Chrono Coaching is een methode om jouw biologische, natuurlijke ritme, door middel van nabootsing van het blauwe spectrum in daglicht, te verschuiven. Jacco Verhaeren legt bij BNR Sport uit hoe dat precies werkt. Beluister de podcast via bovenstaande button.
Licht en donker heeft impact op ons, als het licht wordt staan we op en als het donker wordt maken we melatonine aan en gaan we slapen. Dit wordt geregeld door onze biologische klok. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het menselijk lichaam rond 17:00 de hoogste cardiovasculaire- en spierkracht heeft. Als jouw race, jouw moment van een topprestatie, niet om 17:00 is, ben je dus niet op je aller sterkt en best.
Met Chrono Coaching kan je jouw biologische klok aanpassen zodat je ook bij een ochtendrace jouw topprestatie kan leveren en op dat tijdstip de hoogste cardiovasculaire- en spierkracht hebt.
Daarnaast is het ook enorm relevant dat de Olympische Spelen dit jaar in Tokyo gehouden worden en volgend jaar in Beijing. Jet lag is dus een groot probleem voor iedereen die door verschillende tijdzones moet reizen om daar te komen.
De biologische klok regelt naast spierkracht ook het slaap- waakritme. Dit ritme kan je per dag 1 tot 1,5 uur verschuiven door waarneming van het blauwe licht op bepaalde momenten, en het blokkeren van dit licht op andere momenten. Je bootst dus een zonsopkomst en zonsondergang na voor de ogen, waardoor je dit ritme kan verschuiven.
Het verschuiven van jouw biologische klok gebeurt door middel van een strak gereguleerd door ons op maat gemaakt schema, er is dus discipline vereist, anders werkt het niet. Als eerst kijken we naar het chrono type, ben je een ochtend, middag of avond mens? Dan kijken we naar de bestemming waar een topprestatie geleverd moet worden. Als laatst kijken we naar het moment van jouw prestatie om een op maat gemaakt schema te maken.
Doordat wij maatwerk leveren is Chrono Coaching voor iedereen toepasbaar, ongeacht de sport of discipline waar een peak performance is vereist.
Delen: