Feeling under the weather? This is how much you need to sleep when sick!

Feeling under the weather?

 

We cannot stress the importance of sleep enough, so here we go again. Do you know how much sleep you need when sick? There is a very strong correlation between the amount of time needed for recovery and the sleep you need to get on a daily basis.

 

Why is sleep vital when you are sick?

 

First of all, sleep is not only vital when sick. Sleep is incredibly important also when in good health. Science has found that most health issues depend on a good night rest to be solved. More important, not getting enough sleep might complicate things even more.

 

So how much sleep do we need when sick? Well, this is highly depending on the severity of your illness and your age. To keep things simple, we have a simple rule of thumb; add at least one hour of sleep to your regular routine when sick. Children under the age of five should get at least 13 hours of sleep when sick.

 

Falling asleep can be a little tricky sometimes, especially when feeling sick. Therefore, we have compiled a few tips to help you fall asleep more easily.

 

Create a good sleep environment. Room temperature is important to make you feel comfortable, we recommend a temperature around 18 degrees Celsius, which is around 65 degrees Fahrenheit. Make sure your bedroom is completely quiet and darkened. You might benefit from a humidifier in your room. Dry air can be extremely uncomfortable when feeling sick. This can result is more coughing, sore throats and respiratory problems. Avoid alcohol and elevate your head, this helps with postnasal drip and coughing!

 

Read the full article here:

Source: https://www.chronobiology.com/feeling-under-the-weather-learn-how-much-to-sleep-when-sick/

Recent Posts

All

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
winter en slaap

Dit is hoe de winter onze slaap beïnvloedt

23 november 2021

Slaap is essentieel voor een goede gezondheid. De moderne wetenschap heeft op talloze manieren aangetoond dat slaapkwaliteit rechtstreeks verband houdt...

Read More

Karateka Timothy Petersen mede door chrono coaching klaar voor WK

17 november 2021

Het zijn een aantal drukke weken geweest voor Petersen, na besloten te hebben om definitief mee te doen aan zijn...

Read More

Circadiane slaapstoornissen: Wat zijn het en hoe behandel je het?

10 november 2021

Het menselijk lichaam wordt aangestuurd door ritmen. Deze ritmen reageren op verschillende factoren zoals de hoeveelheid daglicht we waarnemen en...

Read More

Veel buiten zijn en goede slaap is goed voor onze gezondheid tijdens COVID-19

3 november 2021

Het is een ingewikkelde tijd waarin onze levensstijl in veel gevallen is veranderd. We werken vanuit huis, vergaderen op afstand...

Read More

De wintertijd staat voor de deur, wat zijn de gevolgen?

26 oktober 2021

Het concept van de klok verzetten wordt geaccepteerd als jaarlijks terugkerend fenomeen waar we geen invloed op hebben. Zoals veel...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.6/10 gebaseerd op 110 reviews.