauwe licht zien.

Als het om energie gaat, kun je jezelf saboteren door de hele dag een zonnebril te dragen. De zonnebril houdt het blauwe licht buiten en daardoor hebben we minder energie. De Propeaq lichtbril helpt de balans te herstellen door de blauwe bril ons de juiste hoeveelheid zonlicht te laten geven. Als de zon niet beschikbaar is, geven actieve leds in de bril het lichaam extra energie.

Als het tijd is om tot rust te komen en je klaar te maken voor een goede nachtrust, ruil je de blauwe lenzen voor de rode. Deze blokkeren al het stimulerende blauwe licht waardoor het lichaam een ​​hogere productie van het slaaphormoon melatonine op gang brengt. Propeaq lichtbrillen zijn het enige draagbare systeem voor optimale lichttherapie.

Het blauwe licht van Propeaq heeft een golflengte van 468 nanometer bij een intensiteit van slechts 35 lux. De leds zijn iets meer dan een halve inch (1,5 cm) van de ogen verwijderd en zijn onschadelijk voor normaal gebruik. Bij aandoeningen van het netvlies, bijvoorbeeld maculaire degeneratie, raden we het gebruik van de lichtbril af. Er is onvoldoende onderzoek gedaan naar mogelijke schade in deze situaties.

 

Bron: Chronobiology

Recent Posts

All

Winterdepressie verleden tijd met lichttherapie! PsyQ onderzoekt lichtbril en lichtbak

14 november 2022

In de nacht van zaterdag 29 oktober op zondag 30 oktober was het weer tijd om de klok een uur...

Read More

Lange reis, jetlag en hoge kosten: WK wielrennen in Australië was ingewikkeld

13 oktober 2022

De 95e editie van de wereldkampioenschappen wielrennen begint zondag in Australië, ver weg van de Europese basis van de sport....

Read More
AD: hoe een lichtbril je uit je winterdip kan trekken

Hoe een lichtbril of felle lamp je uit je winterdip kan trekken

7 oktober 2022

Hoe een felle lamp je uit je winterdip kan trekken Met de Propeaq-bril van het gelijknamige Tilburgse bedrijf kunnen mensen...

Read More

Zo voorkom je een jetlag na de vakantie: ‘Rijd niet de hele nacht door’

22 augustus 2022

Na een welverdiende vakantie, keren hordes Brabanders zoetjes aan uitgerust terug naar onze vertrouwde provincie. Alhoewel: na die urenlange autorit...

Read More

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helps with weight management. The relationship between sleep, light and body weight

4 maart 2022

We used to get up at the crack of dawn, proverbially, and in the evening we went ‘on the roost’....

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.5/10 gebaseerd op 121 reviews.

Download ons gratis whitepaper
"Gezond werken in de nacht"