Dit is hoe je wekker kan bepalen of jij met het goede been uit bed stapt!

Wekker om wakker te worden

Tegenwoordig gebruiken we een wekker om wakker te worden in tegenstelling tot de natuurlijke blootstelling aan ochtendlicht. We gebruiken een breed scala aan wekkers, van fluitende vogels tot luid startende motoren. Een studie toont aan dat de keuze voor ons alarm een groot effect kan hebben op hoe we onze dag ervaren.

 

Het Hicham-syndroom

 

Ken je dat gevoel dat je even niet weet wat links of rechts is als je wakker wordt en nog heel even de tijd nodig hebt voor je uit bed kan? Dat is het Hicham-syndroom. Een vermindering in cognitieve en motorische prestaties die direct voelbaar zijn als je wakker wordt.

Meestal verdwijnen deze symptomen na een aantal minuten, een uur nadat we wakker worden draait alles op volle snelheid en hebben we hier geen last meer van. Echter kan het Hicham-syndroom voor personen ook enorm lastig zijn en veel langer duren dan bij de meeste van ons. Waarom de een hier langer last van heeft dan de ander weten we helaas nog niet. Wat we wel weten is dat een simpele aanpassing in jouw routine hier oplossing voor kan bieden.

 

Hoe een wekker jouw leven kan veranderen

 

Er is onderzoek gedaan door wetenschappers om het Hicham-syndroom beter te kunnen begrijpen. Tijdens dit onderzoek is er aan een groep personen gevraagd hoe hun routine tijdens het slapen gaan en opstaan eruit zag. Daarnaast werd er gevraagd hoe ze zich gedurende de dag voelden.

Bij het analyseren van deze data kwam er een opvallende conclusie naar voren. Personen die wakker worden met een vrolijke melodie of een rustig geluid waren vrolijker in de ochtend en hadden minder last van het Hicham-syndroom. Personen die wakker werden met een luidruchtig en “agressief” alarm werden minder goed wakker en waren vaker sacherijnig gedurende de ochtend.

 

Verschillende soorten alarmen

 

Er zijn enorm veel mensen die zweren bij een luidruchtig “agressief” alarm, “anders wordt ik niet wakker” zeggen ze vaak. Echter tonen studies aan dat een rustig en vrolijk alarm de beste keuze is voor personen die snel wakker moeten worden en vlug uit bed moeten. Naast een wekker heeft gesimuleerd daglicht een positief effect op hoe mensen wakker worden. Hierdoor wordt je sneller wakker en begin je fris en energiek aan de dag!

Veel mensen met seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), jetlag, circadiane ritmestoornissen en andere gezondheidsproblemen kunnen baat hebben bij lichttherapie. Het krijgen van die lichttherapie terwijl je wakker wordt, kan de gezondheidsstoornis aanpakken en je tegelijkertijd voorbereiden op een alertere en functionele ochtend.

Bron: www.chronobiology.com

Recent Posts

All

Winterdepressie verleden tijd met lichttherapie! PsyQ onderzoekt lichtbril en lichtbak

14 november 2022

In de nacht van zaterdag 29 oktober op zondag 30 oktober was het weer tijd om de klok een uur...

Read More

Lange reis, jetlag en hoge kosten: WK wielrennen in Australië was ingewikkeld

13 oktober 2022

De 95e editie van de wereldkampioenschappen wielrennen begint zondag in Australië, ver weg van de Europese basis van de sport....

Read More
AD: hoe een lichtbril je uit je winterdip kan trekken

Hoe een lichtbril of felle lamp je uit je winterdip kan trekken

7 oktober 2022

Hoe een felle lamp je uit je winterdip kan trekken Met de Propeaq-bril van het gelijknamige Tilburgse bedrijf kunnen mensen...

Read More

Zo voorkom je een jetlag na de vakantie: ‘Rijd niet de hele nacht door’

22 augustus 2022

Na een welverdiende vakantie, keren hordes Brabanders zoetjes aan uitgerust terug naar onze vertrouwde provincie. Alhoewel: na die urenlange autorit...

Read More

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helps with weight management. The relationship between sleep, light and body weight

4 maart 2022

We used to get up at the crack of dawn, proverbially, and in the evening we went ‘on the roost’....

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.5/10 gebaseerd op 121 reviews.

Download ons gratis whitepaper
"Gezond werken in de nacht"