Binnenhuisverlichting onderdrukt de aanmaak van melatonine en heeft impact op onze slaap

Onderzoek toont aan dat verlichting in huis de melatonineproductie en daarmee ook slaap, het circadiaans ritme en de gezondheid beïnvloedt. Als aanvulling op de groeiende hoeveelheid bewijs, onthulde een onlangs gepubliceerde studie dat in 48 procent van de huizen de avondverlichting helder genoeg was om melatonine met 50 procent te verminderen, wat wijst op de noodzaak om de melatonineproductie te ondersteunen voor een betere gezondheid.

 

Natuurlijk licht

 

Het opkomen en ondergaan van de zon is een van de meest basale ritmes van de natuurlijke wereld. Als soort hebben mensen zich het grootste deel van ons bestaan volgens dit ritme ontwikkeld en geleefd. Het is inderdaad een deel van ons en beïnvloedt veel van onze fundamentele biologische processen. Licht triggert en reguleert veel van deze processen, ook die welke worden beïnvloed door het circadiane ritme. Dit is niet veranderd in de relatief korte tijd in de grote periode van de menselijke geschiedenis dat we kunstlicht hebben gehad om dag in en door de nacht te strekken.

 

Binnenhuisverlichting en Melatonine

 

Moderne huisverlichting onderdrukt het melatoninegehalte door de natuurlijke afname van licht te verstoren die het biologische proces van melatonineproductie signaleert. Wanneer deze timing scheef wordt, wordt ook de hoeveelheid geproduceerde melatonine beïnvloed; ‘s avonds kunstlicht kan leiden tot een vaak dramatische afname van de aanmaak van melatonine. Onderzoekers ontdekten dat, afhankelijk van de individuele lichtgevoeligheid, blootstelling aan kunstlicht in de avond in het gemiddelde huis de melatonineproductie met wel 87 procent kan verlagen.

Melatonine speelt een sleutelrol bij de timing en kwaliteit van het slapen. De onderzoekers ontdekten dat hoe hoger de blootstelling aan kunstlicht in de drie uur voordat de gebruikelijke tijd dat iemand naar bed gaat, hoe groter de kans is dat die persoon wakker wordt in de anderhalf uur na het naar bed gaan.

 

Het Circadiaans Ritme is Essentieel

 

Het fijn afgestemde, lichtgevoelige circadiane ritme is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. De verstoring van dit biologische timingsysteem is in verband gebracht met een verscheidenheid aan stemmingsstoornissen, ziekten en chronische gezondheidsproblemen. Het kan de productie en het evenwicht van hormonen beïnvloeden, wat verband houdt met een verscheidenheid aan ziekten, waaronder bepaalde soorten kanker. Verstoring van het circadiane ritme wordt ook in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas, diabetes en andere stofwisselingsstoornissen. Talrijke biologische functies zijn afhankelijk van het circadiane ritme om correct te werken en de mechanische basisfuncties van het lichaam en de algehele gezondheid te ondersteunen.

 

Bron: www.chronobiology.com

 

Recent Posts

All

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor ziekte van Parkinson

19 mei 2022

Werkzaamheid en veiligheid van lichttherapie als thuisbehandeling voor motorische en niet-motorische symptomen van de ziekte van Parkinson: een experimentele meta-analyse...

Read More

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles

2 april 2022

Een bril met een Brabants tintje helpt topsporters aan records en medailles Toine Schoutens (links) en Jacco Verhaeren met de...

Read More

World Parkinson’s Day

29 maart 2022

Today is World Parkinson’s Day and we reflect on the consequences of this nasty disease that affects more and more...

Read More

RTL Nieuws: Met deze drie tips heb je geen last van de overgang naar de zomertijd

20 maart 2022

Mooi, 27 maart gaat de klok een uur vooruit en dat betekent lekkere langere zomeravonden. Niet zo mooi, zeggen slaapexperts....

Read More

BRV Recovery congres “STAP IN” – 19 maart 2022

8 maart 2022

Op zaterdag 19 maart 2022 staat Propeaq met een stand op het congres van Beroepsvereniging Recovery Verpleegkundigen (BRV). Deze beroepsvereniging...

Read More

Propeaq helpt bij gewichtsbeheersing. De relatie tussen slaap, licht en lichaamsgewicht

4 maart 2022

Vroeger stonden we spreekwoordelijk op bij het ‘krieken van de dag’ en gingen we ’s avonds ‘met de kippen op...

Read More
Kimberly Bos

Chrono coaching definitief doorgebroken op Winterspelen in Beijing 2022

22 februari 2022

Al gedurende lange tijd wist onderzoeker – en “lichtdokter” – Toine Schoutens dat jetlag een negatief effect zou kunnen hebben...

Read More
winter en slaap

Dit is hoe de winter onze slaap beïnvloedt

23 november 2021

Slaap is essentieel voor een goede gezondheid. De moderne wetenschap heeft op talloze manieren aangetoond dat slaapkwaliteit rechtstreeks verband houdt...

Read More

Karateka Timothy Petersen mede door chrono coaching klaar voor WK

17 november 2021

Het zijn een aantal drukke weken geweest voor Petersen, na besloten te hebben om definitief mee te doen aan zijn...

Read More

Circadiane slaapstoornissen: Wat zijn het en hoe behandel je het?

10 november 2021

Het menselijk lichaam wordt aangestuurd door ritmen. Deze ritmen reageren op verschillende factoren zoals de hoeveelheid daglicht we waarnemen en...

Read More

Veel buiten zijn en goede slaap is goed voor onze gezondheid tijdens COVID-19

3 november 2021

Het is een ingewikkelde tijd waarin onze levensstijl in veel gevallen is veranderd. We werken vanuit huis, vergaderen op afstand...

Read More

De wintertijd staat voor de deur, wat zijn de gevolgen?

26 oktober 2021

Het concept van de klok verzetten wordt geaccepteerd als jaarlijks terugkerend fenomeen waar we geen invloed op hebben. Zoals veel...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 8.6/10 gebaseerd op 110 reviews.