Herstellen van slaaptekort: Bijslapen is wellicht niet genoeg

Slaaptekort heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen van gezondheidsfunctionarissen en onderzoekers, en terecht. De Wereldgezondheidsorganisatie heeft slaaptekort geรฏdentificeerd als een ernstig probleem voor de volksgezondheid, dat op tal van manieren gevolgen heeft voor de lichamelijke gezondheid, cognitieve prestaties en geestelijke gezondheid.

Herstellen van slaapgebrek is niet zo eenvoudig als je misschien denkt, volgens recente bevindingen van onderzoekers van de Jagiellonian University in Krakau, Polen. Een paar dagen bijslapen lijken de meetbare effecten van onvoldoende slaap niet te verminderen.

 

Wat doet slaaptekort met het lichaam

 

De veeleisende levensstijlen, moeite om werk en privรฉ levens te onderhouden en misschien af en toe wat rust. Op deze manier ploeteren veel van ons door de dagen, onderweg naar de vrije dag waarbij we eindelijk even bij kunnen slapen.

Het effect van slaaptekort is veel groter dan je moe en futloos voelen. Stelselmatig een slaaptekort opbouwen heeft verregaande gevolgen. Symptomen van slaaptekort zijn onder andere moeite met concentreren, geheugen problemen, een verminderd imuunsysteem en minder fysieke kracht.

Mensen die chronisch niet genoeg slapen hebben een groter risico op het ontwikkelen van psychische aandoeningen en stoornissen, waaronder depressie, en een verhoogd risico op auto-ongelukken en arbeidsongevallen. Een hoger risico op obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten, seksuele disfunctie en evenwichtsproblemen worden ook geassocieerd met chronisch slaaptekort.

 

Herstellen van een slaaptekort

 

Dit is niet zo makkelijk als dat het op het eerste gezicht lijkt. Een recent onderzoek heeft uitgewezen hoe moeilijk dat daadwerkelijk is.

De personen die meewerkte aan het onderzoek sliepen elke nacht ongeveer 30 procent minder voor een lengte van 10 dagen. Deze periode van 10 dagen werd opgevolgd met een herstel periode van 7 dagen. Zelfs na deze week kon er bij de participanten nog een zeer meetbaar verschil worden opgemaakt uit de periode met het slaaptkort. Gezien hoe “normaal” het is om een of twee uurtjes minder te slapen voor de normale sterveling is de impact van dit onderzoek enorm.

 

Verbeter jouw slaap met Propeaq

 

Slaap is essentieel voor een goede gezondheid, dat mag na het lezen van dit artikel duidelijk zijn. Maar hoe verbeter je jouw slaap eigenlijk?

Stel je ritme bij bijvoorbeeld bij voor een betere slaap. Het ritme en de opeenvolgende tijdblokken waarmee we wel of juist geen blauw licht waarnemen is de kern voor goede slaap. Dit ritme is aan te passen door de toepassing van 30 minuten blauw licht (daglicht) in de ochtend en het filteren van blauw licht in de avond, 30 tot 45 minuten voor het slapen gaan. Natuurlijk kunnen er andere redenen zijn voor een slechte slaap.

 

Bron: www.chronobiology.com

 

 

Recent Posts

All

Algemene instructies voor het gebruik van Propeaq lichtbril bij mensen met de ziekte van Parkinson

17 oktober 2024

De werking van Propeaq is gebaseerd op het herstellen van het slaap/waakritme. Bij mensen met de ziekte van Parkinson is...

Read More

De Invloed van de Biologische Klok op Olympische Sporters

18 juli 2024

De prestaties van atleten op de Olympische Spelen worden beรฏnvloed door een breed scala aan factoren, variรซrend van fysieke training...

Read More

De Propeaq app-bestuurde lichtbril

18 juni 2024

Propeaq app-gestuurde lichtbrillen worden gedurende 30 minuten gebruikt tijdens de nachtdienst in veel ziekenhuizen in Nederland en Belgiรซ. De speciale...

Read More

Nachtzorgcongres 2024: Een Inspirerende Nacht vol Kennis en Energie!

22 mei 2024

Op 30 en 31 mei 2024 is het weer zover: het Nachtzorgcongres in Akoesticum, Ede. Deze unieke bijeenkomst, speciaal voor...

Read More

Wat is de impact van licht op gezondheid, welzijn en energie?

16 mei 2024

Vandaag is het de Internationale Dag van het Licht, een dag gewijd aan de krachtige invloed die licht heeft op...

Read More

Propeaq Lichtbril: De weg naar de overwinning op de Olympische Spelen Parijs 2024 verlichten

8 april 2024

Atleten van over de hele wereld bereiden zich voor om samen te komen in Parijs voor de langverwachte Olympische Spelen...

Read More

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het โ€™s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker โ€™s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australiรซ om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 152 reviews.