Slaap heeft een essentiële rol in immuniteit

Slaap heeft een essentiële rol in immuniteit

 

Slaap speelt een enorm belangrijke rol bij het functioneren van ons immuunsysteem. Het verband tussen slaap en het immuunsysteem staat centraal in een studie die verscheen in een editie uit 2019 van de Journal of Experimental Medicine. In het artikel beschrijven onderzoekers een ‘potentieel mechanisme’ waardoor slaap de reactie van de T-cellen van het lichaam bevordert. Lymfocyten die onderscheid kunnen maken tussen ‘goede’ en ‘slechte’ cellen en die kunnen doden die kankerachtig zijn of geïnfecteerd zijn met virussen zoals COVID. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat de hoeveelheid T-cellen in de bloedbaan afneemt bij mensen die slaapgebrek hebben en dus minder dan vijf of zes uur slaap per nacht krijgen, en dat onvoldoende slaap het vermogen van T-cellen om binnenkomende ziekteverwekkers.

 

Vaccins en Slaap

 

Nieuwsbronnen melden dat de verschillende COVID-vaccins die momenteel in omloop zijn, maar liefst 90 procent of 95 procent effectief zijn. Maar deze cijfers zijn gebaseerd op gecontroleerde klinische onderzoeken. De precieze omvang van het vermogen van de vaccins om infecties te bestrijden in de loop van de tijd bij het grote publiek is nog niet volledig bekend. Veel variabelen, waaronder slaap, moduleren de effecten van een vaccin bij een bepaald individu.

Wetenschappers van de Ohio State University hebben een overzicht gemaakt van bijna 50 vaccinonderzoeken, waarvan sommige al 30 jaar geleden zijn gepubliceerd. Ze vonden bewijs dat ongezonde leefgewoonten zoals gebrek aan lichaamsbeweging, angst, stress, psychische stoornissen zoals depressie en ja, slaapgebrek de voordelen van vaccinatie aanzienlijk zouden kunnen verminderen. Negatieve gezondheidsfactoren verhinderden voldoende productie van antilichamen, verkortten de tijdsperiode van immuniteitsbescherming of versterkten of verlengden de ongewenste bijwerkingen van het vaccin, concludeerden ze.

 

Slaap hygiëne

 

Het is belangrijk om een ​​regelmatig schema te ontwikkelen om te slapen, wakker te worden en te eten. Dit schema moet voldoende tijd bevatten om te slapen, evenals een periode van 30-60 minuten om te ontspannen voordat je gaat slapen. Gebruik die afbouwperiode voor een routine voor het slapengaan die de stress van de dag helpt wegnemen, je helpt te ontspannen en je mentaal en fysiek voor te bereiden om in slaap te vallen. Uiteindelijk zal die routine een slaapsignaal worden. Houd rekening met de inname van cafeïne en beperk deze tot eerder op de dag. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging aan het begin van de dag en weersta de verleiding van een middagdutje.

Bron: Psychology Today

Recent Posts

All

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
winter en slaap

Dit is hoe de winter onze slaap beïnvloedt

23 november 2021

Slaap is essentieel voor een goede gezondheid. De moderne wetenschap heeft op talloze manieren aangetoond dat slaapkwaliteit rechtstreeks verband houdt...

Read More

Karateka Timothy Petersen mede door chrono coaching klaar voor WK

17 november 2021

Het zijn een aantal drukke weken geweest voor Petersen, na besloten te hebben om definitief mee te doen aan zijn...

Read More

Circadiane slaapstoornissen: Wat zijn het en hoe behandel je het?

10 november 2021

Het menselijk lichaam wordt aangestuurd door ritmen. Deze ritmen reageren op verschillende factoren zoals de hoeveelheid daglicht we waarnemen en...

Read More

Veel buiten zijn en goede slaap is goed voor onze gezondheid tijdens COVID-19

3 november 2021

Het is een ingewikkelde tijd waarin onze levensstijl in veel gevallen is veranderd. We werken vanuit huis, vergaderen op afstand...

Read More

De wintertijd staat voor de deur, wat zijn de gevolgen?

26 oktober 2021

Het concept van de klok verzetten wordt geaccepteerd als jaarlijks terugkerend fenomeen waar we geen invloed op hebben. Zoals veel...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.6/10 gebaseerd op 110 reviews.