Een gebrek aan goede slaap tast het geheugen, de focus en concentratie aan

Er zijn een aantal zaken die belangrijk zijn en die je dus moet weten over het belang van een goede nachtrust. Wanneer je geen goede nachtrust hebt, wordt het geheugen, de focus en onze concentratie aangetast.

In dit artikel nemen je mee en leggen we uit waarom een goede nachtrust zo belangrijk is. Daarnaast leggen we ook uit hoe je er voor zorgt dat je een goede nachtrust kan realiseren voor jouw lichaam en geest.

 

Nieuwe Australische Studie

 

In een recente studie hebben wetenschappers van de Universiteit van Sydney onderzocht hoe “slechte” slaap het vermogen om te focussen en concentreren aantast. Dit onderzoek is uitgevoerd met twee testgroepen. Een groep bestond uit 23 personen met chronische slapeloosheid en de controle groep bestond uit 23 personen zonder slaapproblemen.

Tijdens het onderzoek werd de deelnemers gevraagd om de nacht door te brengen in een slaaplaboratorium en kregen ze een aandachtstest na hun nachtrust.

Het was niet verwonderlijk dat degenen die de beste slaap kregen, het ook beter deden tijdens de test. Die personen die worstelden met chronische slapeloosheid, vonden het een grotere uitdaging om zich te kunnen concentreren op de taak die voorhanden was.

 

Mentale capaciteiten

 

Buiten dat je van slecht slapen fysiek vermoeid raakt, heeft ook de mentale gesteldheid hier onder te lijden. Een persoon die slecht slaapt zou minder goed kunnen reageren waardoor gevaarlijke situaties kunnen ontstaan tijdens de rit van en naar het werk.

Als je constant geen goede nachtrust krijgt, zijn focus en concentratie niet de enige dingen die kunnen lijden. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat slaapgebrek ook uw leervermogen kan aantasten. Bovendien kan het missen van een geode nachtrust van invloed zijn op je vermogen om nieuwe herinneringen te creëren en de oude op te roepen.

 

Waaraan kan je een slechte slaap en daarmee slaaptekort herkennen?

 

Het mag geen verassing zijn dat een van de symptomen van slaaptekort het feit is dat je overdag slaperig bent terwijl je alert en energiek zou moeten zijn. Daarnaast zijn er nog een aantal andere symptomen. Een laag energy niveau, slechte beslissingen nemen en veranderingen in het humeur komen vaak voor bij slaaptekort.

 

Tips voor slaapverbetering

 

Verminder het gebruik van elektronische apparatuur

Elektronische apparaten zenden blauw licht uit. Dit blauwe licht zorgt ervoor dat de aanmaak van het hormoon melatonine wordt geremd, waardoor je slechter in slaap komt.

 

Zorg voor een gezonde slaapomgeving

Een slaapkamer met een goed bed en beddengoed zijn natuurlijk belangrijk. Maar het is ook belangrijk dat de kamer donker, koel en stil is er geen afleiding kan ontstaan.

 

Maak een prioriteit van een goede nachtrust

Slapen is misschien niet het meest interessante wat je op een dag zal doen. Maar als je er een prioriteit van maakt zul je wel voorkomen dat je slaaptekort ervaart. Dit zou wel kunnen betekenen dat je andere activiteiten soms links moet laten liggen.

 

Blokkeer blauw licht doormiddel van een bril met oranje glazen

Als je toch graag nog even op je smartphone wil kijken of misschien het laatste deel van de film nog wil zien in bed is dit een perfecte oplossing. Oranje glazen zorgen er namelijk voor dat het blauwe deel van het licht van jouw beeldscherm wordt gefilterd. Hierdoor kun je dus gewoon naar schermen blijven kijken zonder dat de aanmaak van melatonine wordt verstoord in de avond.

 

Bron: www.chronobiology.com

 

Recent Posts

All

Zo voorkom je een jetlag na de vakantie: ‘Rijd niet de hele nacht door’

22 augustus 2022

Na een welverdiende vakantie, keren hordes Brabanders zoetjes aan uitgerust terug naar onze vertrouwde provincie. Alhoewel: na die urenlange autorit...

Read More

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
winter en slaap

Dit is hoe de winter onze slaap beïnvloedt

23 november 2021

Slaap is essentieel voor een goede gezondheid. De moderne wetenschap heeft op talloze manieren aangetoond dat slaapkwaliteit rechtstreeks verband houdt...

Read More

Karateka Timothy Petersen mede door chrono coaching klaar voor WK

17 november 2021

Het zijn een aantal drukke weken geweest voor Petersen, na besloten te hebben om definitief mee te doen aan zijn...

Read More

Circadiane slaapstoornissen: Wat zijn het en hoe behandel je het?

10 november 2021

Het menselijk lichaam wordt aangestuurd door ritmen. Deze ritmen reageren op verschillende factoren zoals de hoeveelheid daglicht we waarnemen en...

Read More

Veel buiten zijn en goede slaap is goed voor onze gezondheid tijdens COVID-19

3 november 2021

Het is een ingewikkelde tijd waarin onze levensstijl in veel gevallen is veranderd. We werken vanuit huis, vergaderen op afstand...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.6/10 gebaseerd op 113 reviews.